Courtes pistes bonnes pour la santé - Exercice pour vivre plus longtemps

C'est une vieille nouvelle que l'exercice peut protéger votre santé et peut-être même vous aider à vivre plus longtemps. Mais une nouvelle étude massive récemment publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology suggère que vous pouvez bénéficier de faire le strict minimum - même si cela signifie un jogging court et à demi-cul autour du bloc.

Dans l'étude de 15 ans, les chercheurs ont examiné les habitudes de course de plus de 55 000 adultes âgés de 18 à 100 ans. À la fin de la période d'étude, 3 413 des participants étaient décédés. Les coureurs avaient un risque de décès de 30% inférieur à celui des non-coureurs, un risque de décès par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral de 45% moins élevé et vivaient en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs. Et les personnes qui ont maintenu leurs habitudes de course avec le temps avaient un risque de décès encore plus faible. Fait intéressant, cependant, les personnes qui couraient aux vitesses les plus lentes pendant les périodes les plus courtes semblaient en bénéficier autant que les personnes qui couraient plus vite et plus longtemps.

Par coïncidence (ou non), les coureurs de l'étude étaient moins susceptibles de fumer et plus susceptibles de participer à d'autres les activités physiques, la prévalence des maladies chroniques était plus faible et les niveaux de condition cardiorespiratoire plus élevés. Il est donc tout à fait possible que les personnes en meilleure santé soient simplement plus susceptibles de courir.

Quoi qu'il en soit, les auteurs écrivent que courir seulement cinq à 10 minutes par jour - moins que les lignes directrices actuelles du gouvernement sur les activités de 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine - devrait être suffisant si votre objectif est d'éviter la mort imminente ou, vous le savez, d'être plus sain. Pas comme si vous preniez un cours de vélo de cinq minutes ou gâcheriez une journée de cheveux parfaitement bonne pour une baignade de cinq minutes, mais de courtes rafales de d'autres activités de haute intensité pourraient être tout aussi efficaces pour les personnes qui ne peuvent vraiment pas trouver plus de cinq minutes en mouvement.

En tout cas, il est assez clair que même une course pitoyablement courte bat assis sur vos fesses. Ce qui signifie que tout le monde peut participer à un entraînement efficace - même si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice.

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Photo: Images mélangées - Priscilla Gragg / Getty Images

Cette histoire est apparue à l'origine sur Cosmopolitan.com

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