Meilleurs repas surgelés sains - Collations et dîners surgelés sains
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Certaines nuits - surtout quand vous avez eu une jour - vous ne trouvez tout simplement pas l'énergie nécessaire pour préparer un repas. Et la plupart des matins? Nous avons juste de la chance si nous pouvons passer la porte avec des chaussures assorties. Bonne nouvelle: l'allée du congélateur a fait l'objet d'une refonte indispensable au cours des dernières années, il y a donc plus de repas surgelés sains que jamais pour vous couvrir matin, midi et soir. Remplissez votre congélateur de ces plats sains surgelés et délicieux petit déjeuner vous n'aurez pas à effectuer la livraison par défaut les jours où vous ne peut pas même (ou, lorsque vous n'avez plus d'épicerie et qu'il y a une tempête de neige à l'extérieur).
Mais avant toi aller à l'épicerie, quelques conseils:
Lisez l'étiquette:Idéalement, vous devriez être capable de reconnaître et / ou de prononcer la liste complète des ingrédients. Plus important encore, les premiers ingrédients énumérés devraient être des aliments entiers (pensez: 100% de grains entiers, patates douces, brocoli, œufs, haricots).
Vérifiez le sodium: De nombreux plats surgelés contiennent plus de 500 mg de sodium (et souvent bien plus que cela!), Soit plus de 20% de votre allocation quotidienne recommandée. Visez un repas à 490 mg ou moins pour le dîner. Points bonus si le repas contient également au moins 4 grammes de protéines et de fibres.
Choisissez judicieusement votre protéine: Privilégiez les coupes de viande maigres, les protéines végétales comme les œufs brouillés ou le tofu et les fruits de mer lorsque cela est possible.
Contrôle des portions: Ne vous laissez pas berner par l'image sur le devant de l'emballage. Parfois, le repas congelé à l'intérieur fait la moitié de la taille de ce qui est montré. Cela signifie que la portion pourrait être trop petite ou trop faible en calories pour vous combler et vous satisfaire. C'est toujours une bonne idée de le compléter avec une portion saine de fruits ou de légumes (c'est-à-dire une salade d'accompagnement copieuse!). Sinon, vous risquez de vous retrouver affamé plus tard, ce qui vous amènera à manger douze biscuits.
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