3 exercices pour tonifier le dos et le renflement du soutien-gorge

Fonctionne sur la poitrine, le dos et les bras

Debout, les pieds écartés de la hanche, faites une boucle autour des poignets, puis soulevez les coudes juste en dessous de la hauteur des épaules et pliez les bras à 90 degrés. Écartez les bras en position de poteau de but (comme illustré). Maintenez la position pendant un chef d'accusation, puis ramenez les bras à la largeur des épaules pour une répétition. Répétez 12 fois. Et faites attention à votre posture: abaissez les épaules et serrez les omoplates ensemble.

Fonctionne sur le dos, les épaules et les bras

Tenez-vous debout, les pieds décalés, le pied gauche devant le droit, tenant la bande des deux mains tendues juste en dessous du niveau de la poitrine. En gardant le bras gauche droit, tirez le poing droit vers la cage thoracique (comme illustré). Redressez le bras droit pour correspondre à gauche pour un représentant; faire 12 répétitions. Changez de côté et répétez. Engagez vos abdos pour empêcher l'oscillation.

Fonctionne poitrine et bras

Tenez-vous à bout de bras du mur à hauteur de poitrine, paume gauche à plat contre le mur, bras droit derrière le dos. Reculez les deux pieds et montez sur les orteils. Pliez le bras gauche (comme illustré), puis étendez-le pour revenir au début. Répétez 12 fois; changer de côté. Pour éviter la fatigue du poignet, écartez la main et gardez les doigts pointés vers le haut, pas sur le côté.

Cette histoire a initialement été publiée dans le numéro de février 2016 de Good Housekeeping.