Faites votre lit plus confortable
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Vous êtes beaucoup moins susceptibles de lancer et tourner si vous modifiez votre surface de sommeil pour répondre à vos besoins
Tom Merton
• Pour un agréable sentiment enveloppant - surtout si vous mettez votre thermostat en dessous de la température de couchage optimale de 65 degrés F - choisir la literie moelleux en fibres naturelles. Ajouter une plume et surmatelas et 100 pour cent en duvet (puissance 500 de remplissage ou plus est le plus chaud). Choisissez vos oreillers en duvet basé sur la façon dont vous dormez (ou plutôt, puisque la plupart des gens se déplacent, comment vous vous trouvez dormir quand vous devez d'abord éveillez): dormeurs d'estomac ont besoin le plus doux soutien, tandis que les traverses arrière et latérales devraient chercher vers le bas avec une plume coeur. Les personnes allergiques devraient opter pour un matelas plein rempli synthétique, support souple haut de forme et oreillers alternative au duvet et couette - PrimaLoft est le plus proche de la chaleur vers le bas.
• Si vous avez tendance à surchauffer peu importe ce que la température de l'air, habiller votre lit légèrement. Essayez des feuilles en matériau Coolmax, qui absorbe la chaleur et évacue, ou ceux de simples, le coton croustillant. Ajouter des couches légères de laine, de coton, ou vers le bas (puissance de remplissage de moins de 500) des couvertures, qui peut être enlevé ou ajouté au besoin.
• Lorsque vos besoins de température ne correspondent pas, essayez une couverture électrique à double chaleur, avec la zone pour la personne de « froid » allumé bas environ 10 minutes avant le coucher (ne vous inquiétez pas le laisser sur - toutes les couvertures électriques sont maintenant nécessaires pour avoir auto-bretelle de sortie les fonctions).
• Pour les muscles douloureux et la raideur, vous avez besoin de plus de soutien. Choisissez un matelas et des oreillers en mousse ou en latex, et essayer de dormir sur le côté, ce qui permettra d'alléger la pression sur la colonne vertébrale et les articulations. Mémoire (viscoélastiques) mousse a plus « donner », alors que les offres en latex soutien plus ferme. Essayez-les dans le magasin, si possible (ou vérifier la politique de retour).