7 mythes sur le diabète
MYTHE: Les personnes en surpoids développent toujours le diabète.
Une précision importante: le type 1 et diabète de type 2 les deux impliquent l'insuline, mais ils sont des maladies différentes. Type 1 signifie que votre corps ne produit pas d'insuline et de type 2 signifie que votre corps ne l'utilise plus efficacement. La plupart des patients atteints de diabète de type 2 sont obèses, mais seulement environ un tiers des personnes obèses ont reçu un diagnostic de diabète, selon le Centres de Contrôle des Maladies.
MYTHE: Diabétiques doivent porter des collations.
Diabète de type 1, cela est vrai - sucre dans le sang peut être la vie en danger. Mais pour le type 2, il varie en fonction des médicaments que vous prenez, dit Jaclyn Londres, M.S., R.D., C.D.N., Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute. Peu importe, la clé de la gestion du diabète ne va jamais trop longtemps sans un peu quelque chose, donc une collation longue conservation qui est âgé d'environ 15 grammes de glucides peut être utile.
MYTHE: Seules les personnes âgées obtenir le diabète.
Type 2 était autrefois appelé « diabète de l'adulte » et, en effet, les médecins diagnostiquent les adultes entre 45 et 64 le plus. Mais plus de 5 000 enfants chaque année développent un diabète de type 2, selon le American Diabetes Association. En fait, le type 2 se trouve maintenant chez les enfants aussi vieux jeunes que 3 ans.
MYTHE: Le traitement du diabète est tous les médicaments et l'alimentation.
Oui, ils sont importants, mais il en est de exercice. Régulièrement se lever et bouger - même si elle est juste marcher plus souvent - peut aider à la sensibilité à l'insuline, dit Londres. Votre but ultime: 10.000 pas par jour, ce qui semble beaucoup, mais ajoute rapidement si vous faites un point de se déplacer tout au long de la journée.
MYTHE: Type de 2 résultats de manger trop de sucre.
L'alimentation est un facteur important dans le diabète de type 2, Mais la génétique, fumeur et le manque d'exercice peut jouer un rôle. Si vous êtes préoccupé par le développement de la maladie, Londres conseille de demander à votre médecin de dessiner ce qu'on appelle un la glycémie à jeun, plus un HbA1C et un biomarqueur qui indique votre taux de sucre sanguin sur une période de trois mois période.
MYTHE: Diabétiques ne peuvent pas manger des fruits.
Diabétiques doivent être « conscients glucides », mais produit est exactement le genre de glucides qu'ils devrait être manger. "Le fruit est riche en éléments nutritifs et chargé de composés végétaux santé de protection «, explique Jill Weisenberger, R.D.N. Travaillez-les dans votre alimentation à côté d'une source de protéines, comme une cuillère à soupe de beurre de noix, tranche de fromage faible en gras ou œuf dur, Londres conseille.
MYTHE: Un régime qui fonctionne le mieux pour tous les diabétiques.
Il y a une vérité universelle: Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète, le dos de coupe sur les aliments transformés et de manger plus de légumes et de fruits. Les détails sont à vous. Une haute teneur en gras, régime faible en glucides (encore faible en graisses saturées) améliore la stabilité de la glycémie et réduit le besoin de médicaments contre le diabète de type 2 dans un étude 2015. UNE diète méditerranéenne également conduit à un meilleur contrôle de la glycémie, la santé du cœur et la perte de poids 2013 recherche. « Il n'y a pas une telle chose comme un régime de diabète tout usage », dit Weisenberger. Elle conseille de discuter de votre plan de repas avec votre équipe de soins du diabète.