Faible teneur en gras par rapport à Diète faible en glucides

S'il y a un débat sur la santé de résisté à l'épreuve du temps, il est si faible teneur en glucides ou faible en gras l'alimentation est plus sain pour vous. La semaine dernière, Nouveau - et contradictoire - études ont montré que les deux peuvent avoir des résultats positifs de perte de poids. Alors, qui régime est vraiment le meilleur? La réponse est pas si facile.

1. L'hyperphagie est trop manger.

Que vous frire doubles portions de bacon sur le régime « faible teneur en glucides » ou faire bouillir une tasse supplémentaire de pâtes sur le régime « faible en gras », il est tout de même. Lorsque vous êtes limité de manger une alimentation équilibrée, vous pouvez vous sentir comme vous manque quelque chose à la fin d'un repas et surcompenser en mangeant plus des aliments autorisés, ce qui peut entraîner un gain de poids. En fin de compte, en regardant votre

apport calorique est toujours le facteur le plus important pour le maintien des objectifs de perte de poids.

2. Tous les glucides et les graisses sont créés égaux.

En ce qui concerne la perte de poids, en se concentrant sur la qualité ainsi que la quantité de graisses et de glucides est le meilleur endroit pour commencer. Par exemple, les deux fèves à la gelée et les pommes fraîches sont des sources de glucides, mais ils ne sont pas les mêmes sur le plan nutritionnel. Nos corps se brisent à la fois vers le bas pour le sucre (glucose) pour se transformer en énergie, Mais les pommes sont emballés avec de la fibre de cœur en bonne santé et la vitamine C stimulant immunitaire, tandis que les haricots gelée ont peu d'autre. Manger des aliments entiers comme les fruits, les légumes et les céréales qui sont riches en nutriments et fibres peuvent rempli vous aider à rester rassasié plus longtemps - ce qui est essentiel pour maintenir les objectifs de perte de poids à long terme.

3. L'engagement est la clé.

Je ne peux pas vous dire que faible teneur en glucides ou bas régimes riches en graisses sont universellement bon ou mauvais, car il dépend en grande partie sur une des habitudes alimentaires individuelles. Mais je peux vous dire que les chercheurs et les nutritionnistes conviennent à tous les niveaux que le choix d'un plan de perte de poids santé qui travaille pour vous, et de s'y tenir, est le moyen le plus efficace pour perdre du poids.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, est le directeur de la nutrition pour le Good Housekeeping Research Institute.

Crédit photo: Getty Images

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