Yoga Étire pour vous réveiller le matin

Bonnes nouvelles: Vous pouvez faire un pendant que vous êtes encore au lit (ou sur le plancher de la chambre). Il aide à étirer et obtenir votre circulation de corps va, ce qui vous fait vous sentir revigoré.

Étape 1: Couché sur le dos, apportez vos genoux vers votre poitrine. Gardez vos bras sur le côté.

Étape 2: Abaissez lentement les deux jambes à un côté et se reposer eux sur le sol. (Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, placez un oreiller sous vos genoux pour vous détendre.)

Étape 3: Respirez profondément pendant que vous maintenez pendant 1 minute, puis répétez l'autre côté.

J'adore cette pose pour stimuler ce cerveau brumeuse. Il est super première chose le matin pour vous aider à aller et vous préparer pour la journée.

Étape 1: Placer un bloc ou un autre élément de solide (environ 4 à 7 pouces de hauteur) sur le sol.

Étape 2: Venez en chien vers le bas. Trouvez une distance confortable entre les jambes et les mains pour que ce soit confortable pour mettre votre tête sur le billot.

Étape 3: Reposez votre tête sur le billot (juste le poids de votre tête, pas tout le corps!). Respirez profondément et maintenez pendant 30 secondes à 2 minutes.

Avant de vous attaquer à votre liste de choses à faire, prenez une grande respiration. Les saluts de soleil assis dynamisent et vous revigorer.

Étape 1: Commencez en position assise confortable. (Vous pouvez même vous asseoir sur une chaise.)

Étape 2: Inspirez pendant que vous soulevez lentement vos bras. Expirez en vous les abaisser lentement.

Étape 3: Continuez ainsi pendant 1 à 3 minutes.