10 règles que votre mari souhaite que vous suiviez lorsqu'il est dans un funk

Si votre mari est inhabituellement irritable ou distant, sujet à des crises de colère ou parle moins, il pourrait être aux prises avec un changement majeur dans sa vie. Transitions de travail, perte d'un être cheret les nouvelles villes peuvent toutes déclencher une «dépression situationnelle».

Contrairement à la dépression clinique, cela se résoudra probablement lorsqu'il s'adaptera à la nouvelle situation. Jusque-là, cependant, il est naturel de vouloir le nourrir ou de résoudre le problème. Pourtant, l'une ou l'autre stratégie peut en fait le pousser plus loin. Que faire d'autre?

1. Lâchez vos attentes.

S'il ne réagit pas à vos encouragements de la manière que vous espérez, essayez de ne pas être frustré. Il peut le sentir, ce qui ne fait qu'ajouter à vos deux niveaux de stress. Au lieu de cela, essayez de dire: «Nous n'avons pas à parler de ce qui se passe, mais si à un moment donné vous le souhaitez, je suis là», suggère la psychologue Greta Todd, PhD. Cela lui donne la liberté de répondre à ses besoins.

2. Respectez son silence.

Les hommes ont tendance à se replier sur eux-mêmes dans des situations stressantes, explique Charles J. Orlando, expert des relations et auteur de Le problème avec les femmes… c'est les hommes. "Ils ne veulent pas avoir l'air de ne pas pouvoir s'en occuper aux femmes de leur vie." Alors donnez-lui du temps et de l'espace sans lui poser beaucoup de questions auxquelles il ne sait peut-être pas encore comment répondre. "Les hommes recherchent les moyens les plus rapides et les plus efficaces de résoudre les problèmes, et beaucoup pensent que la meilleure façon est de le faire seul", ajoute Orlando.

3. Mais faites-lui savoir que vous êtes toujours là.

Si plusieurs jours se sont écoulés et que votre partenaire se sent toujours déprimé, le Dr Todd suggère de lui rappeler que vous êtes là pour du soutien. Et être physiquement présent aussi.

4. Donnez-lui une distraction.

Alors que de nombreuses femmes ressassent chaque détail de leur terrible journée, votre mari n'est peut-être pas aussi excité par cette perspective. "La faiblesse et les hommes ne se mélangent pas", explique Orlando. "Avec le protecteur / fournisseur dans leur ADN, les hommes croient que c'est leur travail d'être fort." Si quelque chose est hors de leur contrôle, ils voudront peut-être l'oublier. «Si votre mari n'a pas obtenu de promotion, il voulait vraiment, peut-être qu'il veut juste boire un verre ou regarder un film sans y penser», explique Orlando.

5. N'essayez pas de régler la situation.

Les hommes ont peur d'être jugés, selon Orlando. "Si vous pouvez offrir un soutien sans juger de la situation, vous irez des kilomètres avec lui." Cela nécessite de faire confiance à qui il est et à qui vous savez qu'il peut être. Orlando conseille de reconnaître qu'en disant: «Vous êtes un homme adulte, je sais que vous allez gérer cela de cette façon, et je comprends. Mais je suis aussi ici, alors dites-moi comment je peux vous soutenir. "

6.Maintenir les voies de communication.

Le Dr Todd souligne qu'il est important de lui donner de l'espace, mais il en est de même régulièrement. "Ne faites pas de son dilemme le nœud de chaque conversation", dit le Dr Todd, "ou donnez un tas de regards qui dites: "Pauvre vous!" "S'il n'est pas prêt à discuter de ce qui le dérange, essayez de entre temps. On ne sait jamais quand la conversation peut changer et il peut se sentir prêt à s'ouvrir.

7. Faites-lui confiance et à votre relation.

À bien des égards, la dépression situationnelle peut ressembler à de la tricherie en raison de la façon dont les couples se déconnectent émotionnellement et sexuellement. Si votre mari semble moins intéressé par l'intimité physique, il est facile de supposer qu'il n'est plus attiré par vous, prévient le Dr Todd. Mais cela pourrait simplement faire partie du processus d'adaptation de votre mari - et vous ne devriez pas le prendre personnellement.

8. Soyez honnête au sujet de vos propres besoins.

«Le soutien est une chose, mais sacrifier quelque chose que vous voulez est complètement différent», explique Orlando. Si une longue période de temps s'est écoulée et que vos besoins ne sont pas satisfaits, Orlando recommande d'avoir un une conversation sur ce que vous ressentez, puis encourager votre mari à consulter ou à l'extérieur assistance.

9. Faites quelque chose de spécial pour vous.

Aucune des suggestions ci-dessus n'est facile! Soyez donc gentil avec vous-même. Allez au brunch, faites une longue marche, programmez un massage. Prenez le temps de vous ressourcer en faisant des choses que vous aimez et en vous entourant de membres de votre famille et d'amis qui vous soutiennent.

10. N'oubliez pas que c'est probablement temporaire.

Cela peut sembler beaucoup en ce moment, mais «que la question soit financière, émotionnelle, spirituelle ou sexuelle, elle finira par changer. Ou vous allez le déplacer. Nous avons tous le choix ", explique Orlando. Le choix ne réside pas dans votre capacité à change ton mari - il doit vouloir changer et grandir, lui-même - mais dans la façon dont vous choisissez de réagir à lui et à la situation chaque jour. L'objectif: travailler à trouver un équilibre entre ses besoins et les vôtres.