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TRAVAUX: fesses, les cuisses, les ischio-jambiers. Commencez à droite de l'étape, plat pied gauche sur le dessus, les jambes un peu plus que la lar...
TRAVAUX: épaules, les abdominaux et les jambes. Stand avec les pieds joints et les bras sur les côtés, les genoux pliés (A). Pulse trois fois et sa...