Comment j'ai perdu 70 livres

, Kimberleigh Baltimore Après 10 ans de prendre trois médicaments contre le diabète était tellement au-dessus.

« Vous obtenez juste fatigué d'avoir besoin de pop pilules pour se sentir mieux - et fatigué de payer pour eux, » étudiant dit de la maîtrise, qui était un diagnostic de diabète de type 2 à 28. Son médecin lui avait été après qu'elle perdre du poids pendant des années (280 livres était son haut), et elle avait des picotements dans ses mains et les jambes, un symptôme de la maladie. Mais maintenant, après la mort de sa mère, puis son père deux ans plus tard, elle avait commencé à apprécier le fait que la vie est courte.

« Ma mère m'a appris à être autonome et à se battre pour les choses que je voulais », dit-elle. « Je ne faisais pas vraiment avec ma santé. » Son poids, se sentait Kimberleigh, elle empêchait de la randonnée et de porter les vêtements qu'elle voulait porter.

Kimberleigh avait tâté de régime et d'exercice avant, mais cette fois-ci était différent. Elle a pris la décision de mettre de l'argent derrière sa motivation et la vie a rejoint temps de remise en forme, une salle de sport avec-avantages qui devint bientôt son magasin de bien-être un guichet unique. Elle a signé pour l'équipe de Life Time (formation, éducation, responsabilité et motivation) programme de perte de poids, Une classe structurée a tenu trois fois par semaine. Le nutritionniste gymnase recommandé 1800 calories par jour - assez pour garder Kimberleigh de se sentir démunis - qui Kimberleigh suivi par la app MyFitnessPal, et elle a été jumelé avec un entraîneur, Laurent Whitsell-Tuggle (photo ci-dessus), pour des séances d'entraînement de 30 minutes sur le tapis roulant et de la lumière poids.

Bientôt Kimberleigh a commencé à voir où elle avait mal parti dans ses tentatives d'exercice précédent: « Je pousserais si dur, je ne pouvais pas le garder », dit-elle. Travailler au sein de sa zone d'entraînement de fréquence cardiaque l'a aidée à obtenir le cardio maximum et en calories à brûler les avantages dans les plus brefs délais. Et pour se rappeler pourquoi elle avait pris cet engagement, Kimberleigh portait pourpre, couleur préférée de sa mère.

Comme le poids a commencé à tomber (en général quelques livres par semaine), Kimberleigh elle a progressivement augmenté tapis roulant incliné et la randonnée a commencé. Au cours des prochains mois, elle a rejoint les classes plus difficiles cardio et hissa des poids plus lourds. Mais comme tout le monde, elle a eu son Blah jours. Son remède: quelques minutes dans le sauna, où elle avait « juste penser à mes parents », dit-elle, « et combien mieux je me sentirais si je continuais à aller. » Une manucure au spa était une récompense pour la cohérence.

« Surtout quand j'avais plateau et ne me sentais pas comme je l'ai regardé mon mieux, la manucure m'a fait sentir assez », dit-elle.

Dans les six mois, Kimberleigh avait perdu 54 livres et plus de médicaments contre le diabète nécessaire. Elle est maintenant en baisse de plus de 70 livres et est une taille 12 - « le plus petit que je suis depuis la sixième année » Elle a égayé sa garde-robe avec couleurs vives et motifs floraux, y compris vert lime - « Je n'ai pas à vous soucier plus de ressembler à une balle de tennis géant à venir dans le couloir! » elle dit.

Mais son moment le plus fier était son bilan de santé le plus récent, lorsqu'elle a quitté son médecin sans voix. « Il a dit:« Je voudrais pouvoir vous montrer à tous les patients que j'ai, » dit-elle. « Il était presque comme mes parents me voir. »

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Offrez-vous. «J'aime célébrer chaque victoire de 10 livres avec un sac à main Dooney & Bourke. Parfois, je me accroche juste pour le sac! »

Mesure, ne pèsent pas. « L'échelle peut vous tourmenter, mais vous pouvez toujours voir progresser avec un ruban à mesurer. »

Ammenes le dehors. «J'aime la randonnée, et je frappe les sentiers deux à trois fois par semaine. Le paysage me distrait donc je finissent par travailler plus dur. Je peux maintenant faire jusqu'à 10 miles à un clip « .

Cette histoire a paru dans le numéro d'Août 2016 Bon entretien de votre maison.