Ce qui est arrivé quand je l'ai « jambes du mur » Pose tous les jours

Couché sur le dos avec vos jambes contre le mur est une jolie chose étrange à faire dans votre bureau, je l'avoue. De gauche à mes propres appareils, ce n'est pas quelque chose que j'aurais jamais pensé à faire au travail, même si elle est l'un de mes préférés anti-stress pose. Mais heureusement, j'ai des collègues qui sont des coureurs.

Il y a environ deux mois, mon officemate soignait une blessure au genou et notre collègue a fait savoir qu'elle ne la pose des jambes-up le mur pour soulager la tension. J'ai décidé de s'y joindre, parce que, eh bien, avez-vous besoin d'une raison de faire quelque chose qui ne fait pas le travail lorsque vous êtes au travail? Et il se sentait vraiment fantastique. Nous avons donc une « réunion » récurrente sur nos calendriers pour 16h00 de récolter les bénéfices par jour - est ici ce qui est arrivé.

Il libère toute la tension dans le bas du dos.

Entrer dans le mur jambes après une journée de séance sentait comme à la maison. Comme beaucoup d'employés de bureau et les navetteurs, j'ai le bas du dos tendu et les hanches serrées. (Mon pas cher, grumeleux matelas les restes de jours de collège ne sont pas aider la situation, non plus.)

Quand je voudrais tout d'abord entrer dans la pose, je reçois ça fait mal, mais en une-étonnante façon sensation dans mon dos, mais au fil des minutes par I'D sentir les muscles se détendent complètement. Après un mois de faire la pose tous les jours, mes muscles étaient nettement moins serré et l'étirement initial ne se sentaient pas aussi profond.

Il m'a aidé à détendre et se concentrer.

La grande chose au sujet jambes-up le mur pose est qu'il est impossible de vérifier votre e-mail pendant que vous êtes là. La sensation physique de l'inversion est reposant lui-même, et je voudrais aussi faire un point de quitter mon téléphone hors de portée sur mon bureau pour que je ne serais pas tenté de vérifier Instagram pendant ma pause mentale. Cela a donné une chance pour mon esprit clair et remis à zéro, me aider à passer à travers la journée de travail de la dernière ligne droite sans perdre la vapeur.

J'agglomérées avec mes collègues.

temps Jambes-up le mur était notre version de la pause café. Même si je vois mon officemate et d'autres collègues presque tous les jours, nous n'avons pas toujours une chance de rattraper son retard sur ce qui se passe dans notre vie en dehors du travail. Mais quand vous êtes couché sur le dos à regarder le plafond, vous pouvez parler de quoi que ce soit littéralement - vacances, petits amis, chasse appartement, peu importe. Et il me semble que lorsque vous vous souciez de vos collègues de travail, et quand vous prenez le temps mentalement et physiquement recharge, Alors vous souciez plus sur le travail que vous faites, aussi.

J'ai fait une marque de terre permanente sur le mur (oups).

Faire pose des jambes-up le mur au même endroit tous les jours a laissé une marque de terre très évidente sur mon mur de bureau. Cela m'a appris deux choses: Mes chaussures sont beaucoup plus sale que je pensais et, par conséquent, mon tapis de bureau est un endroit vraiment dégoûtant de poser sur mon dos. Alors que la pensée de tout ce que la saleté et les bactéries entrent en contact avec mes cheveux me skeeved pour une minute, je suis heureusement pas dérangé par des germes, il ne suffisait pas de perturber mon zen. Si elle me avait vraiment pris la peine, j'aurais apporté un tapis de yoga ou une serviette - mais est la vie, non?