30 aliments avec sucre caché

"yogourts grecs et Skyrpouvez être plus faible en sucre grâce au processus de serrage, mais ce n'est pas une donnée «, dit Londres, qui ajoute que beaucoup ont plus de 17 grammes de sucres totaux. (Une partie de ce qui se passe naturellement lactose à partir du lait.) Rechercher un conteneur qui a 12 grammes de sucre ou moins par portion.

Certaines céréales populaires emballent jusqu'à 20 grammes de sucre dans une tasse de trois quarts minables au service, souligne Londres sur. La teneur en sucre peut varier considérablement entre la marque, donc toujours lire l'étiquette pour voir exactement combien vous obtenez.

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C'est un revendication faux, Dit Londres. De nombreux produits utilisent le jus de fruit concentré pour sucrer, mais qui est encore une forme de sucre ajouté.

Bien qu'ils sont faits avec des fruits, smoothies peuvent également contenir des jus de fruits, sorbet, crème glacée ou des sirops aromatisés. Même ceux et veggie-fruitière ne peut inclure jusqu'à

Ceux-ci sont similaires à smoothies (imaginez ça!) Qui envisageraient il peut y avoir 50 à 60 grammes de sucre dans une margarita 12 onces. Vous pouvez même atteindre plus d'un quand vous êtes à dîner. Un seul verre de vin ou un Seltzer plus un coup d'alcool est une meilleure option.

Ils pourraient avoir « fruit » dans leur nom, mais ils sont tout sauf. Un paquet peut avoir 25 grammes de sucre ou plus, dit Londres. Ceux-ci comme des bonbons comte - ne pas produire.

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les paquets instantanés sont pratiques, mais une portion d'avoine aromatisée peut avoir 4 cuillères à café de sucre - probablement beaucoup plus que vous ajoutez sur votre propre. Acheter et fruits sans sucre sortes d'ajouter et d'épices pour un coup de pouce de saveur.

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Vous savez que les confitures et le goût sucré de la gelée, mais ils peuvent aussi vous obtenir parce qu'ils Regardez fruits comme! Ajouter un coup de douceur pour porter un toast en le complémentant avec des baies réelles.

Le mot granola obtient encore un halo de santé, mais depuis tant sont fabriqués avec du sucre ajouté et le chocolat, il est essentiellement le dessert.

versions aromatisées plus de 12 emballent grammes de sucre en 12 onces, la moitié de ce que le American Heart Association vous recommande d'avoir dans une journée entière - et c'est juste votre tasse de matin! Passer la cannelle édulcorant et de l'utilisation et la muscade au goût à la place.

Barbecue, ketchup et teriyaki sauce ne sont que quelques exemples où les peaux de de la substance douce. Un regard sur les ingrédients et vous pourriez trouver le sucre, le miel, l'agave ou du sirop de maïs dans le mélange.

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Soja, amande, lait de riz ou de noix de cajou peut contenir 10 grammes de sucre. Même si vous aimez les saveurs comme la vanille, look pour les versions sans sucre sans sucre ajouté.

Il peut y avoir jusqu'à 6 grammes de sucre par tranche. Considérant que vous utilisez probablement deux pièces pour une Sammie, cela peut ajouter. Choisissez ceux avec 2 grammes de sucre par tranche ou moins, conseille Londres.

Tout simplement parce que les étiquettes ont des photos de noix de coco ou des pastèques ne signifie pas qu'ils sont faits avec des fruits. Une tasse peut avoir jusqu'à 3 cuillères à café de sucre. Essayez une eau pétillante (sans sucre ajouté) et ajouter vos propres tranches de fruits, dit Londres.

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Obtenir votre dose quotidienne de nutriments est beaucoup plus savoureux sous forme gommeuse, et qui est probablement à cause de tout leur sucre. En fait, ils peuvent aussi bien être ours gommeux. Numérisez l'étiquette pour savoir où se distinguent le vôtre.

Il est l'une des boissons les plus saines dans le monde - aussi longtemps que vous ne pas ajouter de grandes quantités de sucre pour masquer l'amertume. Avec certains, dit Londres, 30 grammes par portion, Topping assurez-vous d'acheter des versions non sucrées.

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Jus lui-même « est encore une source concentrée de sucre », dit Londres. « Il y a au moins six oranges dans une tasse de JO », ajoute-elle. Passer le jus et manger le fruit entier, qui offrira plus de fibres de remplissage et de nutriments trouvés dans la pulpe et de la peau.

Voulez-vous un peu de sucre avec vos verts? Certains pansements en bouteille commencent à 20 grammes de sucre pour une portion de 1 once. Aïe. Londres suggère de prendre deux minutes pour un fouet à la maison de l'huile d'olive, l'ail, les herbes et le vinaigre.

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Il sonne comme une meilleure option qu'un soda, mais avec 40 grammes de sucre dans une seule boîte, vous n'êtes mieux. Si vous voulez la limonade, faire une version pétillante à la maison avec cette recette bricolage.

Tout comme les sauces, marinades emballent aussi une tonne de sucre. Certains ont 3 grammes dans une portion de soupe minuscule. Vous pouvez faire votre propre comme vous le feriez avec une salade vinaigrette: huile, le jus de citron, les herbes et les épices.

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Si vous commandez une vodka tonic pour éviter une boisson mélangée sucrée, vous serez déçu de savoir qu'une portion de 12 onces a 8 cuillères à café de sucre. Londres recommande de demander club soda ou Seltzer comme mélangeur de choix.

Les boissons pour sportifs devrait contiennent du sucre - qui est ce qui fournit les glucides pour alimenter vos muscles. Une bouteille peut avoir environ 10 cuillères à café, donc à moins que vous faites un exercice de haute intensité pour plus de 45 minutes, Bâton à l'eau.

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Vous ne vous attendez pas à un casse-croûte de viande pour contenir des édulcorants, mais certains ont 10 grammes de sucre par portion, dit Londres. Si vous aimez saccadé, optez pour les versions simples plutôt que du miel mustard- ou options de barbecue saveur.

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Afin de faire un délicieux goût de poudre de protéines, ils peuvent être pompés avec beaucoup de sucre ajouté. « Lisez les étiquettes et vérifier ceux qui sont sans sucre et ont zéro gramme de sucre par scoop, » dit Londres.

« De nombreux produits de tomates ajouter du sucre pour adoucir l'affaire », dit Londres. « Vous êtes mieux d'utiliser frais, tomates entières et aromatiser sur votre propre avec du sel, le poivre, l'oignon et l'ail. »