Les premières liée à une meilleure heure du coucher Santé pour la santé mentale des enfants et pour maman
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La prochaine fois que vous avez du mal à obtenir les enfants au lit, rassurez-vous: ça vaut le coup. De nouvelles recherches ont montré que la chute précoce endormi rend les enfants plus sains, et il a également booste la santé mentale de leurs mamans.
« Alors les mamans et les papas, les enfants se coucher tôt ne sont pas tout simplement génial pour eux. Il est bon pour vous, aussi, » chercheur principal Jon Quach a dit dans une déclaration écrite.
Que veut-il dire par « début »? Quach, chercheur à l'Institut de recherche de Murdoch Children à Melbourne, en Australie, défini comme étant endormi par 20h30 Heureusement, c'est un assez standard heure du coucher pour les premiers enfants d'âge scolaire.
En tant que membre de Grandir en Australie étude, les chercheurs ont interrogé les parents des enfants qui étaient 4 à 5 ans, puis a parlé à nouveau deux ans plus tard, et enfin quand les enfants étaient âgés de 8 à 9 ans. Ils ont constaté que les enfants qui se couchent plus tôt avaient « une meilleure qualité liée à la santé de la vie » - et leurs mères avaient une meilleure santé mentale.
Note: Peu importe combien d'heures les enfants dormaient en fait, mais seulement qu'ils sont allés se coucher tôt. Pourtant, le US National Sleep Foundation recommande que les enfants d'âge scolaire reçoivent 9-11 heures de sommeil chaque nuit et enfants d'âge préscolaire 10-13 connecter.
bedtimes irréguliers ont été liés à des sautes d'humeur, le manque de maîtrise de soi, des problèmes de comportement et des troubles cognitifs, des études montrent. « Nous savons que le sommeil est une partie vraiment pertinente de notre santé mentale, notre humeur », le Dr Wendy Sue Swanson, un pédiatre de Seattle qui écrit la Seattle Mama Doc un blog, dit Aujourd'hui Parents. (Elle n'a pas participé à l'étude australienne.)
« Quand on pense à me maman, il fait beaucoup de sens que si les enfants sont au début au lit, Maman va se détendre, faire avancer les choses, et se sentir comme les choses sont sous contrôle « .
Pour garder les enfants dans les délais prévus, les experts suggèrent d'avoir une approche cohérente routine tous les soirs et couper les écrans au moins une heure avant le coucher. Ajouté Swanson, « Il n'y a aucun doute que la cohérence et la priorisation du sommeil va rendre votre vie meilleure. »
[via Aujourd'hui