Mon besoin de compter Tout apporte moi la paix

Je ne sais pas quand le décompte a commencé, mais je ne sais où. Il a commencé dans le placard, avec un ensemble complexe de règles sur ce que pour accrocher des choses dans le placard, quelles options je voudrais doivent porter un jour donné, comment limiter mes options pour que les articles moins désirés ne finissent pas à l'arrière de la ligne et négligé.

Il était d'être équitable envers tous les vêtements, et il a probablement commencé avec un certain article de magazine sur papier glacé sur la façon d'organiser votre garde-robe. Mon dysfonctionnement est venu de fixer le succès ou l'échec si je l'avais suivi les règles, en laissant le pousser au-delà de la contrainte me bon sens.

Voici quelques-unes des choses que je ne peux pas arrêter de compter:

1. Les plats que je suis chargement et le déchargement du lave-vaisselle. Je chargement / déchargement 10 de la crémaillère de haut et 10 de la grille inférieure, en alternance jusqu'à ce que je suis fait. À un certain moment, il était logique de le faire, et maintenant l'habitude est cimenté.
   instagram viewer
2. Des morceaux de linge que je replient. Pliez-dix, consultez le bébé, plier dix articles, consultez le bébé, articles dix fois, etc. Je me dis que c'est juste une bonne pratique de vérifier sur le bébé à intervalles réguliers, mais la lessive de comptage du bébé existait bien avant.
3. Articles dans mon placard que je choisis quoi porter. Je peux choisir parmi les trois premières choses sur cette ligne ou cette ligne. Si aucune de ces choses est « approprié » pour les activités de la journée, je peux les tourner jusqu'à la fin de la ligne.
4. Des vêtements dans le tiroir de ma fille que je choisis ce qu'elle va porter. (Voir le point 3.) La situation est compliquée quand elle mes robes de mari, et il ne connaît pas le système.
5. Vidéos sur Netflix. Est-ce le dixième du mois? Nous allons regarder la dixième chose dans la file d'attente. Ou le 20 ou le 30, etc. Le système me soulage d'avoir à prendre une décision. Et la file d'attente est la plupart du temps Curious George et Rue de Sesame en tous cas.
6. Cubes de glace dans ma boisson. Trois pour une tasse de taille moyenne, cinq pour une grande tasse.
7. Les escaliers au deuxième étage. Ma mère-frère a dit un jour sur le nombre d'escaliers dans ma maison. « Il y a 17, » je l'ai dit sans y penser. Je savais exactement parce que je les comptais chaque fois que je suis allé, mais je ne l'avais même pas réalisé jusque-là.
8. Gorgées d'eau que je prends mes suppléments. Le nombre de petites gorgées doit être égal au nombre de pilules, idéalement trois chacun à un moment.
9. Pendant que je me brosse les dents. Ce comportement de comptage est particulièrement inutile parce que ma brosse à dents a une minuterie, et je vais continuer jusqu'à ce qu'il se déclenche automatiquement. Je pense que le comptage est si habituelle à ce moment, je fais juste quand mon esprit est inoccupé.
10. Celui-ci est juste un porte-lieu de souligner mon besoin d'avoir une liste « complète » de 10, même si neuf exemples auraient été suffisants.

Après le placard, le comptage se propager à la salle de lavage. Je me sentais tellement submergé par pliage et ranger la lessive, j'ai conçu un système pour me faire le faire. Fold 10 choses, mettre une pile loin, plier 10 choses, mettre une pile de suite. Pourquoi 10? Eh bien, clairement est le numéro « droit ». Souvent, les comportements TOC, « droit » et exist arbitraire dans une fusion parfaite qui ne peut pas être traduit en langage rationnel.

Comme vous pouvez l'imaginer, il est épuisant de se sentir une pression constante pour faire les choses comme « droit », même quand il n'a pas de sens. L'Institut national de la santé mentale dit que l'une des caractéristiques de troubles obsessionnels compulsifs est que ceux touchés « ne reçoivent pas de plaisir lors de l'exécution des comportements ou des rituels, mais obtenir bref soulagement de l'anxiété des pensées cause."

Maintenant, le comptage est comme une chanson coincée tête. Je me surprends à compter et je ne peux pas penser à une bonne raison. Pourquoi suis-je comptais gorgées d'eau? Il n'y a pas quota. Pourquoi suis-je comptais ces étapes? Je sais déjà combien il y a.

Mais en étant conscient du comportement est l'une des premières étapes vers le changer. J'essaie d'avis quand il arrive, d'examiner la logique (manque de), et d'ajuster. Si je deviens frénétique dans le placard parce qu'aucun des trois premières choses de la ligne sont des choses que je veux porter, et je veux vraiment porter ce retour de façon robe dans le Purgatoire en position 6? Je dois décider si je veux rester à mon système et se sentir « mal » pour briser le protocole, ou perdre le système et me donner une pause.

Ensuite, il y a des jours où il y a juste trop de chaos, et je veux contrôler quelque chose. Je vais dans la salle de lavage et 10 fois les choses... puis 10 plus, puis 10 plus, puis 10 plus... jusqu'à ce que je me sens à nouveau calme.