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Si vous vous retrouvez en train de bâiller pendant vos journées sans avoir la moindre idée de pourquoi, votre maison pourrait être le coupable. Apparemment, la décoration de votre maison, vos appareils électroménagers et vos choix de style de vie peuvent tous affecter votre état d'esprit et le sommeil réparateur de votre nuit. Méfiez-vous de ces articles ménagers qui peuvent affecter négativement vos zzz et vous faire sentir fatigué le lendemain:

1. Votre fouillis

Bien sûr, vous vous reposez ne pas nettoyage, mais cela pourrait vous rendre encore plus fatigué: A Étude de l'Institut de neuroscience de l'Université de Princeton a découvert qu'un environnement désordonné et non organisé vous oblige à dépenser votre énergie mentale en stress, ce qui augmente votre épuisement.

2. Vos murs bleus

UNE étude de Travelodge a étudié les couleurs des chambres dans 2000 maisons et a constaté que les murs bleus aident à ralentir votre rythme cardiaque, à réduire votre tension artérielle et à vous donner envie de dormir. Bon pour votre chambre, mauvais pour partout ailleurs dans votre maison.

3. Votre télé

Et l'écran de votre tablette. Les deux dégagent longueurs d'onde bleues qui suppriment la production de mélatonine de votre cerveau (le produit chimique qui vous fait vous sentir fatigué et vous aide s'endormir), ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'avoir un sommeil perturbé plus court, ce qui vous fatigue le lendemain journée.

4. Votre cafetière

Même si ce gadget est une bouée de sauvetage le matin, venez l'après-midi ou le soir, cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous endormez pendant le dîner. Bien que la caféine soit un stimulant et qu'elle augmente votre énergie, cela l'effet se dissipe avec le temps et vous fait vous sentir plus mal plus tard. Ou, vous pourriez juste (pas) gagner à la loterie génétique - en fonction de votre métabolisme, la caféine pourrait vous donner envie de dormir.

5. Votre chariot de bar

Cette bonnet de nuit pourrait vous aider à vous endormir plus rapide, mais la qualité du sommeil que vous obtiendrez après un verre de vin rouge est inférieure à la normale - attendez-vous à une nuit agitée et à réveillez-vous plus souvent, ce que vous ressentirez certainement le lendemain matin quand il sera presque impossible de sortir lit.

6. Votre bougie à la lavande

Bien sûr, ce parfum est super relaxant, mais pour cette même raison, il pourrait vous fatiguer. Psychologues à Wesleyan University a constaté que les personnes qui reniflaient cette odeur avant de se coucher dormaient plus profondément - vous n'avez donc pas à l'abandonner entièrement, mais peut-être s'en tenir aux bougies parfumées à la menthe ou aux agrumes pendant la journée et à la lavande avant le coucher rituel.

7. Votre malbouffe préférée

Déposez les croustilles: les aliments chargés de glucides simples et de sucre entraînent des pics de glycémie fréquents, suivis de fortes baisses qui vous feront se sentir fatigué au fil du temps.

8. Votre réglage de thermostat bas

Des études ont révélé que la température optimale pour le sommeil est en fait assez fraîche à 60 à 68 degrés Fahrenheit - donc si vous gardez votre maison froide, vous pourriez vous sentir prêt pour une sieste pendant la journée au lieu de votre horaire chargé.

9. Ton portable

Pour la même raison, ce gadget est super addictif (communication constante!), Il vous fatigue pendant la journée: une étude de la National Sleep Foundation a révélé que 20 pour cent des personnes âgées de 19 à 29 ans se sont réveillées par un appel, un SMS ou un e-mail au moins quelques fois par nuit. Ce sommeil interrompu fait un jour de groggy après.

10. Vos rideaux tirés

Une étude sur les travailleurs ayant des bureaux avec des fenêtres vers ceux sans a constaté que les personnes qui étaient exposées à la lumière naturelle toute la journée dormaient en moyenne 46 minutes de plus par nuit. Il en va de même pour votre maison: plus de lumière naturelle vous aidera à mieux dormir la nuit et à vous sentir plus reposé le lendemain.