Comment faire face au stress de l'enseignement à domicile

La majorité des élèves des écoles et des collèges britanniques étant désormais invités à rester à la maison, de nombreux parents et tuteurs ajoutent à nouveau enseignement à domicile à leur liste de responsabilités.

En dehors de vulnérable enfants et les enfants de travailleurs clés, la plupart des enfants d'âge primaire et secondaire sont retournés à l'apprentissage à domicile - ce à quoi les familles se sont précédemment adaptées lors du premier verrouillage en 2020.

Garder les enfants concentrés sur le travail lorsqu'ils sont assis à la table de la cuisine - souvent en même temps que les parents essaient de continuer propre travail à domicile - peut sembler une tâche impossible, mais il est important de rester positif et de célébrer les victoires, quelle que soit leur taille sembler. Oui, vous pourriez avoir de mauvais jours, mais sachez qu'il faut s'y attendre et n'oubliez pas de faire le point lorsqu'un meilleur jour se présente.

«Mon principal conseil serait d'accepter que l'enseignement à domicile soit très probablement stressant. Si vous essayez de créer un foyer harmonieux où tout le monde s'entend sans se chamailler, vous risquez d'être déçu et frustré lorsque cela ne fonctionne pas comme ça. L'acceptation du stress peut le rendre plus facile à tolérer parce que vous vous attendez à ce qu'il fasse partie de la routine quotidienne », a déclaré Rapporter conseiller Holly Roberts.

«Dans l'ensemble, soyez gentil avec vous-même, sachant que vous faites de votre mieux. Le verrouillage est difficile pour vous et vos enfants, donc si vous pouvez aborder l'enseignement à domicile avec une gentillesse qui vous permet de déraper et de faites des erreurs, vous pourriez vous sentir plus capable de vous dépoussiérer et de recommencer le lendemain sans vous sentir trop découragée, »Holly ajoutée.

«Il est important que les familles reconnaissent que l’heure a été difficile et que les routines ont été lancées en l'air. Il est également important qu'ils soient gentils avec eux-mêmes et se souviennent qu'ils travaillent dans ce contexte très difficile, cette nouvelle normalité que nous appelons maintenant cela », a déclaré Joanne Hipple avec, psychothérapeute familiale et systémique.

Soyez gentil avec vous-même

"Essayez de ne pas vous concentrer tant sur ce que vous pensez ne pas bien faire, mais peut-être plutôt sur ce que vous faites qui est assez bien, et peut-être ensuite apporter des améliorations à partir de là", a-t-elle ajouté.

Noah Higgs, professeur de langue irlandaise et contributeur à Duolingo estime qu’il est important que les parents reconnaissent que l’enseignement est un travail difficile, mais qui peut apporter de nombreuses récompenses.

«Ce qu'il y a de bien avec les parents qui sont avec leur propre enfant, c'est qu'ils connaissent probablement assez bien les comportements de leur enfant et quand ils font un effort honnête ou non. Tout ce à quoi vous pouvez vous attendre, vraiment, jamais, c'est un effort honnête, et vous obtenez un engagement le jour même, mais peut-être qu'ils ne parviennent pas à terminer l'exercice, ce n'est pas grave », a-t-il déclaré.

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«Vous ne pouvez pas vraiment vous permettre de vous concentrer uniquement sur les résultats, vous devez également regarder les progrès que vous avez réalisés et le temps que vous avez passé avec eux. Concentrez-vous sur les petites victoires. »

L'enseignant d'éducation physique Simon Bradbury est d'accord.

«Ne vous sentez pas déprimé si votre enfant a reçu cinq tâches à faire et qu'il n'en a fait que deux ou trois. Le personnel de l'école sait qu'il y a des pressions à la maison, alors je dirais qu'il suffit de faire tout ce que vous pouvez et si certains jours vous ne faites rien, alors demain sera un autre jour », a-t-il déclaré.

Les stratégies d'adaptation

Le mot «sans précédent» a été beaucoup utilisé depuis que la pandémie s’est installée pour la première fois, mais il est important de gardez cela à l'esprit dans les situations difficiles que nous rencontrons sans une feuille de route sur la façon de gérer leur.

«Dans une pandémie mondiale, nous vivons dans l’histoire actuelle et, par conséquent, nous n’avons pas de plan de secours pour faire face aux sentiments et aux expériences que nous vivons», a déclaré Joanne.

«Les écoles étant ouvertes et fermées, nous y trouvons notre chemin et il est important que les parents et les enfants prennent le temps d’être attentifs; être attentif à ce qui se passe, à ce qui est sous notre contrôle, à ce qui n’est pas sous notre contrôle, mais que pouvons-nous faire pour trouver un sentiment de calme. "

Joanne recommande de passer du temps à sortir et à faire de l'exercice, de se concentrer sur une respiration lente et consciente, ou d'écouter de la musique, et suggère que cela peut être fait en famille, comme un moyen de se connecter.

"Si les choses vont un peu mal, parce que l’homme en aluminium de votre enfant ne se tiendra pas droit ou que l’équation mathématique l’est trop difficile et vous ne pouvez pas sortir d’une réunion Teams importante pour tout régler, puis encouragez tout le monde à respirer. Faire une pause un moment aidera à calmer la situation et vous risquez moins de vous casser la tête », a déclaré la conseillère Holly.

Créer de nouvelles routines

Sans la routine quotidienne de s'habiller, de quitter la maison et d'être dans un environnement différent avec enseignants et amis à l'école, beaucoup de choses ont changé pour les enfants et il est vital que les parents et les tuteurs reconnaissez cela. Bien que vous puissiez essayer de reproduire certains éléments de cette routine à l'école à la maison, vous devrez peut-être également choisir certaines parties à abandonner.

«Tout comme nous, parents et tuteurs, avons dû nous adapter au travail à la maison et nous avons parfois trouvé cela étrange, c’est la même chose pour les enfants. Il s'agit de reconnaître que c'est un environnement différent dans lequel ils travaillent afin qu'ils n'aient pas nécessairement à mettre leur uniforme, ils peuvent travailler en pyjama. Est-ce vraiment important qu’ils prennent leur douche avant de faire leur premier cours maintenant qu’ils ne sont pas dans l’environnement scolaire? Quelle part de cet environnement voulons-nous dans la maison et dans quelle mesure pouvons-nous adapter cette structure? » Demande Joanne.

Joanne recommande de reproduire les pauses habituelles que les enfants auraient normalement à l'école et suggère d'utiliser certaines pauses comme l'occasion pour eux de se connecter avec des amis en ligne ou de passer du temps en famille si les parents interrompent leur travail au même moment.

N'oubliez pas le temps de qualité en famille

Les exigences de l’apprentissage à domicile et du travail à domicile modifiant la dynamique de nombreux ménages, il est important de continuer à faire de la place pour du temps de qualité.

"La vie a changé - travail, école, examens - ce flux se produit toujours et le niveau de l'incertitude, mais cela nous donne aussi l'opportunité de passer du temps de qualité avec nos enfants », Joanne mentionné.

«Pendant leurs vacances scolaires, vous pouvez faire des choses ensemble. Considérez le confinement comme une occasion en or de prendre le temps de dialoguer avec vos enfants, de comprendre comment ils évoluent et se développent, et de discuter de toutes les préoccupations qu'ils pourraient avoir », a-t-elle déclaré.

«Vous devez faire ce truc qui prend vraiment beaucoup de temps si vous soutenez vos enfants dans leur école comme ça, mais d'une autre manière, si vous avez le temps pour s'y adonner, c'est une façon incroyable de communiquer avec vos enfants d'une manière que la plupart des parents n'ont probablement pas avant ou n'ont pas tellement », a déclaré l'enseignant Noé.

«Je pense que beaucoup de parents pourraient en sortir, espérons-le, ressentir un lien plus fort avec leurs enfants, même parce que c'est toute une expérience d'apprendre quelque chose ensemble. Je dirais donc aux parents qui ont du mal à tout intégrer, si vous devez vous asseoir avec votre enfant pendant deux ou trois heures par jour de toute façon, vous pouvez aussi bien essayer d'en tirer quelque chose vous-même et en faire de la qualité temps. Enseigner ne doit pas être séparé du plaisir de soi. »

Impliquez les enfants dans la prise de décision

Tout comme les adultes, les enfants sont conscients que le monde a changé et qu'une grande partie est hors de leur contrôle. Une des choses que les familles peuvent faire pour conserver un sentiment de contrôle sur leur vie quotidienne et leurs émotions est d'en parler. Joanne pense qu’il est essentiel que les parents et les tuteurs amènent les enfants à discuter de la façon dont l’enseignement à domicile se déroule et de ce qui doit changer pour que tout le monde soit plus heureux.

«Les enfants seront les premiers à dire:« Je ne suis pas à l’école. Tu n'es pas mon professeur. »Ils ont une relation différente avec leurs parents, tuteurs ou soignants. Il est donc important de continuer à négocier et à en parler et à reconnaître que c’est un changement pour tout le monde. De toute évidence, le travail scolaire est important, il doit être fait. Mais parlez de la façon dont vous pouvez rendre cela peut-être plus amusant pour tout le monde », a-t-elle déclaré.

«C'est l'occasion de faire quelque chose différemment en regardant une opportunité, pas quelque chose de négatif, et en avançant ensemble», a-t-elle déclaré.

Rapporter fournit des conseils relationnels aux couples, aux familles et aux individus. Ils offrent également des WebChats gratuits de 30 minutes avec des conseillers en relations et en bien-être à toute personne âgée de 18 ans et plus vivant en Angleterre et affectée par la pandémie COVID-19. En savoir plus sur relate.org.uk/relatehub.

Vous pouvez également trouver un thérapeute via le Institut de thérapie familiale. Des informations sur le choix d'un thérapeute sont accessibles via AFT. Pour accéder aux informations en ligne et au soutien en matière de santé mentale, vous pouvez visiter le Site Web du NHS ainsi que des organismes de bienfaisance comme Esprit. La ligne d'assistance des Samaritains peut être contactée gratuitement à tout moment de la journée au 116123 et vous pouvez également envoyer un e-mail à l'association à [email protected].

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