9 étapes pour un bain parfait

Il a été médicalement prouvé que l'immersion de votre corps dans l'eau est thérapeutique. "La relaxation musculaire profonde qui résulte d'un bon bain chaud aide à réduire les crampes, les céphalées de tension et améliore l'élasticité musculaire ", déclare Josie Feria, directrice des opérations du spa au Lapis Spa, Fontainebleau Miami Plage. "Le processus est similaire à un massage et bénéfique pour tout le monde, des athlètes à ceux qui sont assis à un bureau tous jour. "Alors, prenez du temps pour vous ce week-end, et suivez les conseils de Feria pour rendre l'expérience encore plus apaisant.

1. Utilisez de l'huile de bain parfumée.
Les parfums floraux comme la lavande, le jasmin, l'iris et la rose sont associés à la relaxation et peuvent vous aider à vous calmer. Ajoutez des huiles dans la baignoire lorsque le bain est à moitié plein, cela les aidera à se disperser uniformément dans l'eau.

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2. Obtenez la bonne température.
La température idéale de l'eau pour un bain chaud est de 92 degrés, ce qui se situe entre torride et très chaud. Assurez-vous d'utiliser votre poignet, pas votre main, pour tester l'eau, car votre poignet est un meilleur indicateur de la sensation de l'eau une fois que tout votre corps sera submergé.

3. Essayez un gommage pour le corps.
La plupart des gens sont habitués à être actifs tout le temps, alors lorsqu'ils entrent dans la baignoire, leur esprit commence à courir et ils deviennent incapables de se détendre. Essayez de masser doucement votre corps avec une éponge et un gommage pour le corps. Cela aidera à engager votre esprit et à éliminer la sécheresse, vous laissant la tête claire et la peau douce.

4. Ferme tes yeux.
Il est important de fermer les yeux pendant le bain pour entrer en relaxation profonde. Essayez des concombres froids, une compresse glacée ou des coussinets pour les yeux qui ont été trempés dans du thé à la camomille réfrigéré pour les dépoussiérer et assurez-vous que vos yeux restent fermés.

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5. Ajoutez des sels de bain.
Séance d'entraînement dure? Les sels de bain sont comme des relaxants musculaires externes. Si vous avez des douleurs, une douleur ou un gonflement, les sels de bain réduisent l'inflammation et la raideur. Ils aident à détoxifier la peau et à augmenter la circulation, ce qui aide à apaiser les tensions et à revitaliser le corps.

6. Allumez quelques bougies.
Placez-les autour de la pièce et sur le bord de la baignoire pour sortir votre corps du mode rendez-vous et passer en mode détente.

7. Utilisez de l'eau froide.
Un bain chaud augmente la température centrale de votre corps et vous fait transpirer. Avant d'entrer dans la baignoire, placez un bol d'eau glacée et un gant de toilette à côté de vous et utilisez-le comme compresse froide sur votre front ou la nuque pour rester au frais. Il est également important de boire de l'eau pendant le bain pour rester hydraté.

8. Obtenez un joli peignoir.
Rien ne vous fait sortir d'un état zen comme passer d'un bain chaud et luxueux à une vieille serviette crasseuse. Obtenez un peignoir en tissu éponge moelleux ou des serviettes moelleuses qui vous permettent de continuer à vous sentir au chaud et à l'aise.

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9. Détendez-vous ensuite.
Laissez le smartphone tranquille pendant environ une heure et profitez simplement du temps pour vous avec une tasse de thé. Lisez ou écoutez de la musique, et si vous voulez encore plus de confort, chauffez une serviette au micro-ondes et enroulez-la autour de votre cou et faites une sieste profonde et bien méritée.