Les 5 avantages Ginger eau pour votre santé

Il y a quelque chose de réconfortant nature sur une tasse de gingembre l'eau ou du thé. Et comme d'autres aliments d'origine végétale, la recherche suggère cette racine peut donner un sérieux avantages pour la santé grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Pour faire du thé au gingembre, ajoutez simplement râpé ou coupé en tranches gingembre cru à l'eau bouillante et laisser infuser pendant au moins 10 minutes avant de forcer. Vous pouvez régler le rapport en fonction de la force que vous voulez que la saveur soit.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute, Mises en garde que l'eau parfumée au gingembre est pas exactement la panacée ou « désintoxication » boivent certaines personnes sur le battage médiatique Internet qu'il soit. Mais, ajoute-t-elle, en sirotant les choses régulièrement ne peut certainement pas de mal - aussi longtemps que vous allez avec une version non sucré. En d'autres termes, dévoreurs du soda au gingembre aidera pas exactement votre santé.

Mais si vous êtes curieux de savoir le battage médiatique de l'eau de gingembre, voici ce que vous devez savoir:

Le gingembre peut aider à réprimer la nausée.

Si vous êtes sentiment nauséeux, Atteignant pour l'eau de gingembre pourrait être un choix judicieux. La liste Mayo Clinic gingembre comme un moyen utile de combattre à la fois nausées matinales et nausées induites par la chimiothérapie.

« Qu'est-ce que le gingembre va aider à faire est de vider la vitesse jusqu'à l'estomac, donc les choses peuvent aller de l'estomac dans les intestins de petits plus efficacement », explique Lisa Ganjhu, DO, Gastroentérologue et professeur agrégé de médecine à NYU Langone Santé.

Elle recommande souvent du thé au gingembre aux patients - en particulier pour les femmes enceintes souffrant de hyperemesis -, et estime généralement sans danger, mais comme toujours consulter votre médecin tout G.I. problèmes qui nécessitent une attention médicale.

Il peut soulager les douleurs menstruelles.

Innombrable remèdes maison prétendent aider les symptômes de soulager pendant cette période du mois, mais celui de là qui a une certaine substance derrière elle. Ginger a contribué à réduire la douleur des crampes menstruelles dans un essai clinique randomisé 2015 publié en Archives de gynécologie et d'obstétrique.

D'autres recherches a suggéré le gingembre est plus efficace pour soulager la douleur qu'un placebo lorsqu'il est pris au cours des trois ou quatre premiers jours de votre cycle. L'idée est que les propriétés anti-inflammatoires de gingembre peuvent travailler de manière similaire à un des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme le dit Advil, le Dr Ganjhu.

Alors que la plupart des études scientifiques jusqu'ici ont regardé le gingembre sous forme de supplément, boire dans l'eau ou le thé est tiré d'une valeur de un lorsque vous doublez plus de crampes.

Le gingembre peut également aider à équilibrer la glycémie.

Alors que la bière de gingembre sucrée potable ne sera certainement pas vous aider ici, le gingembre a quelques liens pour améliorer les niveaux de sucre dans le sang chez les patients atteints diabète de type 2. Consommer 3 grammes de gingembre en poudre par jour aidé les patients à améliorer leurs indices glycémiques par rapport à un placebo, selon une étude 2015 publiée dans le Journal de médecine complémentaire et intégrative.

l'eau de gingembre peut favoriser la perte de poids.

Non, l'eau de gingembre ne va pas fondre les calories de la graisse du ventre ou torche, mais il est toujours en sirotant une valeur si vous aimez le goût et que vous voulez une alternative plus savoureuse à l'eau claire.

« Thé au gingembre est pas élixir de perte de poids en ce qu'elle ne peut pas directement le métabolisme de l'impact», Dit Londres. « Nous voyons souvent cet effet dans thés verts et noirs qui ont la caféine, mais seulement dans les études préliminaires et les résultats semblent être à la fois minimale et temporaire « .

Le véritable avantage ici est de boire à la place de la bière de gingembre ou d'autres boissons sucrées, comme le thé glacé super-doux ou un pain d'épice à saveur latté. l'eau de gingembre contient presque zéro calories et aide à l'hydratation, deux principaux points positifs si vous essayez de perdre du poids.

Il pourrait réduire le risque de maladies chroniques.

Ginger - ainsi que d'autres légumes, les fruits, les noix, les graines, les haricots et les grains entiers - contiennent des quantités élevées de phytonutriments. Ces antioxydants comme composés peuvent aider à contrer inflammation chronique, Un état physiologique où restent en état d'alerte en raison d'une menace persistante ou passé les cellules de votre corps. Ce mécanisme de réponse est pas toujours mauvais, mais il peut parfois se dérégler et obtenir hyperactif. Au fil du temps, cela peut jouer un grand rôle dans le développement de maladies telles que l'arthrite et le cancer.

Phytonutriments comme ceux de gingembre peuvent aider en réduisant la réponse inflammatoire et la protection des cellules de votre corps de dommages à l'ADN.

« De plus, gingerol et zingérone - les composés anti-inflammatoires primaires de gingembre - ont été lié à limiter les facteurs qui déclenchent en premier lieu l'ensemble du processus inflammatoire, » London ajoute.

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The Bottom Line

Si vous n'aimez pas la saveur, ne se sentent pas comme vous devez descendre de l'eau de gingembre pour améliorer votre santé. Londres souligne qu'il est plus important de suivre un veggie-lourds, le régime alimentaire à base de plantes plutôt que de compter sur un seul aliment (ou dans ce cas, boisson) pour les avantages nutritionnels.