Meilleures séances d'entraînement YouTube gratuites

Mon mari et moi avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial. Nous étions pompés. Il a des services de garde incroyables, une piscine, un café et un spa, que nous n'utiliserons jamais. Au cours des deux mois qui ont suivi mon arrivée, j'ai commencé s'entraîner presque quotidiennement à la maison. Ce n'est pas parce que nous aimons allumer de l'argent en feu. Non, nous n’avions tout simplement pas pris en compte l’horaire de la sieste sacrée de notre famille lors de notre inscription.

Nous essayons un peu de défendre les enfants routines de sieste. Entre 11 mois et 3 ans, quelqu'un dort toujours entre 9 h et 15 h. Autant j'aime mes cours de Barbell Strength et de yoga chaud, je ne peux pas sacrifier une sieste (ou ma raison). Je travaille donc à la maison.

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Les bons jours, je ferai l'expérience du «Saint-Graal» d'un chevauchement de sieste. C'est le moment convoité pour les parents pendant lequel tout le nettoyage, la lessive, les travaux de jardin, vaisselleet l'exercice doit avoir lieu. Il est difficile de participer à un entraînement, mais avec YouTube, j'ai trouvé de nombreux entraînements courts (30 minutes et moins) - et ils sont tous accessibles depuis mon salon sans jugement.

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Un grand défi consiste à sélectionner rapidement un entraînement parmi les 8 millions de vidéos d'exercices YouTube disponibles. Oui. HUIT. MILLION! Ils varient en longueur, des boosters de butin de 5 minutes aux cours complets de 60 minutes. Il est facile de perdre de précieuses minutes de sieste en cherchant dans le catalogue sans fin. Il est donc très utile d'avoir un point de départ.

Après plusieurs semaines d’entraînement à la maison, j’ai développé ma propre liste de chaînes d’entraînement et de vidéos qui peuvent être réalisées dans le cadre de la sieste - environ 30 minutes. Celles-ci vont dans le style des cours de barre à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), yoga de puissanceet Pilates. Avec une telle variété, c'est amusant de le changer.

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De toute évidence, j’ai à peine effleuré la surface de ce qui existe. Mais je suis perfectionniste, donc j'ai fait beaucoup de terribles entraînements pour arriver à cette liste.

Bien que je n'aie absolument aucun diplôme autre que d'être une mère à court de temps, voici mes critères personnels...

+ Gratuit avec un minimum de produit poussant
+ 30 minutes—Jusqu'à 45 si les enfants ont très sommeil ou si je décide de ne pas prendre de douche
+ Décemment difficile—Pas trop facile, mais pas inducteur de barf
+ Équipement minimal—Si la vidéo demande plus que des haltères, un tapis de yoga, une serviette ou une balle (j'utilise le ballon de basket en caoutchouc de mon fils), alors je continue

Dans cet esprit, voici mes meilleures chaînes de fitness YouTube et mes séances d'entraînement préférées sur chacune. Bonne transpiration!

Meilleur guichet unique: Fitness Blender

Si je pouvais choisir un seul canal, ce serait ça. J'aime, aime, aime Mélangeur de fitness. Avec des vidéos dirigées par une équipe de mari et femme, Fitness Blender propose 500 vidéos d'entraînement gratuites consultables par mot-clé, difficulté, temps d'entraînement, brûlures de calories, type d'entraînement et équipement nécessaires, le tout dans un outil de recherche gratuit sur leur site web.

J'ai trouvé leurs vidéos HIIT et leurs cours de musculation ciblés comme mes favoris absolus - et ils sont vraiment tueurs. Les séances d'entraînement de Fitness Blender sont professionnelles et incluent un compteur de calories, une minuterie et un aperçu de l'exercice suivant dans la partie supérieure gauche de votre écran. Ils offrent de grandes modifications et de nombreuses séances d'entraînement ne nécessitant aucun équipement.

Mes séances d'entraînement préférées: Les 25 minutes Entraînement HIIT ultime pour les personnes qui s'ennuient facilement et les 30 minutes Entraînement Cardio HIIT brûlant les graisses uniquement + poids total sont mes faveurs personnelles. Vraiment crunch for time? Cette Entraînement de 17 minutes est un vieux mais un goodie.

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Meilleur yoga break-a-sweat: 5 parcs de yoga

Yoga cinq parcs avec Erin Sampson a quelque chose pour tout le monde - du flux Vinyasa aux cours de «yoga fit» avec des poids - et comprend un certain nombre de listes de lecture facilement consultables basées sur la longueur, ainsi que des cours axés sur le sport, des cours de spécialité (comme prénatal), des cours de yoga sur chaise pris en charge et des cours pour divers muscles groupes. Il y en a pour tous les goûts. Bonus: les vidéos sont filmées dans de magnifiques endroits comme le Colorado, le Costa Rica et le Nicaragua - un joli changement par rapport à votre salon.

Mes séances d'entraînement préférées: J'aime particulièrement les classes de flux Vinyasa car elles incluent des mouvements de flux plus rapides, une augmentation de ma fréquence cardiaque tout en renforçant, tonifiant et étirant divers groupes musculaires. Mes séances d'entraînement préférées sont les Cours de yoga Vinyasa Flow vigoureux de 30 minutes et le Cours de yoga Vinyasa de 30 minutes.

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Meilleures séances d'entraînement à la barre: SummerGirl Fitness

Barre est super tendance en ce moment, et j'ai échantillonné beaucoup d'entraînements «barre» avant d'en trouver quelques-uns qui me semblaient inspirés du ballet et m'ont donné un excellent entraînement dans le processus. Marielle (alias SummerGirl) combine de vrais mouvements de ballet avec des exercices de bras tueurs (je veux dire, aïe!) qui ne nécessitent que des haltères de 1 à 2 livres ou des bouteilles d'eau. Marielle garde un tempo optimiste et son charme de Dallas est en fait plutôt attachant.

Mes séances d'entraînement préférées: J'aime combiner deux routines courtes pour créer une routine de 30 minutes. Je commence par les 15 minutes Entraînement Beach BARRE: Jambes, Abs, Butin, qui démarre avec ce que j'appellerais du "yoga rapide" et se termine par des mouvements rapides de Pilates. Ensuite, j'ajoute les 15 minutes Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMS, qui fournit de grands mouvements de barre de ballet avec une section de bras tueur (chaise et poids légers nécessaires). Si j'ai le temps, je vais Pleine longueur: Total Body BARRE Class, qui parvient à cibler tous les groupes musculaires en moins de 45 minutes.

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Meilleure formation sur circuit: Amanda Russell

Un ancien sprinter compétitif, Amanda Russell propose plus de 100 vidéos axées sur le renforcement de la force et de l'endurance avec des titres axés sur les objectifs comme «Skinny Jeans Workout» et «Sans bretelles en 15 minutes d'entraînement.» Elle propose des séances d'entraînement corporelles totales ainsi que des vidéos ciblant les abdominaux, les bras, les épaules, les jambes et "Bootay."

Les vidéos ont tendance à être courtes, vous donnant la possibilité de répéter les circuits ou les tours pour des routines plus longues. Vous pouvez au départ la détester - ses tenues sont toujours spectaculaires, elle est mince et ses cheveux sont fabuleux - mais elle est amusante, originale et fait le travail. Le seul inconvénient: vous voudrez une nouvelle garde-robe d'entraînement.

Mes séances d'entraînement préférées: je l AIME Entraînement complet de cardio et de sculpture, qui fait le travail en moins de 14 minutes, avec trois séries de cinq exercices. Ses 17 minutes Entraînement complet parfait c'est aussi super. L'équipement en option comprend des haltères légers ou des bouteilles d'eau.

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Meilleures pilates avec un côté de PT: Jessica Valant Pilates

Je serai le premier à admettre que je n'aime pas le Pilates. Je déteste le travail abdominal. J'ai l'impression que ça peut être lent et ennuyeux. Et je n'ai pas rencontré beaucoup de grandes chaînes YouTube axées sur cette discipline, jusqu'à ce que je découvre Jessica Valant. C'est une maman, une physiothérapeute, une propriétaire d'entreprise et une excellente instructrice générale. Elle a des séances d'entraînement pleines d'action qui se déplacent rapidement et fournissent le cardio général, le renforcement et les étirements que je recherche.

De plus, elle propose des séances d'entraînement pour différents groupes musculaires, pour les athlètes et même pour les choses qui vous concernent, comme les genoux, les hanches, la sciatique et la scoliose. En tant que maman, j'aime qu'elle ait des cours prénatals et postnatals, y compris ceux pour aider à renforcer le plancher pelvien et à corriger la diastasis recti (séparation des muscles ab).
Mes séances d'entraînement préférées: Elle offre un coup de poing avec elle Cardio Pilates - Pilates Workout Full Body Part 1 et Partie 2, qui peut se faire séparément ou ensemble. Ils sont un peu plus rapides que le Pilates traditionnel - ce qui est parfait, à mon avis. Parce que j'ai souffert de diastasis recti et d'une certaine faiblesse du plancher pelvien dans le passé (vous savez, quand vous éternuez et faites pipi un peu), je l'aime aussi Exercices Diastasis Recti.

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