50-Mile Anna Duggar Walking Challenge est Inspirer 'Counting On Fans sur Instagram
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Anna Duggar vient de prouver qu'il est jamais trop tard pour prendre des résolutions pour être en meilleure santé. le Comptant sur étoile précédemment révélé sur son Instagram que si elle avait « utilisé l'excuse de« maman occupée » dans le passé, regarder ses amis et sa famille faire progresser leur Les objectifs de la nouvelle année l'a incitée à faire quelques changements de sa propre
Le vétéran de TLC, âgé de 21 ans a décidé de marcher 50 miles en Février - environ deux miles par jour avec quelques jours de congé - et a invité ses partisans à rejoindre Instagram dans le # February50 Défi. Elle a non seulement battu son objectif initial de 5 miles, mais elle a décidé de le faire à nouveau en Mars. Maintenant, ses fans de médias sociaux ne peuvent pas obtenir sur la façon dont différents regards Anna.
Voici une photo d'Anna de la chute:
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Il est le jour des élections! Le vote est une merveilleuse liberté, l'opportunité et la responsabilité et le résultat de cette élection affectera grandement nos familles et l'avenir de cette grande nation. Utilisons à bon escient cette responsabilité! #vote #littleduggars
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Et voici Anna dans une autre photo d'Avril après avoir terminé le défi:
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Cet endroit me inspire tellement! @vintagemarketdaysofnwa J'adore se promener et de voir tous les éléments créatifs, uniques tout le monde a. Je ne peux généralement pas laisser sans acheter quelques articles aussi! 😉
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La transformation a été aussi forte que certaines personnes ont dit qu'ils presque ne la reconnaissait au début.
« Est-ce juste moi ou Anna regarde vraiment jeune dans cette image? » une personne a commenté.
« Pourquoi ne ressemble pas à ce Anna?! » une autre a demandé. « Elle ressemble à une lycéenne! Pas une mauvaise chose du tout 😄 »
Certains Comptant sur les fans se sont sentis tellement inspirés par ses progrès, ils ont décidé de se joindre à ce défi aussi, l'affichage hashtagged selfies d'entraînement et tapis roulant stats.
« Je me suis inspiré par vous et rejoint February50, » une personne a écrit sur son poste précédent. « Moi et un ami a dépassé les 50 ans! Nous sommes très satisfaits et nous cherchons mieux. Aller à nous remettre en question à nouveau pour Mars. Merci!!"
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# February50 a fini par être February55! Passons maintenant à Mars - en espérant aller encore 50 miles!
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Marche pour la remise en forme peut vraiment aider votre corps à plus d'un, selon Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Un physiologiste de l'exercice agréé et vice-président de l'American College of L'exercice est l'initiative mondiale CISMeF de santé de médecine sportive.
Obtenir au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine - le montant recommandé par le US ministère de la Santé et des Services sociaux - peut réduire votre risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et plusieurs types de cancers, notamment du sein, du côlon, de la vessie, du poumon, de l'estomac et du rein.
Et si vous avez fait une objectif de perte de poids, La marche va aider à compléter des changements positifs à votre alimentation. « Nous savons que si vous faites de l'exercice d'intensité modérée, ce qui est une marche rapide, il aide à prévenir le gain de poids pour les adultes et à garder les gens dans une fourchette saine, » dit Stuhr. « Une des plus grandes choses qu'il fait est le poids de l'aide de ecartent une fois vous l'avez perdu. »
Ce même exercice d'intensité modérée peut aussi raccourcir la longueur du temps qu'il vous faut pour aller dormir, ce qui rend moins probable que vous vous réveillerez dans la nuit, et vous aider à passer plus de temps dans le sommeil profond et vous plus alerte pendant la journée, Sans parler d'un impact positif sur votre humeur.
« Nous savons que d'être physiquement actif affecte le corps, mais nous commençons à apprendre son effet sur le cerveau est vraiment puissant », dit Stuhr. « Il peut aider à prévenir ou à réduire les symptômes de la dépression et l'anxiété, et il peut réduire le risque de personnes de la démence et la maladie d'Alzheimer. Même faire un combat d'exercice améliore les processus cognitifs de votre corps - comment et à quelle vitesse vous pensez « .
De plus, tout ce que vous devez commencer est une paire de confortables, des chaussures de soutien. Pour quelqu'un juste d'être actif, Stuhr recommande de concentrer sur la marche des petits morceaux de temps plutôt que d'essayer de frapper deux miles de la porte. Il est plus facile sur vos articulations et vous pouvez presser en quelques minutes au déjeuner, après, le travail, et ainsi de suite par rapport à tailler un grand bloc de temps.
Commencez par un tronçon de 10 minutes, puis virer de bord cinq à 10 minutes de plus après chaque semaine de marche, éventuellement travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes ou plus - et si vous êtes pour elle, le 50-mile défi. Un nouveau mois commence bientôt, donc il y a beaucoup de temps pour attraper un copain et lacer vos chaussures.