La privation de sommeil vieillit votre cerveau

Et voici encore plus de preuves qu'une bonne nuit de sommeil est tellement importante. UNE Étude de 10 ans des scientifiques de la Duke-NUS Graduate School de Singapour ont suivi un groupe de volontaires âgés pour voir comment le sommeil affectait leur cerveau. Les 66 participants devaient subir une IRM tous les deux ans et répondre aux questions sur leurs habitudes de sommeil. Ceux qui dormaient moins ont montré un gonflement du cerveau au fil du temps. Le gros problème du gonflement? C'est dans les régions du cerveau qui pourraient indiquer un déclin cognitif plus rapide, selon les résultats publiés dans la revue Sommeil.

Cette étude n'apporte pas beaucoup de nouvelles informations, mais renforce d'autres résultats communs: qu'obtenir un sommeil décent de manière cohérente est un choix sain. "Les travaux effectués ailleurs suggèrent que sept heures par jour pour les adultes semblent être le point idéal pour des performances optimales sur des tests cognitifs informatiques. Au cours des prochaines années, nous espérons également déterminer ce qui est bon pour la santé cérébrale cardio-métabolique et à long terme. "

dit le professeur Michael Chee, auteur principal de l'étude et directeur du Center for Cognitive Neuroscience at Duke-NUS.

De l'autre côté, un autre étude récente des chercheurs de l'Université de Warick en Angleterre ont averti que trop de sommeil n'est pas idéal non plus. Sur les 9 000 participants, ceux qui ont dormi moins de six heures ou plus de huit heures par nuit ont montré des souvenirs et des capacités décisionnelles moins bons.

Donc, ça sonne plus dormir c'est bien. Ne dors pas aussi beaucoup.

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