BetterMe Pilates Review: Du débutant à l’amateur en un mois

Ce n’est un secret pour personne: notre corps change avec l’âge. Mais je ne pense pas que nous comprenions vraiment comment, ni même pourquoi, tant que nous ne sommes pas en proie au vieillissement. Je sais que cela a été le cas pour moi. J'ai toujours été active, mais d'abord lorsque je suis tombée enceinte, puis après une poussée auto-immune et, plus récemment, après une intervention chirurgicale, mon niveau et mon intensité d'activité ont changé. À chaque fois, je n’ai pas réussi à retrouver le niveau de forme physique que j’avais auparavant.

Ma récente opération chirurgicale concernait un problème de sinus qui affectait tellement ma respiration que les exercices intenses étaient difficiles. Donc avant et certainement après, j’étais plutôt sédentaire. Une chose que je sais déjà à propos de ces périodes sédentaires de ma vie, c’est qu’il peut être difficile de s’en sortir. Je vois une habitude de remise en forme comme l’énergie cinétique: le mouvement alimente plus de mouvement, le mouvement engendre le mouvement. Alors, quand on m'a demandé d'essayer le

Programme BetterMe Wall Pilates, j'ai pensé que cela pourrait être une façon de commencer: pendant 28 jours, chaque jour, j'aurais une séance d'entraînement à faire. J'ai trouvé un mur dans mon petit appartement new-yorkais et je me suis préparé à relever le défi.

Je ne suis pas étranger à l’utilisation d’applications pour atteindre mes objectifs de santé et de remise en forme. J'en ai essayé plusieurs. Pour une raison quelconque, j’ai rapidement arrêté d’utiliser la plupart d’entre eux. Habituellement, c’est parce qu’ils ne m’ont pas donné de plan concret à suivre, et je fais partie de ces personnes qui ont besoin qu'on me dise quoi faire - je ne veux pas avoir à y penser ou à faire des choix concernant l'entraînement que je vais faire faire. Voir un calendrier de 28 entraînements m'a rassuré et m'a un peu motivé. (J'étais déterminé à faire chacun d'eux pour pouvoir débloquer le suivant jusqu'à ce que j'aie terminé le programme de 28 jours.)

Une chose qui était nouvelle pour moi était le Pilates. Créé par Joseph Pilates, la méthode d'entraînement est basée sur les principes de la respiration, de la concentration, du centrage, du contrôle, de la précision et de la fluidité. Il a été développé à l’origine pour les personnes fragiles, mais dans la première partie du siècle dernier, il est devenu l’exercice complémentaire des danseurs de ballet. J'ai grandi en dansant le ballet, donc une séance d'entraînement similaire à mon premier véritable foyer de fitness m'a séduit.

Mon premier entraînement BetterMe Wall Pilates durait 13 minutes. Je ne vais pas mentir: ce n’était pas trop difficile, mais c’était juste l’intensité dont j’avais besoin, avec juste la difficulté dont j’avais besoin. Je n’avais pas l’impression d’être épuisé à la fin et j’avais l’impression que je pourrais le faire le lendemain, juste comme il faut. Au fur et à mesure que la première semaine avançait, ce sentiment de bien-être a commencé à devenir un peu plus difficile. Ce n’était pas nécessairement parce que les entraînements devenaient plus difficiles, mais parce que mon corps était comme: Attends une minute. Qu'est ce que tu es entrain de me faire? Je n’ai pas ressenti de véritable douleur, mais quelque chose comme de la fatigue musculaire et des tremblements. Pourtant, même si mes muscles étaient fatigués, à aucun moment je n’ai voulu arrêter.

Ces sept premiers jours du Programme Pilates mural étaient les plus difficiles. Au fur et à mesure que le programme se poursuivait, la durée de chaque entraînement variait entre 13 et 19 minutes. Chacun était axé soit sur certaines parties du corps – dos, tronc, fessiers, jambes ou même corps entier – soit sur la mobilité. Les illustrations faisant partie du résumé de l'entraînement dans l'application m'ont aidé à voir quels muscles je travaillais et que je travaillais mon corps de manière équilibrée.

Au fil du temps, j’ai senti que j’appréciais les exercices que j’avais eu du mal à faire au début (je te regarde, levée de jambe carpée en alternance). Et j’ai été agréablement surpris lorsque j’ai pu effectuer un entraînement abdominaux de 18 minutes sans vouloir m’arrêter au milieu. Je ne sais pas si ce sont les versions des crunchs à vélo (c'est-à-dire soutenues par le mur ou celles faites debout) qui m'a aidé à effectuer plus d'une minute de mon exercice de base le plus détesté et m'a quand même laissé suffisamment de force pour le reste de la séance. entraînement.

Sentir mon corps changer m'a fait attendre avec impatience mes entraînements quotidiens. Cela m’a également donné envie de prendre d’autres mesures pour améliorer ma santé. Le Programme de coaching en santé BetterMe, qui fait également partie de l'application, m'a appris à choisir de meilleurs comportements et m'a fourni des suggestions pour manger plus. sainement avec des plans de repas et des recettes, et m'a donné des moyens de suivre la quantité d'eau que je buvais tous les jours.

Peut-être le plus grand témoignage de ce que j'ai ressenti: après avoir terminé le programme BetterMe Wall Pilates de 28 jours, j'ai recommencé. J'ai maintenant l'impression de redevenir mon moi plus actif – pas nécessairement mon moi d'avant la grossesse, ni même mon moi. soi-même avant l'opération, mais cette personne qui s'entraîne, mange bien régulièrement et qui essaie d'être en bonne santé encore.

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