Comment donner de l'amour qui vous fait sentir aimé

Un jour Avril, un matin comme tous les matins, j'ai eu une prise de conscience soudaine: je risquais de perdre ma vie. Comme je l'ai regardé par la fenêtre de la pluie éclaboussé d'un bus de la ville, je saisissais deux choses: je ne suis pas aussi heureux que je pourrais être, et ma vie ne va pas changer à moins que je l'ai fait changer. En ce moment même, avec cette prise de conscience, j'ai décidé de consacrer une année à essayer d'être plus heureux.

Je vais avoir un projet de bonheur! Je me suis promis. Je l'ai vu en un éclair. J'étudie la sagesse des âges, la recherche scientifique actuelle et les enseignements tirés de la culture populaire. Je prends enfin le temps de faire les choses que je me suis toujours promis que je ferais un jour - nettoyer mes placards, lire la suite, arrêter de crier à mes filles le matin. Je l'avais attendu jusqu'à ce que j'avais un peu de temps libre, mais en face, je ne vais pas avoir de temps libre.

Il est maintenant temps pour mon projet de bonheur, J'ai décidé.

Et je l'ai fait. Pendant un an, j'ai donné chaque mois un thème - comme l'énergie, Mariage, Amitié, Mindfulness, ou pour le plaisir - et le béton suivi, les résolutions gérables visant à stimuler mon bonheur.

Qu'est-ce que je découvre de mon projet de bonheur? Ça a marché! J'ai vraiment fait me rendre plus heureux en ajoutant de petits changements faciles à ma routine de tous les jours. J'ai pu changer ma vie sans changer ma vie - pas de temps, d'énergie ou de l'argent nécessaire.

Comme mon projet de bonheur se déroulait, j'ai trouvé une résolution particulièrement efficace: « donner des preuves d'amour. » Cette résolution a été inspiré par quelque chose que je avais lu au collège et jamais oublié, une remarque attribuée au poète français Pierre Reverdy: « Il n'y a pas l'amour. Il n'y a que des preuves d'amour. » Il était vrai. Quel que soit l'amour que je pourrais me sentir dans mon cœur, d'autres verraient que mes actions. Comment pourrais-je traduire « preuves d'amour » en actions que je pouvais prendre dans ma routine quotidienne?

J'ai commencé avec une stratégie très simple: plus câlin. La recherche montre que étreignant soulage le stress, stimule les sentiments de proximité et squelches même douleur. Dans une étude, quand les gens ont été assignés à donner cinq câlins par jour pendant un mois, dans le but d'embrasser autant de personnes différentes que possible, ils sont devenus plus heureux. Quand je fis un effort pour embrasser mon mari ou mes deux filles, je me suis senti une montée subite de la connexion et la chaleur - et il était clair que l'étreinte leur fit sentir de la même façon. (Cela peut paraître idiot, j'ai essayé aussi de tenir ces câlins pendant au moins 20 secondes, parce que je savais de mes recherches qui était le temps minimum nécessaire pour déclencher l'écoulement des produits chimiques qui favorisent les liens.)

J'ai aussi cherché des façons de faire de petits gestes d'affection. Un jour, quand je suis entré par la construction du bureau de mon mari sur mon chemin à une réunion, je me suis arrêté de l'appeler de mon téléphone cellulaire.

« Êtes-vous à votre bureau? » J'ai demandé.

"Oui", répondit Jamie. "Pourquoi?"

« Regardez vers le bas sur les marches de Saint-Barthélemy. » L'église était juste en face du bureau de Jamie. « Est-ce que vous me voyez de vous agiter? »

« Oui, regardez, vous y êtes! J'ondulant en arrière « .

Prendre le temps de donner cette vague idiote, affectueux me rempli de bons sentiments qui ont duré pendant des heures.

J'ai aussi donné des preuves d'amour en faisant plus gaiement les petites choses Jamie m'a demandé de le faire. Quand il a dit: « Voulez-vous me faire une faveur? » Je lui ai répondu: « Bien sûr! » au lieu de demander soupçonneux, « Quelle est la faveur? » Quand il m'a demandé de l'aider à trouver ses clés, encore, Je cherchai sans lui donner une conférence en même temps. J'ai fait plus d'un effort pour garder le bien rangé la cuisine, parce que je savais qu'une cuisine en désordre le rendait fou.

Un avantage inattendu: Comme je l'ai commencé à donner plus de preuves d'amour à Jamie, il a commencé à donner plus de preuves d'amour pour moi. Je lui ai dit que lors d'une réunion du club de lecture, mon ami Jane dit que ses grands-parents Quaker, marié 72 ans, a toujours dit qu'un couple marié doit avoir un jeu de plein air, comme le tennis ou le golf, et un jeu d'intérieur, comme le Scrabble ou le gin, qu'ils ont joué ensemble; le lendemain, Jamie m'a surpris en ramener à la maison un ensemble de backgammon.

Mais je ne voulais pas limiter mes preuves d'amour à mon mari; Je voulais aussi donner plus de preuves d'amour à mes enfants - et un moyen important de montrer l'amour était à faire attention à eux. Je me suis demandé, suis-je d'accord joyeusement pour ramasser quelque chose, déposer quelque chose sur quelque chose de regarder en haut, ou rééchelonner certains playdate? Est-ce que j'avale mon envie de Nag, de critiquer, de signaler les erreurs?

Je tendis la présente résolution à toutes les personnes importantes dans ma vie. I e-introduit deux personnes qui ont fini par devenir colocataires. J'ai aidé un ami désordre nettoyer ses placards. Bien sûr, je reste beaucoup trop négligé de nombreuses occasions de donner des preuves d'amour, mais en me rappelant constamment de ma résolution, je l'ai fait un meilleur travail.

À ma grande surprise, je trouve que non seulement mes preuves d'autres make d'amour se sentent plus aimés par moi, mais ils ont aussi m'a fait sentir plus d'amour envers les autres. Une leçon importante que je l'ai appris de mon projet de bonheur est que même si nous pensons que nous agissons en raison de la façon dont nous nous sentons, souvent nous nous sentons à cause de la façon dont nous agissons. Un moyen très efficace pour changer mes émotions est d'agir comme je le souhaite, je me sentais; « Faux jusqu'à ce que vous le sentez » ne fonctionne pas vraiment.

Par exemple, un de mes preuves d'amour était de planifier une fête élaborée pour ma belle-mère loi anniversaire d'étape de. Le parti était amusant, mais il avait beaucoup de travail, et je ne suis pas le genre de personne qui aime les parties de lancer. Alors que je pourrais avoir prédit que l'organisation du parti me ferait sentir plein de ressentiment, en fait agir de cette manière aimante amplifié mes sentiments d'amour envers tout le monde dans la famille.

Se sentant plus aimant envers les gens dans ma vie, et de les faire se sentir plus aimant envers moi, un changement qui est absolument stimulé mon bonheur. Les anciens philosophes et scientifiques contemporains sont d'accord - et cela vient comme une surprise pour personne - que d'avoir des liens solides, affectueux avec d'autres personnes est une clé du bonheur. En fait, il peut être le clé du bonheur.