Comment avoir un mariage heureux -10 conseils pour avoir un mariage plus fort

En tant qu'écrivain de fiction qui a commencé dans la romance, j'ai écrit 21 livres au cours des 18 dernières années qui explorent ce qui rend une relation forte et saine. Je ne suis ni thérapeute ni psychologue, mais je avoir Je suis mariée à mon fantastique mari Terence depuis 30 ans et nous avons recueilli quelques conseils en cours de route.

Dans mon dernier roman, Emballez la lune, Joshua et Lauren Park prennent leurs vœux de mariage au sérieux. Pas seulement le « dans la maladie et la santé, en abandonnant tous les autres », mais la partie « aimer, honorer et chérir ». C'est ce qu'est le mariage vraiment composé de - les minutes quotidiennes d'amour-honneur-chérir. Chaque matin, mon mari verse ma tasse de café et me l'apporte. Chaque soir quand il rentre à la maison, la maison est bien rangée et il y a des fleurs de notre jardin sur la table. Je crée notre vie sociale et planifie nos vacances; il s'occupe de la maison de ma mère et laboure l'allée quand il neige.

À bien des égards, le mariage fictif de Lauren et Josh est construit par moi-même. Lauren veille à ce que la vie de Josh soit équilibrée entre plaisir et famille; Josh protège Lauren et l'apprécie comme personne d'autre ne l'a jamais fait. Terence lit tout ce que j'écris et pense que je suis un génie. En retour, lorsque son métier de pompier devient trop triste ou rempli d'une bureaucratie exaspérante, je lui rappelle que il sauve des vies, réconforte en cas de besoin et est un héros vivant dans un domaine que la plupart des gens ne peuvent pas ou ne veulent pas prendre sur. Nous connaissons les points faibles de l'autre – ma réaction de fermeture au stress, son penchant pour se sentir comme un étranger – et nous nous entraidons lorsque nous atteignons ces zones. Nous parlons des choses difficiles et essayons de les améliorer. Voici quelques choses que j'ai apprises qui aident à garder notre mariage frais et fort.

Nous nous concentrons sur les petites choses

Pour Terence et moi, ces rituels quotidiens sont les pierres qui cimentent la fondation du partenariat, une fondation construite pour surmonter les tempêtes de la perte, de la frustration, de la maladie et de la déception. Cette tasse de café est plus que du café: c'est un signe d'amour et de bienveillance. Et quand vous dites: « Merci beaucoup! C'est parfait!" vous dites à votre chérie que ces petits actes sont vus et appréciés. Ces fleurs sur la table sont un message que la maison est un endroit merveilleux.

Nous nous embrassons quand nous sortons du lit pour la première fois

Cette habitude a commencé il y a longtemps, lorsque mon mari et moi avons perdu notre premier-né. L'idée que notre bébé n'ait même pas pu respirer était presque insupportable. Mais chaque matin, lorsque nous nous réveillions à nouveau face à cette tragédie, nous nous embrassions (et pleurions). Le nôtre était un chagrin intensément privé et horriblement public. Tout le monde le savait et personne ne voulait rien dire. Ce câlin physique, l'acte de tenir quelqu'un aussi fort que possible et d'être retenu en retour était et est le rappel physique que nous sommes ensemble dans tout ce que la vie nous a lancé. Mais ce n'est pas seulement pour les moments difficiles. La plupart du temps, c'est un simple rappel physique que nous sommes toujours ensemble, et nous sommes reconnaissants.

Nous nous faisons savoir que nous sommes en tête

Je connais des couples qui passent toute la journée sans parler à leur conjoint. Je suppose que je comprends - si vous êtes chirurgien, par exemple, il se peut qu'il ne soit pas possible d'envoyer un SMS à votre conjoint. Mais la plupart d'entre nous ont au moins une petite fenêtre pour tendre la main. Si je vois quelque chose qu'il adorerait, je prends une photo, ce sont peut-être les nuages ​​d'un avion ou un papillon monarque. C'est une si petite chose, mais cela lui fait savoir qu'il est avant tout dans mon cœur. Même si nous sommes séparés, que ce soit pour quelques heures ou de longues journées, il est toujours mon n°1.

Nous montrons notre amour l'un pour l'autre

Cela peut être aussi superficiel que de dire: « Tu es bien dans cette chemise » ou aussi profond que: « Tu me fais me sentir tellement en sécurité ». Les compliments permettent à une personne de se sentir vue et appréciée. Vous n'avez pas besoin d'aller au-dessus; soyez juste sincère. Un article dans Neuron a montré qu'à l'IRM, votre cerveau s'illumine lorsque vous faites ou recevez un compliment, les mêmes parties qui s'illuminent lorsque vous recevez une récompense monétaire. De cette façon, un compliment vaut vraiment de l'or.

Et n'oubliez pas PDA. Vous vous souvenez de ce terme? Démonstrations publiques d'affection. Pas le type « obtenir une chambre »; quelque chose d'aussi simple que de se tenir la main ou de s'appuyer l'un contre l'autre, de laisser tomber une main sur son épaule. Ceci est une déclaration publique de votre amour et de votre lien avec votre personne, une déclaration de fierté que cette personne est votre conjoint, et vous êtes sacrément reconnaissant.

Et s'éloigner de l'écran

Lorsque notre fils est parti pour l'université, mon mari et moi étions seuls à la maison pour la première fois en 24 ans. Cette table de cuisine avait l'air vide avec juste nous deux, les sièges des enfants vacants. Nous avons commencé à manger plus tard et à regarder un film ou une émission plutôt que de nous asseoir à cette table apparemment immense. Avec la télé allumée, on parlait moins et on mangeait plus. Mis à part les commentaires occasionnels sur ce que nous regardions, il n'y a eu aucune conversation du tout. Nous avons finalement réalisé que retourner à la table était plus que simplement s'adapter à notre nouvelle vie en l'absence des enfants. C'était une chance d'être l'un avec l'autre sans distraction et d'apprécier également l'effort qui a été consacré à la préparation du repas.

De même, éteignez les appareils pendant un petit moment chaque jour. Il n'y a rien de mieux que de sentir que vous êtes tous les deux la partie la plus intéressante et la meilleure de la journée, et vous ne pouvez pas avoir ce sentiment si l'un de vous parcourt les réseaux sociaux.

Nous parlons de nos problèmes à haute voix

Je suis meilleure que mon mari, je l'admets. Il a tendance à être très silencieux lorsque les choses sont difficiles et ne me dit pas toujours s'il y a eu un appel particulièrement difficile; un enfant pris au piège dans une voiture, grièvement blessé ou les horribles réalités de voir quelqu'un qui a brûlé vif. Au fil des années, j'ai essayé de lui dire qu'il pouvait me parler de ces choses, que partager ces jours difficiles ne me faisait pas de mal. Cela peut prendre quelques coups doux, mais il s'est amélioré. Il est important d'être réceptif à entendre ces choses aussi, et de laisser l'espace et le temps pour laisser votre partenaire parler. Le silence peut être préjudiciable à un mariage. Il est facile de supposer que vous êtes en faute lorsque votre personne préférée ne parle pas. Être capable de parler des mauvais jours ou des relations difficiles vous rappelle à tous les deux que vous êtes humain, que vous avez des difficultés et que vous pouvez compter sur votre miel pour alléger un peu le fardeau.

Cela dit, essayez de ne pas concentrer tout le discours et l'énergie sur ce qui ne va pas. Cette partie « pour le meilleur et pour le pire » des vœux? Gardez un peu mieux dans le cadre de chaque jour. Lorsque vous traversez des moments difficiles - et nous le faisons tous - trouvez également un moyen de reconnaître quelque chose de positif, même si c'est petit. Récemment, j'avais des difficultés avec la sortie d'un livre et je me suis confié à mon mari depuis longtemps. Puis, sentant qu'il était temps de changer de sujet pour nous deux, j'ai dit: « Parlons de la couleur que nous voulons peindre la cuisine. C'était une façon de mettre un point à la fin de la conversation négative et de se concentrer sur quelque chose d'amusant et chaleureux.

Nous établissons un contact visuel direct

Mon mari a le le plus gentil yeux verts. C'est l'une des premières choses que j'ai remarquées chez lui lorsque nous nous sommes rencontrés dans une rue de New York. Nous savons tous que quelque chose de spécial se produit lorsque vous regardez dans les yeux celui que vous avez choisi. Presque comme: "Hé, vous y êtes! Je t'aime." Regarder dans les yeux de quelqu'un que vous aimez libère de l'ocytocine, l'hormone de l'amour, selon un étude de l'Université de Californie à San Diego, et il existe des dizaines d'articles scientifiques sur la façon dont les sentiments d'empathie, de confiance et d'intimité augmentent également avec le contact visuel. Nous avons tendance à accorder plus d'attention à quelqu'un si nous le regardons, et la communication est tellement non verbale. Lorsque votre être cher vous regarde dans les yeux et sourit, vous vous sentez également vu et apprécié. C'est une autre façon de mettre le monde en pause pendant quelques secondes et de vous rappeler qu'il s'agit de votre personne.

Nous avons maîtrisé l'art des excuses sincères

Y a-t-il quelque chose de pire que des excuses de merde? Celui qui commence par « Très bien, je suis désolé, mais toi…" Non. Ce n'est pas une excuse. "Je suis désolé pour mes actions." Notez ce point à la fin de la phrase. Vous ne voulez pas les justifier ou les expliquer. Vous voulez vous excuser pour eux. Admettre que vous vous êtes trompé est un tel soulagement, car vous n'avez pas besoin d'être parfait tout le temps. Vous devenez humain à la place. Lorsque vous vous excusez sincèrement, vous vous rendez vulnérable à votre conjoint, et si vous avez bien choisi, il se précipitera avec compréhension et amour. Vous serez rassuré que même si vous avez merdé, vous pouvez le posséder et être pardonné. Ensuite, essayez d'apprendre de cette chose pour laquelle vous avez dû vous excuser. Ne le refaites plus.

Mais nous passons aussi du temps loin l'un de l'autre

Tout le monde a besoin de plus d'une personne dans sa vie. L'amitié doit absolument faire partie de votre mariage, mais vous ne voulez pas que votre conjoint soit le seulement personne en qui vous pouvez avoir confiance, sur qui vous pouvez vous appuyer, rire. Sortir avec des amis ou des collègues ou lors de ce voyage annuel avec des amis de l'université vous permet de prendre du recul et d'entretenir d'autres relations importantes. Et puis, quand vous rentrez à la maison, faites un gros câlin à votre chéri et dites: "C'est si bon d'être à la maison."

Mon mari et moi partageons le travail

Quand mon mari cuisine, ce qui est 99,9% du temps, je nettoie (sauf si nos enfants sont en visite, auquel cas ils le font). Si je démarre le linge, il le pliera. Bien sûr, il y a des tâches que l'autre aime faire ou qu'il fait mieux. Je suis un maître du nettoyage de salle de bain, mais quand le chien vomit, je suis très content d'être marié. Quelle que soit la manière dont vous divisez les choses, partager le travail d'entretien d'une maison vous permet à tous les deux de vous sentir plus partie prenante.

Enfin, dites « Je t'aime » chaque fois que vous vous séparez pour le travail, un voyage ou même pour mettre fin à un appel téléphonique. Vous ne le regretterez jamais.

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