5 étapes simples pour créer une vie qui pétille
Donc, vous voulez faire un changement - peut-être vous envisager la fin d'une relation à long terme, passant de la ville au pays ou à partir d'un nouveau régime de vie - mais vous n'êtes pas tout à fait sûr où commencer. Lois Barth, Un conférencier motivateur, coach de vie, et auteur de Courage Sparkle: Le Guide des filles Audacious pour créer une vie qui illumine You Up, Croit que les gens qui sont à la recherche de quelque chose dans leur vie ont tendance à tomber dans l'une des trois catégories.
« Ils sont soit le papillon dans le cocon, la pensée, je sais que je dois faire un changement, je ne sais pas ce qui est », dit-elle. « Ensuite, il y a des gens qui veulent plus d'excitation dans leur vie, et puis il y a ceux qui savent exactement ce qu'ils veulent, mais ils ont besoin ce point de basculement qui va les lancer. »
Les changements les plus importants se produisent à l'intérieur et commencer par vous donner la permission d'éclat.
« Personnellement, j'aime la métaphore « étincelle » parce qu'il est au sujet de se faire remarquer, ce qui reflète une lumière qui nous sommes et embrasser notre auto brillante à multiples facettes », Barth dit. « Il est mousseux passif rien - c'est un changement révolutionnaire dans votre vie, qui vous fait venir en vie! »
Et ses offres suivantes « Méthode » 5C une « occasion de regarder votre vie grâce à un nouvel objectif. » Alors, sans plus tarder... êtes-vous prêt pour une vie qui irradie?
Barth croit que les enfants et les animaux sont nos plus grands maîtres parce qu'ils sont follement curieux, eh bien, à peu près tout.
« Ceci est fondé sur la science - quand nous devenons plus curieux, notre respiration deviendra plus concentrée », explique. « Nous sommes engagés, nous sommes dans la vision du tunnel, nous sommes très heureux et il y a une expansivité à nos pensées. »
Elle se souvient d'un de ses clients qui avaient eu du mal à perdre du poids. « Elle avait l'air si peu inspiré, donc je lui ai demandé de me dire ce que perdre 20 livres ferait pour sa vie - et qui est où la magie se produisait, » Barth dit. « Le client lui-même comme envisagé plus mince entraîneur de football pour l'équipe de son enfant, monter et descendre sur le terrain pendant le match. Elle a alors dit: «Et je serais si fier que je ne vais pas laisser le nombre dicter mon niveau de vitalité, et je crié, « Il est - c'est votre curiosité! »
En d'autres termes: Creusez pour déterminer la force motrice de vos objectifs.
Si vous avez une mauvaise habitude de dire des choses désobligeantes sur vous-même, comme « Je suis trop vieux pour commencer une nouvelle carrière » ou « Je suis trop faible pour couper le sucre, » Il est important de comprendre que l'autocritique resserre l'esprit.
« En tant que client a dit:« Si je parlais à mes amis la façon que je parle à moi-même, je n'aurais pas d'amis, » dit Barth. « Être compatissant avec vous-même est un muscle - en particulier pour les femmes - parce que nous pouvons être si dur sur nous-mêmes. »
Elle offre cet exercice simple: Pensez à votre BFF et la façon dont vous parlez les uns aux autres. La prochaine fois que vous vous sentez douteux, vaincu ou inquiet, commencez à parler à vous-même en utilisant le même ton et le langage que vous le feriez avec votre ami.
« Il est pas rationaliser notre propre comportement quand nous avons fait une erreur ou agi de façon inappropriée », dit-Barth. « La compassion fournit un atterrissage en douceur pour ouvrir nos cœurs plus, envers nous-mêmes et d'autres, tout en naviguant la vie est parfois des défis sismiques. »
Barth souligne l'importance de se connecter avec votre objectif chaque jour afin de maintenir l'élan. Mais il implique plus que la pendaison des mantras positifs ou images sur le miroir de salle de bain (qui ne se décourage pas, par la voie) - il est de prendre régulièrement de petites actions.
Que vous ayez le désir de retourner à l'école, écrire un roman, ou tout simplement vivre une vie moins stressante, Barth recommande fortement « un rituel du matin qui vous inspire - qui est facile et applicable à votre vie. »
Sa suggestion: Commencez la journée avec les six étapes suivantes (extraites du livre Le Miracle Matin). Et avant que vous paniquez et dites que vous n'avez pas le temps de faire plus de choses le matin, détendez-vous: Il vous suffit de passer une minute à chaque étape.
- Silence:Concentrez-vous sur votre respiration.
- affirmations: Lire un mantra qui vous rappelle votre objectif.
- Visualisation: Consultez votre souhait en réalité.
- Journaling: Jot tout ce que vous êtes reconnaissants et les tâches que vous voulez accomplir ce jour-là.
- En train de lire: Prenez un livre d'auto-assistance préférée et lire une page au hasard.
- Exercice: Stretch, danse, ne sautillements ou toute autre chose qui va donner à votre corps une secousse rapide de l'énergie.
« Ces six minutes peuvent être un changeur de jeu », dit-Barth.
« Les gens gardent le courage de la pensée agit en l'absence de peur, mais le courage est la volonté d'agir en présence de la peur », explique Barth. « Le courage vient de prendre l'action. Si vous attendez jusqu'à ce que vous peur de sentiment, ce moment viendra probablement jamais «.
Donc, si vous vous sentez comme le Lion poltron, garder à l'esprit qui est en fait une bonne chose. Barth - qui avoue avoir le trac à chaque fois qu'elle donne une présentation - fait référence à l'expression « eustress, » alias « bon stress. »
« Notre mécanisme de lutte ou de vol ne connaît pas la différence entre le buffle de charge ou de demander à cette personne attrayante sur une date », explique. « Ceci est votre corps faire son travail. Il est dit que vous êtes plein d'énergie! »
Enfin, Barth insiste sur vous entourer de gens qui vous encouragent à faire preuve de courage, qu'elle surnomme votre « Étincelle Squad. »
« Les amis ne laissent pas des amis à vivre une vie médiocre, » dit-elle. « Trouver des amis qui vous aideront à rester fidèle à ce que vous voulez - et qui ne prendra pas « non » pour une réponse. »
Beaucoup de gens abandonnent leurs objectifs parce que les choses ne vont pas selon le plan. « La vie n'est pas linéaire! » Barth dit. « Nous pouvons être linéaires penseurs, mais la vie n'est pas linéaire. Et tu vas toujours descendre la piste parce que la vie intervient - c'est son travail « !
Une façon de vous rediriger vers vos objectifs est d'éliminer le noir et blanc, langue tout ou rien. Par exemple, arrêter d'utiliser des mots comme « bon » et « mauvais », « droit » et « mauvais ». Au lieu de dire « Je l'ai fait une mauvaise décision, » reframe comme «J'ai pris une décision mal éclairée » ou J'ai pris une décision fondée uniquement sur mes émotions. »
« Il est un moyen plus sain de regarder vos choix », dit-Barth. « Et ce changement est particulièrement utile lorsque l'on parle de votre régime alimentaire, ainsi que votre carrière. »
