8 Conditionnement physique populaire, a expliqué
Ce que c'est: Zumba combine danse latine, hip-hop, arts martiaux, et de résistance dans une chorégraphie de fitness optimiste qui rend le travail des tonnes de plaisir. Un typique, classe de 60 minutes aide à soulager le stress, tonifier les muscles et brûler des calories. Convient à tous les âges et niveaux de forme physique, il est pas étonnant que cette confiance stimulant, l'entraînement rythmique est un tel succès.
Celebs qui sont fans: Madonna, Jennifer Lopez, Kirstie Alley
Comment faire à la maison: Mettez vos chaussures de danse et préparez-vous à secouer devant votre téléviseur ou de l'ordinateur! Zumba Fitness vend des DVD, des jeux vidéo, des outils de formation légers, des vêtements et des accessoires; De plus, il héberge des vidéos sur son Chaîne Youtube.
Ce que c'est: Cette classe de remise en forme ballet d'inspiration utilise des répétitions élevées de petits mouvements précis pour le tonus musculaire, développer la force, enseigner le contrôle musculaire et améliorer la posture globale. cours-paced peuvent rapidement servir de muscles d'entraînement cardiovasculaire et de l'état. Les participants se sentent la brûlure dans leurs bras, abdominaux, fessiers et les cuisses avec ce renforcement et l'allongement de routine.
Celebs qui sont fans: Kelly Ripa, Natalie Portman, Zooey Deschanel
Comment faire à la maison: Investir dans un ballet portable barre pour votre maison et pointer les orteils! Technique Barre pure offre une gamme de DVD, accessoires, paquets audio et des podcasts. YouTube accueille également un certain nombre de suivre facile à des séances d'entraînement barre.
Ce que c'est: La classe de yoga de 90 minutes comprend 26 postures de yoga hatha et deux exercices de respiration pranayama. Communément appelé « yoga chaud » Bikram est effectué dans une pièce chauffée à 105 degrés pour faciliter le corps dans son état le plus flexible. Remettre en question aussi bien l'esprit et le corps, cette forme de yoga se concentre sur l'importance du flux d'oxygène et la respiration.
Celebs qui sont fans: Demi Moore, Gisele Bündche, Jenny McCarthy
Comment faire à la maison: Déplacer un tapis de yoga dans la salle de bain et la douche manivelle jusqu'à pour élever la température et l'humidité de la pièce. Porter au chaud, mais des vêtements amples pour maintenir une température corporelle élevée, et suivre un DVD d'entraînement de yoga Bikram, vidéo YouTube, ou gratuit podcast YOGAmazing Chaz rugueux.
Ce que c'est: Cette faible impact, séance d'entraînement de conditionnement est rempli de corps-sculpting mouvements qui nécessitent seulement un espace de la taille d'un tapis d'exercice. Les instructeurs aident les participants à se connecter l'esprit et du corps par une série de petits, contrôlée souffle les mouvements que la flexibilité de l'aide de génération, la force musculaire et l'endurance dans les jambes, les abdominaux, les bras, les hanches, et retour. La plupart des classes mettent l'accent sur l'importance de parvenir à un alignement du bassin et de la colonne vertébrale, ce qui meilleure posture.
Celebs qui sont fans: Cameron Diaz, Kate Winslet, Sandra Bullock
Comment faire à la maison: Pilates est l'une des meilleures séances d'entraînement pour essayer à la maison parce que vous pouvez facilement modifier à votre niveau de condition physique, et il nécessite peu d'espace et de l'équipement. Placez un tapis d'exercice classique à proximité d'un écran de télévision ou d'un ordinateur et suivre avec votre choix de DVD d'entraînement Pilates ou des vidéos YouTube. eFit30 offre un podcast gratuit de Pilates sur iTunes, aussi bien.
Ce que c'est: Ce terme générique décrit une classe de conditionnement physique de groupe qui combine cardio mouvements, la formation de la force et l'agilité travail en une séance de sudation intense. Ces séances d'entraînement inspirés militaires aident à brûler plus de calories en faisant varier les styles d'exercice et les mouvements tout en maintenant une fréquence cardiaque élevée. séances d'entraînement de style circuit - la réalisation d'une série de mouvements sans repos entre les deux - fournir une excellente façon de conditionner l'ensemble du corps à son propre rythme.
Celebs qui sont fans: Kim Kardashian, Jessica Biel, Katie Holmes
Comment faire à la maison: Essayez un DVD d'entraînement du camp de démarrage ou consultez quelques vidéos sur YouTube. Si vous vous sentez créatif, construire votre propre routine de circuit de mouvements que vous connaissez déjà. Une série de prises de saut, push-ups, les squats, et des sit-ups vous fera travailler aussi dur que toute la classe de gymnastique.
Ce que c'est: Spinning est une forme de cyclisme en salle qui est offert dans les grandes chaînes de sport et les clubs de remise en forme boutique à travers le pays. Un guide de l'instructeur enthousiastes participants sur des vélos stationnaires spécialisés, à travers une intense, à 40- séance d'entraînement cardio 60 minutes qui met l'accent sur la force, l'endurance, des intervalles, des rafales de haute intensité, et active récupération. Les pédales de groupe avec une musique motivante chronométrés à la chorégraphie de l'instructeur.
Celebs qui sont fans: Lady Gaga, Jessica Alba, Jennifer Aniston
Comment faire à la maison:Athlétisme Mad Dogg vend le vélo de spinning d'origine pour une utilisation à domicile, ainsi que des DVD, des chaussures à vélo, et des forfaits de musique téléchargeables. YouTube offre également une variété de vidéos de spin classe.
Ce que c'est: CrossFit combine une série d'exercices cardio-vasculaire, la musculation poids du corps, la gymnastique et l'haltérophilie en rythme rapide, des séances d'entraînement totale du corps. Workouts exploiter la puissance du circuit de formation de conditionnement métabolique, ce qui nécessite des participants pour compléter chaque série d'exercices le plus rapidement possible, tout en conservant la forme appropriée. Les mouvements variés et peu de repos pour faire une séance d'entraînement dure qui dure de 20 à 40 minutes.
Celebs qui sont fans: Kelly Clarkson, Malin Akerman, Miss America Mallory Hagan
Comment faire à la maison: CrossFit "WODs," ou des séances d'entraînement de la journée, Sont affichés sur le site Web de la société pour un usage domestique. Si vous êtes nouveau à ce style d'exercice et le besoin d'apprendre la forme appropriée pour divers mouvements, consultez vidéos CrossFit sur YouTube et bâton pour les exercices qui nécessitent un minimum d'équipement. Une excellente alternative à la maison pour CrossFit est le programme P90X.
Ce que c'est: La boxe est une alternative puissante aux séances d'entraînement de formation croisée. Cet exercice inclut souvent l'autonomisation des poids libres et mouvements pliométrie - exercices rapides que beaucoup de force exercent des, comme saut et le saut - de maximiser calories brûler et augmenter la masse musculaire maigre Masse. Les participants mettent l'accent sur l'amélioration de la vitesse, la force physique et mentale, la coordination et l'endurance avec ce combat à base, entraînement total du corps qui ne tire que la ligne à sparring full-contact.
Celebs qui sont fans: Anna Paquin, Kate Beckinsale, Rose
Comment faire à la maison: Achetez une paire de gants et haltères légers pour effectuer la plupart de boxe se déplace à la maison. Suivre un DVD d'entraînement de boxe ou des vidéos sur YouTube. Assurez-vous de déplacer tous les éléments meubles ou fragiles sur le chemin avant de jeter les coups de poing et coups de pied knock-out!