La vérité sur l'hydrogène de l'eau et ses avantages, selon un Nutritionniste

L'une des plus grande tendance que je vois ces jours-ci est de l'eau d'hydrogène. Similaire à l'eau alcaline, ce qui était il y a quelques années énorme, l'eau d'hydrogène est présenté comme ayant des avantages pour la santé incroyable. Mais avant de débourser 8 $ pour une bouteille d'eau au lieu de boire si du robinet, sachez que la dernière-marketing opportunité mot à la mode devenu très limité a la science réelle derrière.

Tout d'abord, ce qui est de l'eau d'hydrogène?

l'eau d'hydrogène est essentiellement un synonyme de ce que nous comprenons tous souvent être l'eau ici sur la planète Terre en 2019: monoxyde de dihydrogène, le produit combiné de deux atomes d'hydrogène et un atome d'oxygène, souvent abrégé en H2O et on trouve dans la nature.

Alors, y at-il des avantages réels de l'eau potable de l'hydrogène?

La théorie est qu'en ajoutant de l'hydrogène, la teneur en antioxydants de votre eau augmente, ce qui peut aider à diminuer le stress oxydatif sur vos vaisseaux sanguins (qui, lorsqu'il est laissé sans mélange, peut conduire à une inflammation chronique et les maladies chroniques heures supplémentaires).

Dans une étude, 20 patients qui étaient à risque de syndrome métabolique ont consommé de l'hydrogène de l'eau riche pendant 10 semaines et a vu une diminution du cholestérol dans total et LDL ( « Mauvais ») le taux de cholestérol et le cholestérol HDL significativement amélioré - démontrant peut-être une utilisation de l'eau d'hydrogène pour réduire le risque de troubles métaboliques syndrome. Lorsqu'un similaire étude a été menée sur 26 adultes en bonne santé, tous les jours de l'eau potable d'hydrogène pendant quatre semaines n'a pas diminué marqueurs de stress oxydatif par rapport à un groupe placebo, qui ne l'a pas bu.

Certains des plus intéressants recherche fait jusqu'à présent a été dans des tubes à essai ou des animaux seulement, montrant les liens potentiels entre l'hydrogène moléculaire et les avantages neurologiques.

En d'autres termes: les études effectuées sur l'eau effectivement d'hydrogène chez l'homme sont très mitigés dans leurs résultats. Et plus d'études à faire pour mener à bien les avantages de l'eau d'hydrogène sur différentes populations, y compris les adultes en bonne santé et les adultes à risque pour les maladies chroniques.

Je l'avoue, l'idée d'ajouter des molécules d'hydrogène supplémentaire aux sons de l'eau, eh bien, rafraîchissant. Et puisque les effets à long terme de l'inflammation chronique sur l'homme sont bien connu (le stress oxydatif à long terme a été liée à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, certains cancers, et le déclin cognitif), plus d'hydrogène = a bonne idée en théorie.

L'eau est d'hydrogène mieux pour vous que l'eau alcaline?

Si vous êtes dans un bon état général de la santé (comme, vous ne l'avez pas récemment dit par un médecin que vous êtes à risque élevé pour maladie chronique), vous n'avez pas besoin ou l'autre, à moins que vous préférez le goût et / ou profiter de transporter de l'eau chère autour, où Cas, le faites vous. Ils sont également fabriqués en utilisant différents procédés, et les deux font assez allégations santé gras, qui sont faites particulièrement clair une fois que vous avez un coup d'œil à la recherche.

L'hydrogène peut aider à éliminer les radicaux libres de votre corps, en aidant à protéger les dommages cellulaires et, par conséquent, ce qui diminue le risque de maladie.

Plus le pH de l'eau alcaline prétend également être bénéfique pour une série de raisons, mais la plupart d'entre eux sont redondants si vous avez les reins fonctionnent - ces organes sont aussi responsable de neutraliser le pH de votre sang, donc il n'y a pas beaucoup besoin de vous soucier si vous êtes un adulte généralement en bonne santé.

Est sûr de l'eau d'hydrogène?

Comme l'eau alcaline, l'eau d'hydrogène est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration. Cependant, il n'y a pas de norme établie sur la quantité d'hydrogène qui devrait être ajouté à l'eau ou comment l'eau beaucoup d'hydrogène doit être consommée pour récolter ses avantages potentiels.

Est-ce que l'eau d'hydrogène me faire sentir plus d'énergie?

Il y a tonnes de battage médiatique autour de l'eau d'hydrogène pour les athlètes, et il est tout à fait compréhensible que cela existe. Quand votre corps est dans le surmenage physique au niveau de l'athlète, l'exercice peut induire l'oxydation (et, par conséquent, l'inflammation), niant la inflammation abaissement avantages de l'exercice tout à fait (ou, vous obligeant à prendre des suppléments anti-inflammatoires, qui peuvent aussi être moins souhaitable). L'hydrogène peut aider à réduire la fatigue musculaire et la douleur en limitant l'accumulation de lactate et d'améliorer la vitesse à laquelle vos cellules produisent de l'énergie, donc améliorer vos performances dans l'exercice aérobie - mais il est toujours pas encore étayée combien l'hydrogène que vous auriez besoin, ou pour lesquels la population ce qui est recommandé (une étude publiée en 2019 était les athlètes féminines seulement, alors qu'une étude a été réalisée 2018 seulement cyclistes masculins). Tous deux avaient promis (mais très mixtes) résultats, et ne nous donnent pas beaucoup au travail par voie de votre exerciseur moyenne, tous les jours.

Bottom line: Une bonne hydratation est la clé non seulement pour faire alerte que nous séjour et plein d'énergie, mais aussi pour tout continuer à fonctionner dans notre corps. La plupart d'entre nous ont besoin de boire entre huit et 10 tasses (en règle générale) d'eau par jour - et bien plus encore quand on tient compte de la chaleur, la sueur (même si vous ne faites pas d'exercice - sueurs du sommeil comptent aussi), les médicaments et l'humidité quarts de travail. Donc, si l'eau d'hydrogène, l'eau alcaline, ou toute autre version de fantaisie l'eau vous aide à atteindre vos objectifs d'hydratation, dis-je, fonce! Cela dit, jusqu'à ce qu'il y a plus de recherche montrant un avantage clair et direct à l'eau potable d'hydrogène par jour (pour les adultes généralement en bonne santé qui sont ne pas athlètes professionnels), je préfère vous faire économiser votre argent pour la version alimentaire d'antioxydants: légumes et fruits.