Remettez-vous sur la bonne voie

Faites du sommeil votre priorité absolue pour cette raison: il est difficile de s'attaquer à d'autres objectifs si vous vous sentez apathique et épuisé. De plus, selon la National Sleep Foundation, un sommeil adéquat évite une multitude d'autres problèmes, notamment la maladie et la prise de poids (sans parler du crabe).

Une routine saine et normale devrait comprendre au moins sept heures de sommeil - huit si vous avez 50 ans ou plus. Efforcez-vous de dormir et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour, car notre corps se repose mieux lorsque nous le mettons à un horaire régulier.

Prenez 5 à 10 minutes pour vous échapper chaque jour dans un endroit calme et reposez votre corps et votre esprit. "J'appelle cela le" moment ohmmm ". Vous devez planifier un temps délibéré pour vous échapper pour le monde, prendre de grandes respirations et laisser votre esprit se repose de manière ciblée, comme la méditation ou la prière », explique Pamela Peeke, MD, experte en mode de vie pour WebMD et auteur de

Une routine saine de temps calme, prise à tout moment et en tout lieu, vous aidera à soulager la tension des vacances et à soulager le stress pendant les jours chargés à venir.

N'oubliez pas que certains exercices ne valent pas l'exercice, alors redémarrez votre routine même s'il s'agit d'une version réduite. «Ne pensez pas que vous devez aller au gymnase pendant plus de 60 minutes», explique Jessica Matthews, physiologiste de l'exercice, entraîneur personnel certifié et instructeur de conditionnement physique de groupe. «Des études ont montré que de petites périodes d'exercice accumulées tout au long de la journée peuvent offrir plusieurs des mêmes avantages qu'une seule activité continue.»

Matthews suggère d'ajouter trois «mini-séances d'entraînement» de 10 minutes à votre journée, par exemple 10 minutes d'exercices de poids corporel (fentes, pompes, planches) le matin, une marche rapide de 10 minutes pendant votre pause déjeuner au travail et 10 minutes d'étirements inspirés du yoga soir.

Les partenaires romantiques qui s'engagent ensemble au moins une fois par semaine sont trois fois plus susceptibles d'appeler eux-mêmes «très heureux» dans le mariage, selon une enquête réalisée par le National Marriage Project à l'Université de Virginie. Ils ont également une satisfaction sexuelle plus élevée et jugent leur communication meilleure. Alors, corrigez vos calendriers et planifiez des dates hebdomadaires pour l'année à venir. Mieux encore, placez votre argent là où vous êtes et achetez des billets ou faites des réservations pour des choses que vous aimeriez faire, ce qui renforcera encore plus votre engagement. Les autres semaines du mois, efforcez-vous d'avoir une nuit par semaine où vous vous reconnectez, ne serait-ce que pendant une heure ou deux.

Un réfrigérateur nu combiné à une surcharge de l'hôte de vacances peut entraîner des conséquences horribles, comme le recours à la restauration rapide pour le dîner. "Vous devez entrer dans la nouvelle année avec un plan et des rituels pour faire fonctionner les repas", insiste Peeke. «Sortez votre calendrier et déterminez le jour où vous irez acheter de la nourriture. Ensuite, chaque week-end, réfléchissez à votre semaine et planifiez-la. Demandez «Quels jours dois-je cuisiner? Ai-je ce dont j'ai besoin pour ces repas? "Si vous avez le temps, vous pouvez même cuisiner et congeler des repas pour la semaine à venir."

En faisant quelques cuissons simples quelques jours par semaine - peut-être une soupe dans la mijoteuse, un poulet cuit au four et une casserole saine - vous pouvez en faire assez pour avoir des restes les autres jours. Non seulement vous mangerez plus sainement, mais votre compte bancaire vous en remerciera.

Vous n'avez pas de budget? C’est le premier endroit où commencer financièrement sur la bonne voie en 2013. La tâche n'a jamais été aussi facile grâce à des logiciels comme Quicken ou à des services en ligne tels que mint.com. Vérifiez également auprès de votre banque, qui peut offrir un outil de budgétisation gratuit comme l'une de ses options bancaires en ligne.

Si vous avez un budget, passez une heure ce mois-ci à déterminer où vous en êtes. «En fait, vous devriez vraiment revoir votre budget tous les quelques mois», recommande Jacobs. "Examinez vos relevés bancaires ou votre feuille de calcul budgétaire et posez des questions telles que:" Comment ai-je dépensé? Y a-t-il des domaines que je pourrais faire mieux? "Par exemple, si vous dînez souvent au restaurant, vous pourriez peut-être vous en remettre."

Bien sûr, si vous avez complètement détruit votre budget, vous devez vous attaquer à la dette dès que possible, avant que les intérêts de votre carte de crédit ne commencent à s'accumuler. «Décidez de n'acheter que ce dont vous avez vraiment besoin jusqu'à ce que vous vous endettiez. Essayez un régime uniquement en espèces. Lorsque vous utilisez de l'argent au lieu des cartes de débit ou de crédit, vous obtenez une meilleure idée de combien vous êtes dépenses et où elles vont », suggère Ashley Jacobs, coordinatrice communautaire et blogueuse pour site financier sagesbread.com.

Les vacances offrent de nombreuses mines terrestres diététiques, y compris des portions de la taille du Père Noël, des collations tard dans la nuit et des boissons hautement caloriques. «Revenez à l'essentiel, mais vous ne pouvez pas simplement passer du tarif des fêtes aux assiettes de laitue iceburg», explique Peeke. Commencez par reprendre des habitudes saines, comme finir de dîner à 20 h. et manger trois repas par jour plus quelques collations saines. Réduisez les boissons alcoolisées, car l'alcool contient beaucoup de calories supplémentaires et affaiblit souvent la volonté de renoncer aux aliments gras.

Ensuite, concevez votre alimentation en fonction des aliments qui offrent une grande satisfaction avec moins de calories. «La combinaison de protéines et de fibres est un moyen de freiner les envies et d'obtenir un sentiment de satisfaction avec moins de calories», explique Peeke.

Entre accueillir des invités et acquérir plus de choses, la saison des fêtes peut laisser votre maison chaotique. Pour vous familiariser avec votre ménage, consultez flylady.com, un site Web qui fournit des conseils étape par étape pour nettoyer et organiser votre maison. Vous pouvez même vous abonner aux e-mails quotidiens «Flight Plan» de la Fly Lady (alias Marla Cilley), qui vous assignent une tâche à accomplir pour cette journée.

Notre conseil préféré: réglez la minuterie sur 15 minutes et travaillez dur pour désencombrer une petite zone avant que la sonnerie ne retentisse. Même un court laps de temps, concentré sur un tiroir, un comptoir ou un placard, peut faire une grande différence au fil du temps.

Vous ne vous considérez peut-être pas comme un toxicomane, mais la plupart d'entre nous le sont. "Nous sommes accros aux combinaisons d'aliments sucrés, gras et salés", explique Peeke, "et le temps des vacances signifie alerte rouge parce que nous allons sur une cintreuse. Si vous "cédez à l'envie" pendant les vacances, vous devez vous désintoxiquer et vous remettre en forme. "

Soyez honnête avec vous-même au sujet des types d'aliments qui ont déclenché une frénésie alimentaire, définie par un sentiment de manque de contrôle qui vous a fait manger plus d'une portion raisonnable. Éliminez ensuite ces éléments de votre alimentation pendant les quatre à six prochaines semaines. Vous devrez peut-être garder les objets tentants hors de votre maison, de sorte que vous êtes moins susceptible de tricher.

L'augmentation des achats de vacances augmente votre risque de vol d'identité, surtout si vous avez utilisé des points d'accès Wi-Fi non sécurisés pour faire vos achats. Pour vous protéger, conservez ces reçus et commencez à comparer vos achats avec vos factures de carte de crédit et vos relevés bancaires. Si un élément de ces relevés semble incorrect, appelez la société figurant sur le relevé pour déterminer qui a effectué l'achat. Votre fournisseur de carte de crédit devrait vous couvrir pour tout achat fradulent.

La fin de l'année est également un bon moment pour demander votre rapport de crédit gratuit via annualcreditreport.com. La loi fédérale vous donne droit à un rapport gratuit de chacun des bureaux de crédit chaque année. Après avoir examiné les rapports, informez les bureaux de crédit si vous trouvez des inexactitudes.