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6 onces. orzo ou mini macaronis noeud papillon
2 c. la propagation de l'huile de maïs léger
1/4 c. poivre noir grossièrement moulu
6 onces. orzo ou mini macaronis noeud papillon
2 c. la propagation de l'huile de maïs léger
1/4 c. poivre noir grossièrement moulu
1 c. orange zeste
2 cuillères à soupe. persil frais haché
6 onces. orzo ou mini macaronis noeud papillon
2 c. la propagation de l'huile de maïs léger
Pour toutes les recettes: Préparer orzo ou mini macaronis noeud papillon, cuit comme étiquette, mais dirige sans ajouter de sel.
Confettis; Dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen, faire fondre la propagation de l'huile de maïs. Ajouter les carottes, les courgettes, l'ail, le sel et le poivre et cuire 5 minutes. Incorporer le orzo cuit; par la chaleur. Chaque portion: environ 180 calories, 6 g de protéines, 35 g de glucides, 2 g de graisse totale (0 g), saturé 0 mg de cholestérol, 405 mg de sodium.
Orange-Fenouil: Dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen, faire fondre la propagation de l'huile de maïs. Ajouter l'ail, le sel et le poivre et cuire 30 secondes. Incorporer les graines de zeste d'orange et fenouil. Ajouter le persil et orzo cuit; par la chaleur.
Chaque portion: environ 170 calories, 6 g de protéines, 32 g de glucides, 2 g de graisse totale (0 g), saturé 0 mg de cholestérol, 415 mg de sodium.
Pois et oignon: Dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen, faire fondre la propagation de l'huile de maïs. Ajouter l'oignon et l'eau, et laisser cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et doré, environ 10 minutes. Incorporer les pois et orzo cuit; par la chaleur. Chaque portion: environ 210 calories, 8 g de protéines, 39 g de glucides, 2 g de graisse totale (0 g), saturé 0 mg de cholestérol, 450 mg de sodium.
