Sheila Anderson - Comment puis-je perdu 30 livres
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Inspiré par son en forme fille, Sheila, 58 ans, commis à la diète Atkins et a perdu 30 livres en trois mois.
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Mon point tournant: Avec l'âge, le poids rampé jusqu'à - un peu ici, un peu là. Mais il y a quatre ans - le jour où je devais acheter plus grand-que la taille 16 jean - Je me suis juste dit: « Je ne peux pas. je habitude!"Certains de mes parents ont perdu du poids sur Atkins, et je pensais que le travail pourrait l'alimentation pour moi. Immédiatement, je suis passé par le cabinet et jetai les glucides et les sucres. A la même époque, mon 30 ans fille, Shannon, a commencé le culturisme, ce qui m'a aidé à réaliser qu'il est jamais trop tard pour commencer à travailler.
Ma routine d'exercice: Je vais à la salle de gym cinq jours par semaine. Je l'habitude de faire 30 minutes sur le tapis roulant, mais maintenant je mélanger: 10 minutes de cardio, 30 minutes de musculation, puis 20 minutes plus de cardio.
Ma routine manger: Pour le petit déjeuner, je mange des céréales de soja avec la moitié et la moitié. Le déjeuner est deux hot-dogs (pas de petit pain) et deux tranches de fromage. Les dîners sont la viande avec des légumes et une salade avec vinaigrette faible en gras. Il y a environ six mois, je me suis permis d'avoir à nouveau le pain de blé entier - juste une tranche avec ma salade ou un petit sandwich pour le déjeuner - mais j'augmenté mon exercice pour compenser. J'évite encore du sucre.
Conservé le poids: Trois ans.
Mon meilleur facteur de motivation: Les vetements! J'ai oublié comment bons vêtements peuvent regarder et se sentir. Il a également aidé que mon mari, Steve, et je me suis engagé à perdre ensemble le poids; nous avons motivé les uns des autres. En fait, il a perdu 30 livres aussi bien.
Ma plus grande tentation: biscuits maison. La chose la plus difficile a essayé de manger un seul, donc pour deux ans, je ne me suis laissé en avoir. Noël dernier, j'ai donné enfin, mais c'est la seule période de l'année je me permets de faire plaisir.
Mon conseil grignotage: Des noisettes. Je mange des noix de pécan ou les amandes, parce qu'il ya beaucoup de mastication impliqués. Il vous fait sentir que vous êtes vraiment obtenir quelque chose.
Slim-down conseils: Si vous allez aller à fond dans Atkins, vous devez vous engager à des tonnes de cardio-training et de boire de l'eau. Tous que la viande et le fromage augmente votre consommation de matières grasses, de sorte que vous devez équilibrer avec un style de vie en bonne santé. Si vous faites juste le régime, mais pas l'exercice, vous pouvez perdre du poids, mais vous ne serez pas en bonne santé.
Le paiement: Avoir l'énergie pour faire quelque chose de plus que d'aller au travail et rentrer à la maison et à l'effondrement.
Le secret de votre succès
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