8 bienfaits pour la santé de Ginger

Les gens ont déterré Zingiber officinale, alias. la racine plus communément connu sous le nom de gingembre, Pour ses bienfaits pour la santé et la saveur épicée depuis le début du temps. Mais juste parce qu'il a été autour ne veut pas dire un certain temps, il est une panacée pour votre santé. Ici, nous clarifier les mythes et les faits sur ce épice à la mode qui est le mieux connu pour apporter la chaleur.

1. Il peut réduire votre risque de diabète.

Les scientifiques ont lié certains composés actifs dans le gingembre avec des améliorations dans insuline et métabolisme. Cela dit, si vous êtes à risque Diabète, Ajoutant supplémentaire aux cookies de pain d'épice sucrés ne vous fera pas de faveurs! Gardez à la fois séché et gingembre frais sur la main pour smoothies aromatiser et à base de légumes-sautés et soupes. Alors que certains composés chimiques dans le gingembre peuvent diminuer au fil du temps, le processus de séchage améliore autres celles qui sont bénéfiques.

2. Il est un moyen naturel de soulager la douleur de la période.

De toutes les recherches effectuées sur son gingembre propriétés analgésiques, Les résultats montrent qu'il aide à la douleur menstruelle le plus. Siroter du thé au gingembre peut également apaiser les nausées pendant cette période du mois. Cependant, si vous prenez habituellement acétaminophène ou l'ibuprofène, il peut ne pas fonctionner aussi bien. Vérifiez auprès de votre doc avant d'essayer un supplément sous forme d'extrait ou de la pilule, car il peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.

3. Il est un anti-inflammatoire.

Comme les autres produits, les noix, les graines, les haricots et les grains entiers, le gingembre contient antioxydants comme des composés appelés phytonutriments qui peuvent réduire les dommages cellulaires. La racine peut aussi prévenir l'inflammation de démarrer en réduisant l'activité de signalisation cellulaire. Avec cela à l'esprit, en ajoutant le gingembre à déjà bons pour vous, repas riche en éléments nutritifs est la clé déverrouiller ces propriétés.

4. Il peut régler un estomac bouleversé.

L'idée que peut gingembre aide avec quelques problèmes de ventre léger n'est pas nouvelle. En fait, la recherche a lié plusieurs avantages digestifs au gingembre, agissant spécifiquement sur les parties de votre tube digestif responsable des sentiments de nausée, maux d'estomac, Et des vomissements. Il peut également aider à la nourriture de déplacement de l'estomac à l'intestin grêle pour la digestion et l'absorption. Cela dit, le gingembre ne peut pas empêcher une intoxication alimentaire ou l'ingestion d'une Contrer substance nocive, communiquez avec votre médecin dès que possible si quelque chose nécessite une attention médicale urgente.

5. Il peut aussi lutter contre les nausées matinales.

Et en parlant d'un estomac bouleversé, les femmes enceintes en particulier devraient prendre note: Le gingembre peut aider à réduire les symptômes de nausées matinales! En réalité, supports de recherche l'innocuité et l'efficacité du gingembre pendant la grossesse, avec une certaine amélioration des symptômes par rapport à un placebo.

6. Il peut aider à prévenir les maladies cardiaques.

Les mêmes composés anti-inflammatoires dans le gingembre peuvent également réduire le risque de maladie chronique. A 2016 la revue même lié la consommation de gingembre régulier avec réduire le cholestérol et sucre dans le sang par rapport à un placebo. Mais tout comme le diabète, le gingembre manger ne peut pas compenser une alimentation riche pauvre par ailleurs en gras saturés et de sucre ajouté. Vous aurez encore à consommer plus de légumes, des grains entiers à 100%, des protéines maigres, le poisson, les légumineuses et les haricots afin de réduire votre risque.

7. Il peut réduire votre risque de cancer.

Les propriétés protègent les cellules de gingembre peut réduire le risque à long terme de certains cancers. En effet, les épices et d'autres arômes peut réduire l'activité cellulaire qui provoque des changements d'ADN, la mort cellulaire et la prolifération des cellules cancéreuses. Il pourrait également aider à sensibiliser les tumeurs à des traitements comme la chimiothérapie et la radiothérapie. Alors que le gingembre est pas une panacée pour toute maladie chronique, en utilisant régulièrement avec des charges d'autres épices et les aliments à base de plantes peuvent aider à la santé globale des prestations.

8. Il peut vous aider à perdre du poids.

Quelques petites études ont lié la consommation de gingembre - lorsqu'il est combiné avec d'autres extraits de plantes - à certains avantages dans la perte de poids. Et il y a certainement des recherches animales promettant reliant le gingembre à gestion du poids. Mais comme avec toute autre chose, le gingembre est aucune pilule magique de perte de poids! D'autres composants d'une alimentation saine, équilibrée importe tout autant quand il vient à elle perdre du poids et garder hors.

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The Bottom Line

Le gingembre peut être une délicieuse façon de saveur tout régime alimentaire anti-inflammatoire. De plus, en échangeant les épices pour le sel, de sucre ou de gras saturés peut nous aider à perdre livres non désirées! Utilisez le gingembre pour assaisonner les repas végétariens-lourds et des collations, non seulement pour les bienfaits pour la santé.