Astuces pour se sentir énergisé
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Ces astuces fonctionnent aussi bien que le but de l'espresso.
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Essayer de réduire la caféine, mais ne peut pas se sentir fatigué? Il existe d'autres façons de stimuler votre énergie rapide, sans que 15 heures crash.
1. Prenez au soleil.
UNE peu de lumière du soleil saut commence votre horloge interne et indique votre corps que bon, il est temps de se réveiller! Une dose de soleil peut même vous faire sentir plus alerte et plus heureux durant la journée. ouvrir donc jusqu'à ces stores quand vous vous levez.
2. Boire un verre d'eau.
Une grande partie de cette grogginess du matin est tout simplement la déshydratation d'une longue nuit de sommeil. UNE petit verre d'eau la première chose le matin, non seulement vous réveille, mais il aide à faire démarrer votre métabolisme.
3. Aller se promener.
UNE petite balade avant de vous diriger au travail peut vous faire sentir plein d'énergie pour le reste de la journée. Mieux encore: Il peut aussi stimuler notre humeur. Assurez-vous de
4. Étendue.
Ne peut pas sortir pour une promenade? Essayer faire quelques petits étirements tout en respirant profondément avant de commencer votre routine matinale. L'oxygène supplémentaire rend votre alerte plus de cerveau.
5. Prends une douche.
A une de froid qui est. Une douche de refroidisseur qui vous fait prendre des respirations profondes en fait, ce qui signifie plus d'oxygène à votre cerveau. (Douches froides pourraient également aider à soulager le stress et les sentiments de dépression.)
6. Prendre le petit déjeuner.
Même si elle est juste une petite banane avec un côté de beurre de noix, un petit déjeuner riche en protéines est nécessaire pour vous garder plein d'énergie de sentiment et plein pour le reste de votre journée. En fait, la recherche a également montré que manger le petit déjeuner stimule le fonctionnement du cerveau et aide à réguler les envies tout au long de la journée.
7. citrons renifler.
Des chercheurs de l'Ohio State University Trouvées que lorsque les participants reniflé l'odeur de citron, ils se sentaient moins stressés. Donc, ajouter des tranches de citron dans une tasse d'eau chaude pour un coup de pouce aromatique. Pas un grand fan de citrons? Le parfum d'autres vitamines C des aliments riches comme le pamplemousse et les oranges fonctionne aussi.
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