7 façons la technologie pourrait affecter votre santé

Oui, vous savez maintenant que d'être collé à votre iPhone ne faites-vous des faveurs - et nous ne parlons pas seulement d'obtenir un mauvais cas de Pinterest-envie. Voici ce que vous pouvez faire pour atténuer tous les problèmes technique pourrait être la cause.

1. Portez un écran solaire tout en faisant défiler.

Si votre tablette ne dispose pas de confiance d'un écran LCD ou LED, la lumière UV peut réfléchir sur quand vous êtes à l'extérieur, ce qui augmente vos chances d'un brûler disgracieux et le vieillissement prématuré, selon Joshua Zeichner, M.D., professeur adjoint de dermatologie au Mount Sinai Medical Center en Manhattan.

2. Arrêtez de se pencher.

Désolé, Sheryl Sandberg, mais en se penchant est pas toujours une bonne chose - surtout quand il vient à nos ordinateurs portables. « Nous gardons nos téléphones et ordinateurs trop près de nos visages en raison d'une réaction de stress qui se passe avec nos yeux - ils veulent entrer dans l'écran », dit Andrea Thau, D.E., président de la

Association américaine d'optométrie (AOA) et porte-parole Pensez à vos yeux. Mais tout ce que la fatigue oculaire aggrave votre vision. Le correctif? Suivez le 20-20-20: Pour toutes les 20 minutes de temps d'écran, prenez une pause de 20 secondes en regardant quelque chose d'au moins 20 pieds.

3. Prenez un délai d'attente des médias sociaux.

Constamment à votre flux Facebook peut vous faire lonelier, selon recherche. Un autre étude suggère que la solitude, à son tour, vous fait connectez plus souvent. Joie! Et ce n'est pas seulement une affaire éphémère de FOMO que vous pouvez brosser. Les chercheurs ont également trouvé que plus les gens utilisés Facebook sur une période de temps, plus ils étaient insatisfaits. Donc, si vous ne voulez pas de se sentir blah, prendre un certain temps pour se connecter avec des amis dans la vie réelle au lieu de « goût » des photos de leurs enfants - aussi mignon qu'ils sont.

4. Tout comme votre mère dit, asseyez-vous droit.

Nous passons en moyenne de deux à quatre heures par jour courbant sur nos écrans, dit Scott Bautch, C.C., président de laConseil sur la santé au travail de l'American Chiropractic Association. "Cela peut causer des effets très dévastateurs «, comme la douleur au cou, l'inflammation des tendons qui peut conduire à une tendinite, le vieillissement et la dégénérescence, pour ne citer que quelques-uns. Assurez-vous que le haut de votre moniteur est au niveau des yeux afin que vous êtes à la recherche vers le bas dans le centre de l'écran pour la fatigue du cou soulagent. En outre, Incliner périodiquement votre tête pour prendre la pression sur votre cou.

5. multi-tâches Stop.

Vous tirer hors des e-mails en permanence, puis la numérisation Instagram comme il est votre travail, et non, ce n'est pas parce que vous êtes facilement distrait. Votre cerveau est réellement à avoir envie réassigner toutes ces informations. « La stimulation de l'excitation de nos gadgets électroniques - une giclée de dopamine - que les chercheurs disent peut provoquer une dépendance, » selon la New York Times. Cela explique pourquoi chaque fois que nous obtenons un moment libre rare, notre premier réflexe est d'atteindre pour nos téléphones. une autre étude renforcé l'idée, en notant que lorsque les utilisateurs lourds Internet sont allés en ligne, ils ont souffert de symptômes de sevrage similaires à ceux rencontrés par les utilisateurs de drogue. Donc, eh oui, peut-être temps pour un nettoyage technique.

6. Faites quelques teasers de cerveau.

Rappelez-vous dans la journée lorsque vous proférait votre numéro de BFF comme il était pas grand-chose? Si vous essayez de mémoriser de nouveaux chiffres ces jours-ci se sent comme un exploit, vous pouvez avoir un cas d'e-mentia (démence électronique). Quand scientifiques comparé les cerveaux des personnes âgées qui ont utilisé un GPS pour le cerveau des gens qui lisent des cartes, ils ont constaté que la groupe-dépendants GPS était un risque accru de démence plus tard dans la vie parce qu'ils ne sont pas intellectuellement difficiles se. Nous ne disons pas que vous devriez donner des cartes Google, mais l'exercice de votre esprit avec un bon vieux puzzle peut aider à obtenir votre caboche se remettre en forme.

7. Ou, jouer à un jeu vidéo.

Les jeux vidéo peuvent réellement améliorer votre coordination oeil-main, compétences rotation mentale (que vous utilisez lorsque vous lisez une carte ou un lecteur dans la circulation), et la capacité de se concentrer sur deux choses à la fois, un examen des diverses études montré. Bien sûr, cela ne remplace pas pour obtenir votre sueur à l'extérieur. Mais si vous êtes coincé à l'intérieur un jour de pluie - ou si vous voulez passer un peu de liaison temps avec vos Tykes - un peu Nintendo ne fera pas mal.