Les aliments qui vous font paraître plus jeune
Parsemées de courgettes et de tomates juste cueillies, ces pâtes au basilic et au pesto sont excellentes pour la peau: le sélénium dans les spaghettis de blé entier contrecarrent les dégâts du soleil et une journée de vitamine C des combats de légumes les rides.
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Besoin d'un coup de pouce sérieux? Avec des pommes grillées fournissant des glucides complexes et un filet de porc apportant des protéines maigres, cette salade de vinaigrette vous gardera sous tension toute la journée. Parce qu'il est faible en graisses saturées et riche en antioxydants, il est également sain pour le cœur
Ce repas contient 100% de votre quota quotidien de fruits et légumes anti-faim
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Les raisins juteux associés à des noix riches en protéines dans cette salade estivale mixte, fournissent de nombreux nutriments nécessaires pour vous maintenir en forme en une journée. Ajoutez du pain pita de blé entier sur le côté pour un glucide complexe.
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Grâce au maïs frais et à une salsa verte épicée en purée avec six tasses de chou frisé et deux livres de tomates, ce dîner mexicain hydrate votre peau - en plus, les caroténoïdes dans les légumes lui donnent un éclat doré et brillant teinte.
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Gardez un profil mince avec ce classique méridional assaisonné par les cajuns: la protéine maigre de crevette aide à maintenir le métabolisme musculaire et stable.
De plus, ce plat a 4 TASSES de maïs qui sont chargés de protecteurs de vision.
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Manger plus de fruits et légumes peut aider à rembobiner les années. Pour augmenter votre consommation, réduisez en purée les produits frais, congelez-les, puis ajoutez-les au pestos, aux sauces, aux soupes et aux smoothies. Ici, les procédures simples:
1. Commencez avec une livre de fruits ou de légumes. Laissez les peaux ou les pelures comestibles et frottez bien. Couper en morceaux de 2 pouces, jeter les noyaux, les tiges et les graines.
2. Faire cuire les produits dans un panier à vapeur sur de l'eau bouillante, à couvert, jusqu'à ce qu'ils soient brillants et tendres.
3. Mélanger les produits, avec ¼ tasse de liquide fumant, dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajoutez plus de liquide pour une purée plus fine.
4. Verser dans des récipients, en laissant un espace de ¼ de pouce. Sceller, étiqueter et dater. Gel jusqu'à trois mois (après cela, la qualité diminue). Ou congeler dans des bacs à glaçons; stocker les cubes dans des sacs de congélation refermables étiquetés.