Je buvais un gallon de l'eau chaque jour et ce qui est arrivé

La divulgation complète: Je suis probablement le plus l'être humain déshydraté sur la planète. Je suis un ancien athlète et passionné d'aventure en plein air qui déteste - et je veux dire, déteste - boire tout simplement, vieille eau.

Je ne vais même pas essayer de défendre mon aversion de H2O, parce que je n'ai aucune raison réelle. Je suppose que d'être un enfant pointilleux m'a transformé en un adulte super pointilleux qui préfère un verre de limonade rose sur la fadeur de l'eau. Peu importe, je voulais voir ce que tout le remue-ménage sur boire plus d'eau, alors j'ai décidé de participer au défi de l'eau de gallon et boire un gallon d'eau tous les jours pendant 30 jours.

Semaine 1: Boire un gallon d'eau est pas facile

Bien que ma cruche d'eau de gallon est devenu mon acolyte pour le mois que je autour avec regardés monter moi et du travail, je ne fais pas toujours à un gallon complet tous les jours - façon de plus difficile que vous ne le pensez!

Au début, on s'y sentait comme la torture: un afflux soudain d'eau dans mon système m'a laissé sensation de ballonnement. J'ai passé plus de temps à courir et de la salle de bain que de travailler à mon bureau. J'apprécie la première partie de mon après-midi promenade avec mon chien, mais finissent ensuite le course à la maison parce que je devais faire pipi. Ce ne fut pas exactement un bon moment, mais les promesses qui viennent d'être moins déshydratés - mieux dormir la nuit, manger moins de malbouffe, une peau plus claireEt plus d'énergie - me garder cahin-caha.

Semaine 2: Snacking Makeover

Au début de la deuxième semaine, je ne me sentais pas différent - tout plein d'eau. Je suis dégouté. Et pléthorique. Mais je commencé à remarquer que je fait faire de meilleurs choix alimentaires. Je suis une ventouse pour les bonbons et un acheteur d'impulsion notoire, mais après environ 10 jours de cette intense concentration sur juste de l'eau, j'ai commencé à atteindre des pommes au lieu de Airheads et pour les cerises fraîches au lieu de Skittles.

Le changement était dans mon alimentation liquide me faire un peu plus adulte sur le reste de mes choix alimentaires? Peut être. Je ne remarquais un légère hausse mon niveau d'énergie ou un sommeil plus reposant, mais je notais certainement quelques améliorations à mon assiette.

Semaine 3: Constant eau Cravings

Intitulé en trois semaines, je me sentais intensément soif - il était comme si je ne pouvais pas obtenir assez d'eau dans mon système. Je gober toute une bouteille d'eau de 16 onces en quelques secondes et que vous voulez encore un peu plus. J'ai aussi été pas mourais saveur intense plus - bien que je l'ai fait dans une limonade indulge rose ou deux de temps en temps - mais je me sentais comme si mon corps criait à moi « l'eau! L'eau! » Et je voulais juste vous asseoir avec une longue paille dans ma cruche gallon et sirotez loin l'après-midi.

Semaine 4: Mais Quid des avantages pour la santé?

À la fin de mon défi d'un mois, je suis déçu que je ne l'ai pas profiter de tous les avantages pour la santé comme je l'espérais. J'étais toujours pas bien dormir et mon visage romprait le stress minute frappé à ma porte, mais je ne me sentais plus sain. Je mangeais mieux et boire beaucoup plus d'eau que j'ai jamais eu dans ma vie.

J'ai récemment donné le café, qui était presque mon pire cauchemar, mais avoir de l'eau pour remplacer mon compagnon contenant de la caféine du matin a fait la transition juste un peu plus facile. Je n'ai pas remarqué boosts d'énergie massives comme les autres participants au défi de l'eau de gallon fait, mais je ne me sentais pas comme « mort-to-the-world-til-café » que je pensais. Je mets que dans la colonne des victoires.

Maintenant que mon défi est fini, je ne peux pas dire que je vais continuer à boire un gallon d'eau - je suis trop heureux d'être en mesure de faire avancer les choses en dehors de la salle de bains. Mais je ne suis certainement pas retourner aux tristes quantités d'eau que je prenais avant. Qui savait plaine, vieille eau pourrait être si satisfaisant?

---

Quel Nutritionniste dit

« Déshydratation peut avoir un certain nombre d'effets secondaires, de se sentir un peu léthargique à la pression artérielle, même en chute libre, ce qui peut conduire à des vertiges et des plus graves problèmes de santé », dit Jaclyn London, MS, RD, CDN, Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute. « Alors que le taux de la sueur de chacun est différent, vous aurez besoin de prendre un minimum de 32 onces - ou quatre tasses - total de H2O pour rester suffisamment hydraté après une superbe séance d'entraînement dure. C'est au-dessus de ce que vous avez déjà besoin pour la journée! »

Voici six conseils top de Londres pour rester hydraté - pas cruche requis:

1. Commencez votre journée avec un verre de 16 onces de H2O première chose quand vous vous réveillez.

2. Sans sucre contenant de la caféine des boissons ne « comptent » pour atteindre votre but - alors allez-y et teuf que le café ou le thé.

3. Passer les trucs doux, Comme l'eau de noix de coco ou de melon d'eau, car ils ajoutent que du sucre à votre journée et peut vous faire assoiffée plus tard.

4. Reconstituer vos électrolytes en mangeant des fruits avec une poignée de fromage noix, chaîne partiellement écrémé avec des tomates, ou yaourt non sucré grec avec du melon ou des baies pour regagner ce que vous avez perdu après l'exercice.

6. Seltzer mousseux ou l'eau peut aider, Mais sauter « em s'ils vous faire sentir ballonné ou gassy.

7. Manger plus vEggies et fruits aussi vous réhydrater. Juste une pomme peut emballer jusqu'à 1/2 tasse d'eau.