Comment faire pour gérer l'anxiété chez les enfants
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- Environ 4,4 millions les enfants âgés de 3 à 17 ont été diagnostiqués avec anxiété.
- Les experts disent que les enfants dont les parents présentent des comportements anxieux sont plus susceptibles de montrer des signes d'eux-mêmes l'anxiété.
- Il existe une variété de stratégies pour aider l'anxiété de la poignée des enfants.
Quand la plupart des gens pensent de l'anxiété, ils pensent épanouie, l'anxiété invalidante que les gens causes à lutter avec leur vie de tous les jours. Cependant, les sentiments anxieux sont une partie normale de la vie, même pour les enfants. Que ce soit avoir peur de l'obscurité, de la nervosité au sujet de rencontrer de nouvelles personnes, ou d'appréhension avant un gros test, tous les enfants l'anxiété de l'expérience de temps en temps. Cela ne veut pas tout moyen est mauvais - tant que ces sentiments ne sont pas constants et extrême.
Les experts disent plutôt que d'essayer d'éliminer toute anxiété (il est impossible de toute façon), l'objectif est d'aider vos Trouver des façons de l'enfant pour gérer ces sentiments d'anxiété.
L'anxiété peut être normal... et une bonne chose.
Tout comme les enfants l'expérience du bonheur, la tristesse, la colère, la joie, et l'embarras, ils vont aussi parfois par des périodes d'anxiété. L'anxiété est ce sentiment de malaise, l'inquiétude, la nervosité ou la peur que nous obtenons face à une situation stressante ou effrayant. «C'est une émotion humaine naturelle; mais à la différence des autres émotions, quand quelqu'un se sent anxieux, nous essayons de leur dire de se détendre, de faire baisser l'anxiété et ne se sentent pas «, dit Donna B. Pincus, Ph. D., directeur du La peur et l'anxiété Programme de traitement des enfants et des adolescents au Centre pour l'anxiété et les troubles liés à l'Université de Boston.
Bien que l'anxiété peut se sentir mal pour les enfants dans le moment, il a un côté positif. Cela fait partie du corps du système de réaction de lutte ou de fuite, qui entre en jeu lorsque le cerveau perçoit une menace ou un danger. Donc, il est intégré dans la protection. « Sans l'anxiété il n'y aurait plus personne sur terre - tout le monde se promenait joyeusement devant un bus, dire quelque chose provocatrices à quelqu'un dangereux, et de prendre des bonbons des étrangers », explique Lawrence Cohen, Ph. D., psychologue et auteur de Le contraire de Worry: Le rôle parental ludique approche à l'enfance angoisses et les peurs. Nous voulons que les enfants se sentent un peu d'inquiétude au sujet de faire la mauvaise chose ( « Je vais avoir des ennuis, je me sens mal ») et environ des risques excessifs ( « Ooh, pas une idée sage »), mais nous ne voulons pas qu'ils aient trop ou ne pas savoir comment gérer correctement, il dit.
Les signes et les symptômes peuvent être évidents ou vagues.
Il y a quelques signes avant-coureurs de que votre enfant pourrait éprouver l'anxiété; cependant, il est facile à d'autres d'erreur pour le comportement normal de l'enfant. Pour rendre les choses plus compliquées, les signes peuvent dépendre de l'âge de l'enfant. « Avec les jeunes enfants qui ne sont pas encore en mesure de pleinement verbaliser ce qu'ils ressentent, vous pouvez voir des crises de colère, ou l'enfant peut être trop et va essayer collant pour éviter des choses comme aller à la classe de ballet ou à la garderie », explique le Dr Pincus, qui est aussi l'auteur de Grandir Brave: Stratégies d'experts pour aider votre enfant à surmonter la peur, le stress et l'anxiété. « Votre enfant peut pleurer ou crier quand il est temps d'aller quelque part ou faire une activité particulière, et il est facile de mal interpréter cela comme un comportement oppositionnel quand parfois il est vraiment l'anxiété," elle dit.
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Bien sûr, la plupart des enfants plus âgés ne seront probablement pas jeter un coup de pied-et crier accès de colère, mais vous remarquerez peut-être votre enfant est plus irritable ou en colère. les enfants d'âge scolaire et les adolescents peuvent aussi essayer d'éviter les choses qui les rendent nerveux, mais ils ont tendance à être plus intelligent dans leurs techniques d'évitement; votre enfant peut feindre la maladie de sortir d'aller à l'école, dit qu'elle est plus intéressé dans la classe de danse, ou la revendication elle doit étudier quand vous voulez qu'elle rencontre les nouveaux voisins. Les enfants plus âgés peuvent aussi parler de leurs soucis. « Vous pouvez entendre vos choses disons des enfants comme, « Je suis inquiet, » ou« je ne peux pas obtenir quelque chose de mon esprit, » explique le Dr Pincus.
D'autre part, votre enfant peut sembler juste triste. « L'anxiété et la dépression sont très souvent cooccurrents, parce que si l'anxiété cesse de l'enfant de faire des choses qui sont appropriées au développement, comme aller à des fêtes d'anniversaire, traîner avec des amis, ou d'aller à la danse de l'école, il peut commencer à avoir plus de sentiments de tristesse «, le Dr Pincus explique.
Dans les deux enfants plus jeunes et plus âgés, l'anxiété peut causer des problèmes de concentration ou des troubles du sommeil. Il peut aussi se manifester physiquement. Votre enfant peut se plaindre d'un mal de tête ou d'estomac. Et les enfants peuvent passer un peu de temps dans le bureau de l'infirmière. « Il est très commun pour les enfants d'âge scolaire avec l'anxiété d'aller à l'infirmière de l'école, parce qu'ils ne sont pas sûr de ce qui se passe, mais ils peuvent ressentir les symptômes physiques, exactement », explique le Dr Pincus.
Les enfants ont beaucoup de raisons d'être inquiet.
Bien que certaines choses peuvent causer de l'anxiété chez les enfants de tous les âges, comme essayer quelque chose de nouveau pour la première temps ou de parler devant un groupe, quelques inquiétudes ont tendance à être plus fréquentes pendant certaines phases de développement.
Bébés. Oui, les bébés peuvent éprouver de l'anxiété. Habituellement, il est dû à la séparation des parents. « Quand le bébé est en dehors de l'aidant principal, il craint que cette personne ne reviendra pas ou qu'il ne survivra pas sans eux », explique le Dr Cohen. Les bébés peuvent sembler nerveux, pleurer inconsolables, être pointilleux et irritable, ou regarder autour avec anxiété de l'aide, dit-elle, tandis que d'autres peuvent retirer ou même se endormir dans une sorte de « mode d'arrêt. »
Tout-petits et enfants d'âge préscolaire. A ce stade, les inquiétudes des jeunes enfants peuvent encore impliquer la séparation de ses proches, mais il est aussi commun pour eux d'être inquiets au sujet des étrangers, des personnages costumés, des animaux, des bruits forts, et même toilettes formation. « Les enfants de cet âge ont la capacité d'imaginer quelque chose qui est pas là, ils peuvent aussi avoir peur de l'obscurité ou des monstres sous le lit », explique le Dr Pincus.
Âge scolaire. Une fois que les enfants sont à l'école, quelques soucis communs incluent impressionner leurs pairs, de bons résultats dans l'école, ce qui heureux parents, les choses qu'ils ont vu sur les nouvelles et les problèmes familiaux (comme un proche malade ou perte de emploi).
Préadolescents et les adolescents. Les enfants de ce groupe d'âge ont tendance à se soucier de leur groupe de pairs, les universitaires, la performance sportive, écrasements et les relations, et les possessions matérielles. Les médias sociaux est une autre grande préoccupation. « Préadolescents et les adolescents sont particulièrement sensibles aux sautes d'humeur constante de compter le nombre de gens à leurs postes, en comptant les secondes avant que quelqu'un répond à un texte, et absorber les messages faux et douloureux qui la font ressembler à la vie de tout le monde est parfait et leur est terrible «, le Dr Cohen dit. Comme si tout cela ne suffit pas, les adolescents plus âgés ont aussi tendance à se soucier de l'avenir (obtenir un emploi, un collège, etc.).
Les troubles anxieux sont plus graves.
La différence entre l'anxiété régulière et un trouble anxieux est la gravité et la durée de temps se produit. Alors que l'anxiété quotidienne a tendance à être court et sans danger, un trouble anxieux peut être chronique et interférer avec la routine quotidienne de votre enfant, Association of America anxiété et la dépression (ADAA) notes. Par exemple, un enfant avec anxiété normale pourrait se sentir anxieux pendant une semaine ou deux à démarrer une nouvelle école, mais avec un véritable trouble d'anxiété peut se sentir anxieux pendant des mois, si bien qu'ils deviennent physiquement malades et ne peuvent participer Des classes.
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4 Self-Help Stratégies pour l'anxiété sociale
le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) note qu'il existe des différents types d'anxiété, Y compris l'anxiété de séparation, anxiété sociale, anxiété généralisée (inquiétude excessive sur une variété de choses telles que l'avenir ou les mauvaises choses qui se passent), les phobies (peur d'un objet spécifique ou la situation, comme des chiens ou des tempêtes), et le trouble panique (soudain, la peur intense avec des symptômes tels que des battements cardiaques rapides, essoufflement, des sueurs, étourdissements, ou une sensation de condamner).
Si votre craintes de l'enfant ou des soucis sont persistants, trop intense, lui faisant éviter les activités appropriées au développement, ou de nuire à sa la capacité de participer à l'école, la famille, ou les activités sociales, en discuter avec son fournisseur de soins primaires ou un spécialiste de la santé mentale, le Dr Pincus dit. Heureusement, troubles anxieux peuvent être traités. est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) Un traitement commun pour les enfants et les adolescents. Il aide les enfants à remplacer les pensées et les comportements négatifs avec les plus positifs, ce qui réduit leur anxiété, les rapports de CDC. Dans certains cas, en fonction de la gravité de l'anxiété, les médicaments d'ordonnance ou d'une combinaison de la TCC et des médicaments peut être nécessaire.
Si votre enfant est anxieux, prendre ces mesures.
- Tout d'abord, preuve d'empathie. « Demandez à votre enfant d'expliquer ce qu'il est inquiet, et écouter attentivement, » dit Jephté Tausig, Ph. D., Psychologue clinicienne à New York., Montrez alors vous comprenez en utilisant un langage de soutien, par exemple: « Il est normal de se sentir nerveux à l'idée de prendre le bus pour la première fois. » Ne jugez pas, ou rejeter ridicule les craintes de votre enfant.
- Enseigner les moyens à l'auto-calme. Aidez votre enfant pense des stratégies qu'elle peut utiliser quand elle se sent anxieux. Pour les jeunes enfants, vous pourriez suggérer se tourner vers un animal en peluche préféré pour le confort. Ou compter. « Demandez à votre enfant de donner l'inquiétude d'un certain nombre d'un à dix - ou 1 à 100 - et alors son compte lentement de ce nombre à zéro », explique le Dr Cohen. Un enfant plus âgé pourrait pratiquer la respiration profonde ou d'écrire ses pensées sur le papier, puis déchirer et le jeter. Vous pouvez également apprendre à votre enfant à utiliser autopersuasion positive. Par exemple, «J'ai étudié pour le test, donc je dois faire bien, » au lieu de « je vais probablement échouer le test. » Et, bien sûr, que votre enfant sache qu'elle peut venir vous voir si elle a besoin d'aide.
- Modèle comportement calme face à vos angoisses. « Si vous paniquer face à certaines choses, comme les insectes ou les orages, vos enfants peuvent aussi venir voir ces choses comme dangereux ou effrayant », explique le Dr Tausig. Même si vous pensez que vous le cacher, votre enfant ressent votre anxiété. « Les enfants sont intelligents, et beaucoup vont revenir sur les choses même si elles ne sont pas explicitement mentionnés, » explique le Dr Tausig.
- Tenez compte de votre style parental. « Planer et le rôle parental hélicoptère ne fait pas la sécurité des enfants; il les rend anxieux «, explique le Dr Cohen. « Faire trop pour vos enfants, au lieu de permettre à des défis faciles à gérer, donne aux enfants l'idée que leurs parents ne pensent pas qu'ils sont compétents, ce qui rend le monde très effrayant, » dit-il.
- Peu à peu, face à la gâchette d'anxiété. « Vous pouvez prendre toute situation qui rend votre enfant anxieux et de créer une échelle de bravoure qui permet progressivement votre enfant face à sa peur », explique le Dr Pincus. Elle recommande de briser le bas objectif en petites étapes, ce qui rend chacun une touche plus difficile. Par exemple, si l'anxiété de votre enfant est sur le point assister à une soirée pyjama, une étape de fond pourrait être en train de dormir dans la chambre d'un frère, un deux marches peut être en train de dormir à la maison d'un cousin, et le sommet pourrait être une soirée pyjama va chez un ami maison.
- Savoir quand obtenir de l'aide. Si votre craintes de l'enfant ou des inquiétudes correspondent aux critères d'un trouble anxieux mentionné ci-dessus, en discuter avec son pédiatre ou un professionnel de la santé mentale.
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