50+ facile Idées de collations santé

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Toutes les graines sont remplies de phytonutriments, des composés à base de plantes qui peuvent avoir des avantages majeurs antioxydants que vous aider à rester en particulier pendant les sain-mois d'hiver. Depuis de nombreuses graines (comme les noix) peuvent être transformés en beurres et huiles.

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Dans notre test, dégustateurs multiples appelé ces « unique » et dit qu'ils avaient « juste la bonne quantité de épice. » Une base de fèves les rend plus nutritifs que régulière Bean chips, avec 3 g de fibres et de 4 g de protéine.

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Amazon vend maintenant Bamba - un super-populaire casse-croûte israélienne - mais nous voyons aussi de nouveaux produits à base d'arachide farine d'arachide ou de frapper le marché ajouter ce combo-stimulant de la satiété protéines et de fibres tout en procurant également des vitamines et minéraux essentiels qui sont liés à un risque réduit de maladies chroniques maladie. Une chose importante à garder à l'esprit: Tous les produits d'arachide devraient avoir des ingrédients simples (dans Bamba du Trader Joe, vous trouverez les arachides, le maïs, l'huile et le sel).

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Ce sont une excellente option côté bureau - ils sont doux, croquant, et de protéines et de fibres d'emballage tout en écrasant toute envie dent sucrée que vous pourriez avoir. Ils sont aussi grands pour ajouter aux céréales, flocons d'avoine, ou même comme un petit coup de douceur dans la plaine du yaourt grec ou du fromage cottage.

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A cinq grammes de protéines et seulement 140 mg de sodium, ces collations au fromage-portables sont simplement séchés fromage cheddar, Jack poivre, gouda et parm - et sont un moyen simple et croquante pour remplir le délicieux snacks emballés saveur-que vous pouvez prendre avec vous le feu vert.

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emballages sont fabriqués à partir peckish saine bonté - juste deux œufs durs, plus l'assaisonnement. Ils sont emballés saveur de différents combos d'épices (tout bagel, du riz frit et des gaufres à l'érable ne sont que quelques options alléchantes). La 12g de protéines par paquet vous aide à rester satisfait, ce qui rend ces un grab-and-go option petit-déjeuner facile, ou une collation satisfaisant dans leur propre droit. De plus, les œufs fournissent des nutriments plus difficiles à trouver qui sont cruciaux pour la santé, comme le bêta-carotène, la vitamine D et la choline - qui peuvent aider à stimuler l'immunité et de la cognition.

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La version sans coquille de ces noix contiennent comme caroténoïdes bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, qui ont été liés à la vision améliorée. Ils ont également obtenu des composés phénoliques E et la vitamine - des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques.

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Décrit par un testeur heureux « Tortes Linzer santé », ces pépites à base de pruneau seulement le goût indulgent. Le fruit de la pierre naturellement sucrée est liée à une meilleure intestin et la santé des os.

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« Copieuse » et « fruité », dit testeurs, qui aima le reste de salure et de douceur. Trail mix peut être riche en calories, mais des mini unidoses service vous remplir et vous empêcher de trop.

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Pensez à Skyr comme un cousin du yaourt grec toujours populaire -mais la seule différence est le type de culture bactérienne (utilisée pour la processus de fermentation, transformant le lait en yaourt) et, dans de nombreux cas, le pourcentage de matières grasses (Skyr traditionnelle est faite avec une faible teneur en matières grasses ou sans gras Lait). Le produit final? Une délicieusement crémeuse, dégustation décadente, naturellement la lumière et du yaourt sucré qui de protéines emballés (17g par tasse 5,3 onces) et fournit seulement trois grammes de sucre naturel.

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Ceci est parfait entre les repas ou après le dîner gâterie. Fabriqué à partir de tahini (graines de sésame grillées) et le sucre, ainsi que des ingrédients savoureux (comme pistache), ces 100 pops en calories de saveur goût comme halva - sans le sucre supplémentaire ajouté et les graisses saturées (chaque barre a 6g ajouté du sucre et de graisses saturées 1 g, respectivement).

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La chaleur est de gochujang, une épice coréenne, qui testeurs ont aimé le goût de l'ananas « tropical ». En raison de la trifecta d'écrasements protéines, lipides et fibres envies, nous laissons une lame de comptage de sodium supérieur.

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Ce sont des protéines emballés - 9g! - par portion et sont fabriqués à partir fromage parmesan juste que cela a été déshydraté. Ils sont parfaits pour quand vous voulez juste quelque chose de savoureux et croquant (et ne veulent pas recourir à la distribution automatique la machine), mais ils sont aussi grande pour la garniture des salades et trempette dans le houmous ou guacamole dans le cadre de plus importante casse-croûte.

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Aillée, mais pas accablant, ces collations à coque et fondées sur les semences vont avec tout ce que vous mettriez sur un bagel. Et 3g chacune des protéines et de fibres vous aide à rester rassasié plus longtemps.

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Éclatant de saveur, ce maïs grillé demi-noyaux sauté « goût comme un vrai cornichon! » ledit testeur. Le sel est sur la surface, de sorte qu'il frappe la tache avec seulement 135 mg de sodium.

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Fait à partir de pois chiches entiers, Ces en-cas-éclatement saveur viennent dans une variété de saveurs (allant de délicieux fromage à l'érable doux) et fournissent des protéines et de fibres pour éviter les envies de collation plus tard dans la journée pour under 200 calories.

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Chewy, croquants, chocolaté, barres de protéines au goût décadent rappellent les tasses de beurre d'arachide au chocolat, mais fait des aliments réels, entiers. La protéine provient de sources végétales, comme le soja et les arachides, et chaque packs bar une protéine modique somme de 10 g par portion qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps.

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Le fromage cottage est comparable en protéines au yogourt grec et remplissage incroyablement. Celui-ci a, vous l'aurez deviné, les cultures vivantes et actives, qui peuvent contenir des propriétés probiotiques pour aider à stimuler la santé intestinale. Choisissez saveurs amusantes comme Kalamata Olive et Acai Blueberry (qui a encore moins de 10g sucre par 2/3 tasse portion).

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« Frais Snack comme un Roman » est le slogan de haricots Brami parce que les haricots lupini sont le plus souvent servi pour les collations dans la région de l'Italie Lettonie. Nous aimons la glissante, la texture douce et croquante et la saveur acidulée de de l'ail rôti et les versions « super épicé ». haricots Lupini sont naturellement faibles en calories (une portion de 1 once est d'environ 30 calories) et rempli de fibres.

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Fabriqué à partir de haricots, du riz et sains fromage cheddar réel, celles-ci Good Housekeeping Nutritionniste Approuvé puces sont des collations super. Ils contiennent des haricots et les grains entiers, sans sodium ajouté, arômes artificiels et des graisses saturées. Beanitos sont disponibles unidoses au service, de sorte que vous pouvez sauter le distributeur automatique à 16 heures

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Ces puces Beanfield Pico de Gallo goût comme il y a intégré la salsa! Les copeaux sont faits à partir de grains sains et le riz, et un coup de pied goûteuse qui n'est pas écrasante.

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Snacking des olives? Oui. olives Gaea sont une source saine, riche en saveur d'acides gras oméga-3 et des polyphénols, qui fonction immunitaire aide à stimuler et à réduire votre risque de maladies chroniques. Ils sont vendus en tetra packs, donc ils sont parfaits pour trimballer dans votre sac à lunch. Essayez les origan et les saveurs de citron pour un coup de pied épicée.

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Slurp refroidi l'année soupe d'été avec des soupes Tio Gazpacho. Ils utilisent les saveurs de la cuisine traditionnelle andalouse pour faire leur froid, les soupes en bouteille se distinguent-out. De plus, ils sont tous fabriqués à partir de légumes entiers et des fruits, il est donc un retour de coupe de façon intelligente sur smoothies bouteilles sucrées sans sacrifier la commodité.

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Combiner trois des meilleurs aliments de collation dans l'univers et qu'est-ce que vous obtenez? Sargento Breaks symétriques, qui sont des combinaisons qualité du fromage-y avec des fruits secs et les noix. Il est la parfaite satisfaction-Trifecta: graisse saine, fibre de remplissage, et les envies-écrasantes protéines.

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Les aliments fermentés éprouvent sans aucun doute un moment. Ces pics de Bubbies sont fabriqués avec des cultures vivantes et actives, qui peuvent contenir propriétés probiotiques que la santé de l'intestin boost. Les probiotiques sont des bactéries qui aident à garder votre tube digestif en échec et réduire les gaz à l'aise et le ballonnement du ventre.

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Fabriqué à partir de pois secs et des épices, des collations Splitz ont un curry saveur et un coup de pied majeur! Les propriétés anti-inflammatoires de la curcumine, l'épice principale en poudre de curcuma ou de curry, ont été liés à la réduction du risque de maladies chroniques. Ces bâtons sont vendus dans les unidoses servant à 100 calories par pop.

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Tenez compte de ces bas-côté des produits laitiers STAPLES les plus « dessert comme » casse-croûte pour essayer. Nous aimons ces chocolat- « » barres grecques enrobés de yogourt, car ils sont riches et chocolaté, et ont le goût de tanger de fraise, bleuet, miel, vanille et yogourt nature. -Pro Tip: les stocker dans le réfrigérateur pendant quelques heures avant le grignotage.