4 façons de réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral

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Une étude suédoise qui a suivi plus de 30.000 femmes de plus de 10 ans a montré que ceux qui ont maintenu une alimentation saine, l'exercice régulièrement, jamais fumé, bu que modérément et gardé leur IMC inférieur à 25 ans avaient un risque plus faible de 54% des accidents vasculaires cérébraux que les femmes qui ne répondait à aucune de ces buts. Voici quatre autres façons de réduire votre risque:

Vérifiez vos numéros.

Si vous souffrez de diabète ou votre médecin vous avertit que vous êtes prédiabétique, assurez-vous de contrôler votre taux de sucre dans le sang. La pression artérielle doit idéalement être inférieure à 140/90 et le cholestérol LDL inférieur à 100, explique le Dr Greene-Chandos.

Mangez les bonnes graisses.

Une grande étude espagnole à long terme a révélé que le régime méditerranéen à base de plantes, complétée par l'huile d'olive extra vierge ou les noix (noix, noisettes et amandes), le risque de coupure de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 30% par rapport à la consommation d'une faible teneur en matières grasses régime.

Snack sur les agrumes et le chocolat.

Un apport plus élevé de flavonoïdes (dans agrumes entiers) peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral ischémique jusqu'à 19%, peut-être en réduisant l'inflammation et l'amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins, dit un grand américain étude. Pendant ce temps, une autre étude de près de 21 000 personnes dans le R.U. a constaté que ceux qui ont mangé jusqu'à 100 grammes de tout type de chocolat chaque jour avaient un risque plus faible près de 25% de toute maladie cardiovasculaire, y compris accident vasculaire cérébral que ceux qui ne mangent pas tout.

Demander de l'aide si vous êtes déprimé.

la dépression à long terme a été trouvé à un risque double AVC chez les personnes de plus de 50, peut-être en raison de changements dans les comportements de santé, l'inflammation, l'augmentation de la pression artérielle ou d'autres changements biologiques. Si vous souffrez de dépression, demandez à votre médecin pour un renvoi à un psychiatre qui peut vous aider à trouver des moyens de le gérer, que ce soit par des médicaments, la thérapie d'entretien ou les deux.

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Cette histoire a paru dans le numéro de Février 2017 Bon entretien de votre maison.

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