3 choses muettes que nous faisons avec les smartphones

De la posture à la performance, ces habitudes téléphoniques peuvent prendre un péage sur votre santé.

1. Affalé et regardant fixement.
Regardant vers le bas peut grever les ligaments du cou et du dos, suggère une analyse modèle informatique. Votre tête pèse 10 à 12 livres, mais en se concentrant peut augmenter les forces vers le bas sur le cou par cinq fois ou plus, ce qui conduit à une mauvaise posture et la douleur.

Alors que peux-tu faire? Redressez, tout d'abord, dit Kenneth Hansraj, M.D., un chirurgien orthopédique à Poughkeepsie, New York. Et le dispositif de transport à hauteur de la poitrine avec la tête, la poitrine ouverte et omoplates en arrière. Il suffit de déplacer vos yeux vers le bas. Et puis, prenez une pause. Votre cou est pas censé rester coincé dans une position pendant une longue période. Si vous lisez sur une tablette ou un téléphone, arrêtez tous les si souvent orientable et inclinable tête - de haut en bas, puis côté à l'autre.

2. Le traiter comme un jouet.
Les gens qui sont collés à leurs téléphones cellulaires peuvent avoir perdu la capacité de se divertir sans, trouvé une étude de l'Université Kent State. Moins les utilisateurs fréquents (moins de trois heures par jour) peuvent se connecter plus facilement dans des activités de détente basse technologie comme la lecture et l'exercice.

3. Garder dehors au travail.
Avoir votre portable sur votre bureau est source de distraction, même quand il est éteint. Des chercheurs de l'University of Southern Maine trouvé que les étudiants avec les téléphones à fait mal sur les tâches ciblées, par rapport à ceux dont les appareils étaient cachés. Stash vôtre lorsque vous êtes au travail!

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Cette histoire a paru dans le numéro de Mars 2015 Good Housekeeping.