Avantages de l'eau potable au citron

Oui, peut réellement aider exprimage votre peau, de l'intestin et l'humeur.

Vous savez ce qui déclenche l'oeil-rouleaux automatiques écrivains de santé comme moi? Les allégations concernant les avantages miracle de certains aliments ou ingrédients - surtout quand il y a quelque chose qui était dans le réfrigérateur de votre arrière grand-grand-mère, le dos quand ils appelé une boîte de glace et seuls les riches avaient leur.

Regardez, je l'obtiens: Nous aimerions tous de découvrir un moyen simple, naturel, bon marché et non totalement répugnant ingrédient qui nous fera énergique, élancée, rayonnante, forte et capable de souffler de mauvaise humeur dans un seule bouchée.

Mais mon défaut quand je couvre quelque chose comme les bienfaits de l'eau de citron est de penser, Si l'eau de citron était si grand, les gens qui lisent sur la santé pour gagner leur vie aurait entendu parler quelque part ailleurs que sur les médias sociaux

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Il s'avère, c'est un cas où il y a des raisons scientifiques adossées à des réelles à considérer ce qui en fait notamment partie gorgée de votre routine quotidienne. « Je suis la première personne à buste mythe en matière de nutrition, mais aussi ennuyeux que les rumeurs d'eau de citron peut être, il y a certainement des avantages «, explique Lauren diététicienne Slayton, M.S., R.D., fondateur de Foodtrainers a New York. « Je passe une bonne partie de ma journée décourager les gens d'essayer des suppléments semi-dangereux et découper transformés, ingrédients pourris. Alors vas-y, nous allons donner de l'eau de citron une pause « .

Avant de passer à la raison pour laquelle vous pouvez boire de l'eau de citron, nous allons définir nos termes. Nous ne parlons pas de cette seule tranche de spa flottant pour faire plus joli boire de l'eau et un peu moins ennuyeux. « Lorsque nous discutons des bienfaits de l'eau de citron, je fais référence au jus de ½ ou plus d'un citron dans l'eau », dit-Slayton, qui aime ce smusher de citron et de lime pour l'aider à obtenir la bonne quantité. Elle note également que les citrons biologiques devraient être votre principale pression. « Nous voulons que l'eau de citron et pas l'eau des pesticides, en particulier si vous laissez le flotteur de citron dans l'eau. »

Une mise en garde: l'eau de citron est sûr, mais vous devriez aussi boire beaucoup d'eau ordinaire, selon l'Association dentaire américaine, Parce que l'acide au citron et autres agrumes peut éroder l'émail des dents au fil du temps.

Les bienfaits de l'eau de citron potable

• D'une part, il est de l'eau. Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention, près de 44% des femmes boivent moins de 4 tasses par jour. Tandis que combien vous avez besoin dépend d'un tas de choses comme la façon dont il fait chaud et la quantité d'exercice que vous obtenez, beaucoup de gens se promènent déshydrater, ce qui peut vous faire sentir patraque, espacées et headachy. Selon le CDC, Vous pouvez obtenir votre fluide à travers la nourriture juteuse et d'autres boissons, mais une option à faible teneur en sucre comme de l'eau de citron est un choix judicieux. « Rehydrating première chose le matin après le sommeil est une bonne habitude », dit-Slayton.
• Il peut émousser votre dent sucrée. l'eau de citron est acide et la peau est amère. « Les aliments amers sont un outil pour contrôler les envies sucrées », dit-Slayton. Accordé, cette étude a été fait sur les mouches des fruits, mais il n'y a aucun inconvénient à essayer vous-même, surtout si vous aimez le goût.
• Il a bon à vous des produits chimiques. Ceux-ci comprennent des antioxydants et des flavonoïdes qui peuvent protéger vos cellules contre les dommages et aider à réduire l'inflammation. « Un grand nombre de ces composés se trouvent dans la peau, de sorte que vous voulez utiliser un peu de zeste dans cette eau de citron », dit Slayton. La vitamine C, en particulier, est un antioxydant puissant, et bien qu'il n'y ait pas une tonne de celui-ci dans le jus d'un demi citron, l'eau de citron ajoute à votre consommation.
• Certains trouvent cela aide à la constipation. Slayton vous recommande d'utiliser l'eau de citron chaud si c'est votre principal problème.
• Si vous êtes sujette à des calculs rénaux, l'eau de citron est votre ami. Celles-ci cristaux extrêmement douloureuses former dans les reins lorsque des substances (calcium, l'acide urique et d'oxalate) se concentrent, et boire l'eau de citron (avec le jus de deux citrons par jour) peut aider à prévenir les pierres de se former dans la première endroit.
• Il peut aider votre peau. Bien que la quantité de vitamine C dans les citrons seul ne vous fera pas pour toujours jeune et sans tache, la antioxydant protège contre les effets du soleil, et ainsi peut aider à prévenir les rides et décoloration. Il est également impliqué dans la synthèse du collagène-collagen est la protéine dans votre peau qui maintient dodu.
• Il peut aider à la réponse de sucre dans le sang. Il y a quelques recherches qui a montré que, dans un laboratoire, le jus de citron ralentit la digestion de l'amidon, ce qui conduit à penser que peut-être faire la même chose chez les gens réels dans la vie réelle. Cela pourrait émousser la réponse de sucre dans le sang, ce qui rend moins probable que vous avait stocker l'excès de sucre dans le sang sous forme de graisse (cette étude sur des souris obtient à cela, et non, nous ne sommes pas seulement des souris géant, mais comme l'eau de citron ne vous blessera pas, il n'y a pas de mal à essayer.) En outre, « Plus notre contrôle de la glycémie, mieux et plus stable est notre énergie », dit Slayton.
  

Bottom line: Boire de l'eau de citron est une chose petite positive que vous pouvez facilement faire. « À lui seul, il ne va pas vous transformer en une personne en bonne santé, mais il est une bonne habitude et en toute sécurité », dit-Slayon. « Très souvent jaillira en santé, et peut ouvrir la voie à d'autres changements positifs. »