21 jours percée de perte de poids
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Dr. Mehmet Ozpercée de perte de poids de » Les commence par un plan repas soigneusement conçu qui maximise la combustion des graisses avec les bons aliments. La clé est de remplir sur « calories inefficaces », dit-il. « Cela signifie que votre corps ne les brûle pas rapidement, comme il le fait avec des aliments hautement transformés et les glucides simples. » Qu'est-ce qu'il y'a au menu? Protéines, graisses saines, et de fibres - équilibré pour vous satisfaire et maigrir. Mais il y a plus à cette percée.
Il est également conçu pour la facilité et l'automatisation, et qui se résume à deux mots: préparation repas! Vous passerez quelques heures dans la cuisine chaque dimanche préparer la plupart des composants dont vous aurez besoin pour la valeur des repas de sept jours. (Ne vous inquiétez pas détrempée samedi - la recettes dans notre plan a dû passer ce test. Si un plat n'a pas aussi bon goût le jour sept comme il l'a fait sur un jour, vous ne trouverez pas ici)
Quand il est temps pour un repas, il vous suffit d'ouvrir votre réfrigérateur et prenez un prêt-à-manger récipient ou pour atteindre vos ingrédients premade à fouettez ensemble en bonne santé, bricolage « fast food ». Vous n'aurez pas à se demander, Ai-je le temps de cuisiner? Il suffit de réchauffer, manger, et dire salut à un plus mince vous dans le miroir tous les matins.
À la fin de 21 jours, votre corps se sentira rééquilibrée, parce que ce régime est basé sur des aliments propres et principalement des protéines d'origine végétale (y compris des haricots, grains de puissance comme le quinoa, et des noisettes et graines). Deux fois par semaine, vous aurez des protéines animales, mais le reste du temps «vous pouvez penser à cela comme des vacances de la viande », dit Dr Oz. Lorsque vous passez d'un régime emballé avec traitées, sources animales riches en matières grasses de protéines à une alimentation végétale ciblée, vous calories slash naturellement. Et vous améliorez votre santé pendant que vous regardez l'échelle tique vers le bas. « La recherche montre que la viande évinçant sur votre assiette avec des protéines végétales peut réduire votre risque de cancer, le diabète et les maladies cardiaques », ajoute le Dr Oz. Ce qui pourrait être plus important que cela?
Voici comment ça fonctionne
1. Faites le plein d'épicerie.
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2. Commencez apprêter: Mettez de côté quelques heures pour cuire le dimanche ou tout autre jour que vous avez un morceau de temps.
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3. Installez-vous confortablement dans votre cuisine: Vous hacher, cuire, et rentrez vos repas ou des composants dans des conteneurs. les cacher dans le réfrigérateur, et vous êtes fixés avec prêt-à-go, parfaitement portionné petits déjeuners, déjeuners et dîners, toute la semaine.
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Combien de poids vous perdez?
Cela dépend de votre point de départ. Si vous avez beaucoup à décoller, vous pouvez voir 10 livres tombent dans les 21 premiers jours. Certaines femmes qui ont essayé le plan versé 10 livres dans la première semaine. les gens tombent généralement plus lourdes du poids au début d'un régime simplement parce qu'ils éprouvent un déficit calorique plus grande. (Par exemple, si vous manger 3500 calories et pendage à 1300, qui est beaucoup plus grand changement qu'un mangeur de 2.000 calories passerait par.) Déjà près d'une taille en bonne santé? Même si cela prend une semaine ou deux pour atteindre votre objectif, vous pouvez y arriver.
Cette histoire a paru dans le numéro / Janvier Février 2017 Dr. Oz The Good Life.