Les 5 plus polyvalent huiles essentielles vous pouvez posséder et-5 vous pouvez sauter

Cette histoire est apparue à l'origine sur La vie organique Rodale en Juillet 2017.

Si vous êtes intrigués par huiles essentielles, Mais totalement submergé, vous n'êtes pas seul. L'assaut des odeurs et des promesses en bouteille dans votre supermarché naturel peut être paralysant.

Où même commencer? Nous avons parlé à trois experts-Hope aromathérapie Gillerman, fondateur et formulateur de H. Gillerman Organics et auteur de Huiles essentielles Chaque jour, Amy Anthony, Un certifié aromathérapeute avec une pratique privée à Manhattan, et Sharon Fausset, Un aromathérapeute certifié à Sedona et auteur de Aromathérapie authentique.

Collectivement, leurs choix de haut niveau peuvent traiter tout de l'anxiété et de la dépression à la migraine et la fatigue parler de multi-fonctionnelle.

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Lavande

Une fois que vous tombez amoureux d'odeur de la lavande de parfum floral frais est totalement enivrante-crush vous en aurez sur ses avantages, et il y a beaucoup: soulagement de la douleur, les propriétés de cicatrisation, et anti-inflammatoire avantages. De plus, « il est l'un des rares huiles essentielles qui peuvent être utilisées « propre » sur la peau pour les brûlures et les piqûres », dit Anthony.

Il fonctionne aussi comme un défrisage, de-stresseur, aide au sommeil, et, selon une étude, Peut stimuler thêta calmer et alpha ondes cérébrales, les mêmes que ceux déclenchés par le yoga et la méditation. Des études ont également constaté qu'il peut bénéficier des migraines et PMS, plus il a plus d'un tour dans sa manche: « Lavande est un aphrodisiaque vraiment super, il peut vous faire sentir plus sensuel », ajoute Gillerman. (Voici 7 plus fraîches que nous ne surent jamais la lavande pourrait faire.)

Pour l'utiliser, il suffit d'ajouter 1-3 gouttes à une boule de coton et insérer dans votre oreiller pour le sommeil doux, suggère Anthony.

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Un à sauter: Passer en bois de rose qui se trouve sur la liste des espèces menacées; lavande, d'autre part, est durable.

Un parfum d'agrumes que vous aimez (orange douce, mandarine rouge, pamplemousse)

Un parfum d'agrumes édifiante est un must-ajouter à votre arsenal, mais étant donné que les arômes lumineux ont des avantages similaires, vous n'avez pas besoin de chaux, de citron, de mandarine et clémentine entassement votre armoire à pharmacie. Mais quel est le meilleur? Pressée à froid de pelures et couennes, de nombreuses huiles d'agrumes peuvent augmenter la sensibilité aux UV, donc aller pour le moins une photosensible (orange douce, mandarine rouge ou pamplemousse répondent à leurs désirs) que vous aimez la plus.

« Orange douce peut être utilisé pour les soins de la peau, problèmes digestifs, la maladie Voyage, ou comme un dispositif de levage de l'humeur », dit-Fausset, mais il doit être dilué avant d'appliquer sur la peau. Gillerman donne un clin d'œil à pamplemousse: « De toutes les huiles d'agrumes, il est le plus doux sur la peau, et il est idéal pour la rétention d'eau et comme anti-dépresseur, » dit-elle. Pour Anthony, le doux parfum de mandarine rouge l'emporte: « Il est l'une des seules huiles que beaucoup considèrent aromathérapeutes sûr à utiliser pendant la grossesse », dit-elle. (Consultez ces 7 erreurs que vous faites aux huiles essentielles.)

Pour l'utiliser, combiner quelques gouttes de vos agrumes préférés avec de l'eau distillée dans un flacon pulvérisateur pour un chambre édifiante désodorisation.

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Un à sauter: Huile essentielle de citron, une huile photosensible qui peut vous faire penser à Pledge.

Menthe poivrée

Si vous avez déjà eu un professeur de yoga vous donner un cou rapide et frotter l'épaule avec un mélange d'huile de menthe poivrée, vous savez déjà ses superpuissances picotement peau. « Stimule et relaxe poivrée en même temps », dit Gillerman, qui met sur le dos de sa cou pour un ascenseur posturale et applique quelques gouttes dans un cercle autour de son nombril pour une meilleure digestion.

La menthe poivrée obtient également des accessoires de mise au point: « Il augmente certainement la vigilance et est une grande aide à l'étude », ajoute Anthony. une étude a constaté que l'inhalation de menthe poivrée amélioré la performance sportive, en augmentant la vitesse, le temps de réaction et la confiance. Cela dit, ce n'est pas pour tout le monde; sauter autour de petits ou les personnes atteintes de la respiration compromise, comme les asthmatiques, prévient Anthony. (Voici 7 autres parfums que vous la productivité et aider à stimuler se concentrent.)

« À moins que vous utilisez dans un diffuseur, diluer toujours avec une huile de support avant d'appliquer sur la peau, car il peut causer la peau irritation », dit-Fausset, qui combine quelques gouttes de menthe poivrée et de lavande avec de l'huile de noyau d'abricot ou de pêche pour une Mélange muscle apaisant.

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Un à sauter: huile de poivre noir a des avantages similaires, mais peut avoir une odeur piquante, rébarbative.

Eucalyptus

« Eucalyptus est l'huile d'inspiration », dit Gillerman. « Il fonctionne sur votre humeur, votre système immunitaire, vos muscles, et agit comme un décongestionnant. » L'huile anti-virale des feuilles de l'arbre d'eucalyptus peut traiter la toux, les piqûres d'insectes, et la recherche suggère qu'il peut même Aidez-moi prévenir la plaque et arrêt halitose. (Check-out le diffuseur d'huile essentielle que tout le monde est obsédé par.)

Major de bonus: Que transformer votre douche dans une salle de vapeur d'eucalyptus zen (mettre 5 gouttes sur un gant de toilette dans la douche) ou l'inhalation d'un tissu, il vous transporte instantanément au spa. Vous pouvez aussi mettre votre visage sur un bol de l'eau de bowling avec une chute de quelques eucalyptus (serrer serré vos yeux) pour effacer la congestion nasale. Mais comme la menthe poivrée, sauter autour des enfants.

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Un à sauter: L'huile d'origan travaille également comme décongestionnant, mais sauter si vous voulez un spa comme l'odeur.

Un parfum floral que vous aimez (néroli, géranium, camomille)

« Nous sommes toujours face à la transformation et les huiles de fleurs nous aider à se sentir à la terre et centrons », dit Gillerman, qui suggère d'explorer et de sentir différentes huiles de fleurs pour trouver votre match. Pour Gillerman, il est néroli (fleur d'oranger a.k.a., montré ci-dessus), mais il y a aussi calmer la camomille romaine, un anti-inflammatoire qui fonctionne comme un guérisseur de la plaie et « Il est un peu de refroidissement et pourrait être agréable dans un mélange de bain pour quelqu'un qui tente de briser une fièvre, ou une compresse froide sur la tête, » la douleur reliever- dit Anthony. (Voici ce que types d'huiles essentielles que vous devriez acheter bio.)

Géranium est grande aussi, et « peut être utilisé pour une variété de plaintes contre le stress à apaiser les piqûres d'insectes », dit-Fausset, qui mélange quelques gouttes dans une lotion non parfumée.

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Un à sauter: Jasmine en raison de son étiquette de prix raide.