Brûlez des calories avec cette routine cardio à couper le souffle

Fonctionne sur les bras, les abdominaux, les fesses et les cuisses

Stand tenant le ballon avec les deux mains sur la poitrine. Sautez à droite, balayez la jambe gauche derrière vous comme un patineur de vitesse, amenant le ballon à la hanche droite (comme illustré). Répétez à gauche. Continuez à alterner pendant une minute. Si vous éprouvez des difficultés à vous stabiliser, commencez par un pas latéral jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la coordination avant d'ajouter le saut.

Fonctionne bras, poitrine, fesses, cuisses

Avec les pieds plus larges que la largeur des hanches et les genoux mous, penchez-vous légèrement en avant, en tenant le ballon sur la poitrine. Faire du jogging en place avec de petits pas rapides pendant une minute. Pendant le jogging, pensez à serrer activement le ballon entre vos paumes pour tonifier les muscles de votre poitrine.

Fonctionne bras, abdominaux, fesses, cuisses, ischio-jambiers

Commencez par une fente, le pied gauche devant le droit, en tenant le ballon avec les bras tendus à hauteur de poitrine (comme illustré à gauche). En un seul mouvement, amenez le ballon à la hauteur de votre genou droit (comme illustré à droite), puis revenez rapidement pour commencer. Continuez pendant 30 secondes; changer de côté; répéter pendant 30 secondes. Plus vous irez vite, plus vous zapperez de calories. Mais la forme est tout - gardez-la sous contrôle pendant que vous grésillez, grésillez.