Regarder et se sentir plus jeune

Les antioxydants et phytonutriments dans les fruits et les légumes aider les rides de combat et de garder votre peau hydratée et même tons. Le but d'obtenir un large éventail de couleurs dans votre assiette - c'est un moyen facile de vous assurer d'obtenir une variété de vitamines et d'autres nutriments stimulant la santé. Une alimentation de produits lourds également vous aider à maintenir un poids santé, ce qui est essentiel à regarder et se sentir jeune.

protéines maigres (poulet sans peau, les blancs d'œufs, le tofu) est essentielle pour maintenir la masse musculaire que vous vieillissez. Et les poissons gras (saumon, thon) a un avantage supplémentaire: il est plein d'acides gras oméga-3, qui aident à protéger votre peau du soleil, garder votre cœur en bonne santé, et peut même réduire le risque de cancer du sein.

Vous avez déjà entendu: Pour conjurer les rides, barbouiller sur l'écran solaire. Mais saviez-vous qu'une habitude quotidienne SPF peut inverser certains signes du vieillissement induit par le soleil? La Skin Cancer Foundation recommande d'appliquer SPF 15 tous les jours pour lutter contre le vieillissement et réduire votre risque de cancer de la peau.

... Et un chapeau ou lunettes de soleil

Non seulement peut excès de plomb de sucre à un gain de poids, Il vieillit votre peau aussi! glucides raffinés comme la création d'amplification de sucre de table des AGEs (produits avancés de glycation), qui sont tout aussi vieillissement que le son.

Yoga, Qui met l'accent sur un noyau solide et un bon alignement, est idéal pour améliorer votre posture, ce qui vous aidera à mieux voir et sans douleur de séjour. En vieillissant, vous masse musculaire naturellement perdre, ce qui réduit la brûlure sur votre métabolisme. Donc, si vous préférez des exercices de poids corporel ou le levage de poids, assurez-vous de former la force de garder votre corps tonique et à son apogée de brûler les calories.

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