PARLERONT: L'art de raconter
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La plupart des histoires ont une ligne de punch, mais « vous pouvez avoir à écouter tout le chemin jusqu'à la fin de la drôle, et qui peut parfois prendre un certain temps «, dit Claytor, maintenant 55 ans et professeur d'histoire à Ocala, FL. Mais ils sont bons pour beaucoup plus que juste un rire. « Ils nous ont laissé savoir où nous venons et nous assurer que nous avons la capacité de survivre et de prospérer malgré le fait que la vie est dure et les gens vous déçoit parfois, » dit-elle.
Comme il se trouve, ce genre d'histoires peuvent faire encore plus: De nouvelles recherches montrent qu'ils peuvent augmenter le bien-être, réduire l'anxiété et la dépression, renforcer le sentiment de proximité entre les membres de la famille, et renforcer la résilience pour la navigation ups normales de la vie et bas.
En fait, le développement d'un récit fort de la famille peut être la chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous et pour votre famille, dit Bruce Feiler, auteur de Les Secrets des familles heureuses. Il résume ce que votre famille est et ce que cela signifie d'être un membre: "Nous sommes sur le grain,« Par exemple, ou »nous toujours rester ensemble.«Un récit de la famille se compose de toutes les histoires qui se passaient sur tous les jours, toutes les semaines, et chaque année, du lointain passé (Grande-tante Millie démarrer une entreprise à tarte-cuisson) à ces derniers temps (trouver un billet de 10 $ sur le bus hier Matin). « Chaque fois que vous parlez de ce que cela signifie d'être une partie de votre famille, vous renforcer l'ensemble », dit-Feiler. Et la clé? « Parler de ne pas seulement les bons moments, mais les événements négatifs aussi bien - la jambe cassée, le travail perdu, la pluie qui a ruiné le mariage en plein air parfaitement planifié. »
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Des histoires sur quelque chose de bien à venir de mal quelque chose sont particulièrement thérapeutique, un grand nombre de recherches dans le domaine émergent des spectacles de psychologie narrative. Les gens qui ont structuré leurs histoires autour d'un événement malheureux qui a fini avec des avantages à court ou à long terme se sont révélés être plus actifs dans rendre le monde meilleur pour eux-mêmes et pour les générations futures, les rapports psychologue de l'Université du Nord-Ouest Dan McAdams, Ph. D., auteur de Le rédemptrice Soi. Un salaire-it-forward exemple: Evelyn Karozos, 59, a grandi en écoutant les histoires de son père sur émigrant à l'âge de 12 de la Grèce; l'atterrissage dans une classe de sixième année à Warren, OH, sans parler un mot d'anglais; et d'être secouru par un professeur sympathique qui lui a enseigné après l'école. Maintenant professeur à Indianapolis, Karozos a vu récemment un afflux de réfugiés birmans qui déménagent dans sa ville; leurs enfants, parlant pas anglais, étaient inscrits à ses cours. Alors, elle a commencé l'après-midi des dépenses de tutorat ces étudiants en mots de vocabulaire de base ( « table », « drapeau », « guerre révolutionnaire »). « Si quelqu'un a eu la gentillesse de le faire pour mon père », dit-Karozos, « comment pourrais-je pas faire la même chose pour ces enfants? »
L'humour peut parfois éclairer les plats à emporter positif dans ces histoires de limonade de-citrons. En 1996, la grand-mère d'Emily Pickle, Martha, a été hospitalisé en Floride, souffrant des symptômes temporaires qui ressemblaient à la démence. « Ce fut l'année où le Gators a remporté le championnat, et le quart-arrière était Danny Wuerffel. Le football est un très gros où nous venons », explique Pickle, 32 ans, coordonnateur du programme à une clinique d'oncologie pédiatrique à Orlando. Quand sa mère et son oncle ont rendu visite, ils ont trouvé répéter Grannie, « Danny Wuerffel, Danny Wuerffel » à plusieurs reprises, comme si elle récitait une prière. Quand Oncle Jay Pickle a partagé l'anecdote avec le reste de la famille, il imitait sa révérence. «C'était horrible, mais il était drôle, aussi, la façon dont il nous a dit, » dit-elle. Et sous le rire et la peur, l'oncle de Pickle envoyait le message, « Grand-mère va se remettre de cela; elle va rire, nous allons rire, et ce sera une histoire plus familiale - ne pas une tragédie familiale. » Et il avait raison.
Ce qui fait des histoires comme celles-ci si puissant - et donne à votre psyché un coup de pouce - est leur qualité rédemptrice: Quand mauvais quelque chose se passe, mais vous trouver un moyen de l'utiliser à votre avantage, vous rachetez (et transformer) le négatif expérience. Les contes doivent être structurés, avec un début, un milieu et - le plus important - une fin, une conclusion qui fait sens de la situation et lui donne un sens. La recherche a montré que les gens qui racontent ces types d'histoires sur eux-mêmes et leurs familles psychologiquement plus sain que ceux qui racontent des histoires de défaite ou d'événements heureux qui ne comportait pas de surmonter un difficulté. Exemple: Une étude de 2009 des Américains qui ont vécu directement les attaques de 9/11 a montré que ceux qui avaient trouvé émergents positifs quelque chose de la tragédie - « Nous sommes réunis en tant que pays », par exemple - ont montré des niveaux plus élevés de bien-être et des niveaux inférieurs de détresse que ceux qui avaient porté seulement sur la horreur.
De même, une étude du Nord-Ouest a révélé que la façon dont vous interpréter les événements peuvent être encore plus important que ce qui est réellement passé. « Il est non seulement le contenu de l'histoire qui compte, mais le sens que vous attachez à », dit Théodore Waters, Ph. D., psychologue et chercheur à l'Université du Minnesota. Trouver un côté positif à se lock-out de la maison - par exemple, en le voyant comme une chance pour une tasse de café avec un nouveau voisin - est une façon saine de reconstruire le passé. Lorsque vous racontez l'histoire plus tard, en commençant par votre détresse et se terminant avec votre nouvelle amitié, vous modèle perspectives saines pour les auditeurs.
SUIVANT: Pourquoi vous devriez partager des histoires avec vos enfants
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Renforcer la résilience de vos enfants ...
L'un des meilleurs endroits pour partager des histoires, bien sûr, est à la table. Une étude réalisée en 2010 à l'Université Emory, suivi des conversations de dîner de 37 familles, a constaté que les histoires ont été partagés sur un repas à raison d'un toutes les cinq minutes, avec 12% d'entre eux étant des parents enfances. Ces histoires non seulement transmis les faits sur l'endroit où papa a grandi ou quels emplois maman l'habitude d'avoir, mais aussi a aidé les enfants voient comment ils se situent dans une lignée, ce qui a renforcé leur estime de soi et le sens de identité. D'autres études ont montré que les préadolescents et les adolescents qui en savaient plus sur leur histoire familiale avaient des niveaux plus élevés de l'acceptation de soi et des niveaux inférieurs d'anxiété et qu'ils prévoyaient pour l'avenir plus.
Connaissant le récit de la famille rend les enfants plus résistants et les aide à faire face à tous les mais normale transitions stressantes de la vie présente - comme à partir d'une nouvelle école, la perte d'un ami, ou d'être coupé d'un équipe. « Quand les enfants entrent dans un endroit difficile, ils pensent qu'ils sont la première personne c'est jamais arrivé », dit-Feiler. « Le partage de l'histoire de la famille leur permet de savoir d'une manière indirecte que ce n'est pas vrai. En fait, ils font partie d'une longue lignée de gens qui sont entrés dans les endroits rugueux -. Et a trouvé un moyen de sortir de leur » Pour amener les enfants de tous âges prendre le message sans hérissée, essayez de partager une histoire que vous mettant en vedette dans une position tout aussi vulnérables ( «Quand j'avais accolades, je pensais que j'étais si laid que je cache dans la bibliothèque de l'école à l'heure du déjeuner pour que personne ne me voir - et c'est où j'ai rencontré mon premier copain").
familles divorcées et recomposées peuvent raconter des histoires pour aider à introduire de nouveaux stepsiblings et beaux-parents, alors que monoparental les familles peuvent utiliser des histoires pour aider leurs enfants se connecter avec les membres absents et se sentir comme si elles font partie d'un beaucoup plus grand famille. Lana Kenyon, 28 ans, de Waitsfield, VT, est la fille d'une mère blanche et d'un père afro-américain, elle ne répondait pas aux jusqu'à ce qu'elle était 6 et avec qui elle avait par la suite que des contacts limités. Mais au cours des dernières années, elle a développé une relation avec la mère de son père, sa « Nana », et a été d'apprendre à connaître de ce côté de sa famille par Les histoires de Nana de grandir, élever cinq de ses propres enfants en Géorgie distincts et puis de passer au Massachusetts et en prenant les enfants nourriciers ainsi. Maintenant, une mère célibataire de deux enfants, Kenyon, qui possède sa propre entreprise de nettoyage, passe sur les histoires de Nana parce que, dit-elle, « Je veux que mes enfants connaissent leurs deux cultures. » Elle en particulier les veut connaître leur patrimoine de femmes fortes et déterminées qui « a choisi de faire quelque chose de bien des situations qui pourraient briser certaines personnes, » Kenyon dit. « Je veux inculquer à mes enfants la conviction qu'ils ont des options, qu'ils peuvent être ce qu'ils veulent être. »
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... et votre propre
Les histoires peuvent renforcer les liens entre les adultes aussi. « Un couple marié 50 ans va obtenir des avantages sociaux de raconter des histoires similaires à ces enfants font », dit Waters. « Ils se sentent plus proches les uns des autres. » Se réunir et rappelant les expériences passées est un rappel de votre passé commun, de sorte que ces histoires renforcent vos relations avec les gens que vous aimez. Et, encore une fois, une perspective rédemptrice sur ces histoires de relation peut être particulièrement bénéfique; une étude 2013 de l'école de l'Université de Columbia Mailman de santé publique a examiné 150 couples et nous avons constaté que ceux qui ont mis des torsions positifs sur leurs histoires d'amour ont tendance à avoir plus sain et plus durable des relations. Depuis partager des histoires vraies sur vous-même est un moyen discret de révéler des informations personnelles, il peut vous aider à faire de nouveaux amis, aussi.
Parfois, les histoires peuvent aider à guérir les relations brisées ou réduire la tension lorsque des parents pas si se regrouper entre amis et faire des réunions de vacances maladroits. Le récit des contes anciens met l'accent sur les liens communs plutôt que les différences. « Il peut être la guérison à remémorent une histoire drôle qui n'a rien à voir avec le problème actuel vous maintenir à l'écart », explique la psychologue Anne Fishel, Ph. D., professeur de psychologie à Harvard Medical École. Frères et sœurs qui étaient près des enfants, mais se sont éloignés que les adultes, par exemple, peuvent trouver en échangeant des histoires du passé beaucoup moins controversée que de parler de leurs différences actuelles. Une mère célibataire de quatre à Petaluma, Californie, Maureen McGuigan, 56 ans, a grandi en Pennsylvanie rurale avec quatre frères et quatre sœurs. Au printemps dernier, ils ont pour l'anniversaire 88e réunis à nouveau de leur père, et elle a fini par éclipser avec la même sœur avec qui elle avait partagé une chambre (et parfois un lit) comme un enfant. « Deux ans Elle plus que moi, et je n'ai pas eu la meilleure relation avec elle », dit McGuigan. Mais comme ils se sont retrouvés à dépenser la nuit dans le même lit, McGuigan, qui était au premier jeu à supporter et sourire, dit: « Nous sommes restés jusqu'à deux heures du matin, rire, raconter des histoires, parler de notre enfance, en disant: «Vous vous souvenez du moment où??? Ces histoires sont une commune liaison. C'est tout ce que nous avons, si nous arrivons pour elle « .
Maintenant, avec la table de vacances regorgeant de plats préférés de tout le monde et la famille élargie se sont réunis pour offrir plusieurs versions de la façon dont les choses ont été, il est premier temps pour raconter des histoires. « Le dîner de vacances lui-même est un message pour les histoires, parce que tant de sens sont stimulés. Cela aide les gens à se souvenir des choses «, dit Fishel. Ensuite, lorsque vous vous réunissez l'année suivante, l'odeur familière de la farce, le goût des tartes, la bougies dans la menorah, ou l'étoile brillante au-dessus de l'arbre peuvent déclencher des souvenirs et obtenir les histoires qui coule encore. Et parce que vous les partager ensemble, vous récoltez une prime d'avantages et en passant que la richesse à la prochaine génération.
Voici trois conseils pour obtenir le storytelling a commencé:
1. Partager des photos
Albums, annuaires, des coupures de journaux - tous sont de véritables trésors pour les contes sur les gens dans le passé de votre famille. Photos de mariage et d'anniversaire maintenir vivant l'histoire d'une famille qui tombe amoureux et inspirent des questions sur la façon dont les parents et les grands-parents se sont réunis.
2. Commencez par vos traditions
Rituels, nouveaux et anciens - « le goofier, le mieux », dit Bruce Feiler - sont grand fourrage pour les histoires. Une famille a interviewé hid dindes congelées dans les buissons chaque Thanksgiving et les enfants pouvaient faire semblant d'être la chasse pour la nourriture des pèlerins.
3. Parlez souper sur
Plus les gens présents, mieux, dit le psychologue Anne Fishel, Ph. D. - surtout si elles aiment interrompre. Tous ces « Ce n'est pas comment ça se passait! » interjections enseigner la perspective des enfants - plus, lorsque les enfants se joignent à raconter, ils se souviennent des histoires mieux, la recherche montre.