Comment accélérer votre pas - Marchez pour le fitness
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Pompez vos bras
Si vous les déplacez rapidement, vos pieds suivront. (Cela fonctionne vraiment!) De plus, vous brûlez plus de calories lorsque le haut de votre corps bat son plein.
Mettez la gravité au travail
Incliner légèrement vers l'avant accélérera votre rythme. L'astuce consiste à trouver le bon angle pour votre corps, puis à rester dans cette position pendant que vous marchez. Pour obtenir juste assez d'inclinaison: Gardez vos pieds plantés et votre corps parfaitement droit; puis penchez-vous lentement en avant de vos chevilles jusqu'à ce que vous deviez faire un pas ou vous tomberez. C'est l'endroit pour viser.
Serrez votre ventre
En marchant, serrez vos muscles abdominaux comme si vous essayiez de vous adapter à votre jean skinny. Ce mouvement simple vous permet d'économiser de l'énergie (en gardant le haut du corps et les hanches stables), vous pouvez donc marcher plus longtemps.
Faites de petits pas
De longues foulées vous ralentissent: lorsque votre talon touche le sol, il agit comme un frein. Au lieu de cela, faites des pas rapides et courts, en roulant du talon aux pieds.
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