3 La caféine mythes Vous avez besoin de cesser de croire

Nous devons la caféine des excuses. Après des années de blâmer nos pauses de bain fréquentes et les battements de coeur de course sur caféine, Des études récentes suggèrent que nous avons de pointer du doigt le mauvais suspect.

« En tant que médecin, nous avons souvent la caféine associée à un certain nombre de symptômes », explique Jennifer Caudle, DO, médecine de famille certifié médecin et professeur adjoint à l'école Rowan University of Osteopathic Medicine. « Par exemple, si quelqu'un est anxieux ou nerveux, nous voulons savoir s'ils ont eu la caféine. Si la course est ou battre le cœur de quelqu'un de façon anormale, nous voulons savoir s'ils ont eu la caféine. Pourquoi? Parce que ce que nous avons appris - que ce que nous pensions que toutes ces années «.

Bien que le Dr Caudle se sent d'autres recherches sur le sujet est nécessaire, d'une manière générale, elle prend maintenant un pas en arrière de juger trop sévèrement la caféine. « Peut-être que ce n'est pas ce que nous pensions qu'il était et peut-être il ne fait pas ce que nous avons pensé qu'il a fait, » dit-elle.

Voici trois des choses les plus courantes que vous entendez au sujet de la caféine et les études récentes qui les démystifier:

1. La caféine ne salissent pas avec votre rythme cardiaque

Selon Janvier 2016 dans la recherche Journal de l'American Heart Association, La consommation de caféine régulière ne donne pas lieu à des battements de coeur supplémentaires.

Les chercheurs ont interrogé près de 1 400 adultes de leur café, théEt l'apport de chocolat. Ensuite, les chercheurs ont suivi la fonction cardiaque des participants pour une année complète à l'aide de la surveillance électrocardiographie ambulatoire de 24 heures.

Sans surprise, 61% des participants ont consommé plus d'un produit contenant de la caféine chaque jour. L'autre conclusion était un peu plus choquant, cependant: Les chercheurs ne sont pas venus dans une fonction cardiaque change chez les participants qui ont consommé de la caféine.

« Les recommandations cliniques contre la consommation conseillent régulière de produits caféinées pour prévenir des troubles du rythme cardiaque du coeur devrait être reconsidérée, comme nous peut être inutilement décourager la consommation d'articles tels que le chocolat, le café et le thé qui pourraient avoir fait des avantages cardiovasculaires «, a déclaré l'auteur principal Gregory Marcus, MD, dans un déclaration.

2. La caféine déshydratent pas votre corps

Les amateurs Java se réjouissent! Une étude publiée en 2014 PLoS One a constaté que la consommation modérée de caféine n'a pas de provoquer une déshydratation. En fait, il a fourni des qualités hydratantes similaires à l'eau.

Dans deux petites expériences, les chercheurs ont demandé à 50 hommes U.K. à teuf soit quatre tasses de café ou quatre tasses d'eau chaque jour pendant trois jours. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui buvaient du café ne montrent aucun changement significatif dans l'eau corporelle totale, les mesures de masse corporelle, et le volume d'urine.

Donc même si l'eau est toujours la meilleure façon de vous désaltérer, En sirotant un café au lait ne devrait pas vous appauvrir, soit.

3. La caféine ne pas toujours Affect Bébés

Novembre 2015 dans la recherche American Journal of Epidemiology constaté que - contrairement à la croyance populaire - les femmes qui mangent et boivent des quantités modérées de la caféine pendant la grossesse sont sans incidence sur le poids du renseignement ou l'avenir de leur bébé.

Dans l'une des premières études de ce genre, les chercheurs ont examiné les niveaux de paraxanthine - un composé en caféine - dans le sang environ 2 200 femmes enceintes entre 1959 et 1974 (un moment où la consommation de café pendant la grossesse était plus fréquente qu'il est aujourd'hui). Les chercheurs ont comparé les niveaux au cours de la grossesse et à les leur quotient intellectuel et le comportement à 4 et 7 ans.

Le résultat: « Il n'y avait pas de modèles cohérents » entre la consommation de caféine de mamans et le développement de leurs enfants.

Et ce n'est pas tout - des recherches antérieures (qui a impliqué les mêmes auteurs de l'étude et le groupe des femmes) ont observé que la consommation de caféine pendant la grossesse a également été pas associée à un risque plus élevé de l'enfance obésité.

« Pris dans son ensemble, nous considérons nos résultats rassurants pour les femmes enceintes qui consomment des quantités modérées de caféine ou l'équivalent à 1 ou 2 tasses de café par jour », a déclaré Sarah Keim, PhD, Co-auteur et chercheur principal au Centre de santé biocomportementale à l'Institut de recherche à l'Hôpital Nationwide enfants, dans un déclaration.

Nous espérons donc que cette information rend votre cappuccino le matin encore plus délicieux. Que la force soit avec toi.