Gemma Atkinson montre «de nouvelles courbes» dans une Insta post-grossesse honnête
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Strictementc'est Gemma Atkinson a dévoilé son corps post-bébé dans une publication Instagram partagée lundi 19 août.
"Bruyamment et fièrement en balançant mes courbes post-bébé 🙋🏼♀️. C'est moi 6 semaines et 4 jours après la section C d'urgence ", a écrit l'actrice dans la légende pour une sélection de boutons-pression, dans laquelle elle a posé dans un soutien-gorge et des leggings noirs.
Atkinson, qui a accueilli sa fille Mia dans le monde en juillet, a révélé qu'elle avait gagné "un peu plus de" deux pierres et demie pendant sa grossesse.
"Après une césarienne, il n'y a pas d'activité physique ni de levage pendant au moins 6 semaines", poursuit-elle en détail.
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Basculer bruyamment et fièrement mes courbes post bébé 🙋🏼♀️ C'est moi 6 semaines et 4 jours après la section C d'urgence. Après une section, il n'y a pas d'activité physique ou de levage pendant au moins 6 semaines. L'exercice a été une grande partie de ma vie au cours des 10 dernières années, donc mentalement au début, j'ai trouvé difficile de ne pas pouvoir bouger comme je le voulais. Une bonne partie de l'entraînement est cependant une formation intelligente et une récupération à long terme. Pas seulement une solution rapide pour «revenir en arrière». À ma plus lourde charge, Mia, je pesais 89 kg. Je m'assois généralement confortablement autour de 72 kg, j'ai donc gagné un peu plus de 2 pierres et demie. Je pèse actuellement 76,6 kg, je suis donc à une demi-pierre de mon poids d'avant la grossesse. Évidemment, tout est beaucoup plus doux, ma graisse corporelle est plus élevée et ma masse musculaire plus faible, donc écailles de côté (je déteste les écailles), j'ai beaucoup de travail à faire! Aujourd'hui, on m'a donné le feu vert pour commencer un exercice doux. Je peux faire 30 minutes de marche avec le landau, les ponts fessiers et mes exercices du plancher pelvien. À partir de 10 semaines PP, je peux recommencer mon Pilates mais je ne ferai de la musculation qu'après 16 semaines. Je veux le faire raisonnablement et m'assurer que ma séparation ab se ferme. J'ai de la chance que mes abdos ne se soient séparés que de 1 cm alors qu'il aurait pu dépasser 6 cm. Malgré la folie et le traumatisme qui ont amené Mia dans ce monde, elle a causé des dommages très minimes. J'espère que les nouvelles mamans se rendront compte qu'elles n'auront pas à retourner à leur corps post-bébé aussi rapidement. Faire grandir un être humain pendant 9 mois est un gros problème et il faudra plus de quelques semaines pour que votre corps retrouve ce que vous voulez. Je suis heureux de pouvoir maintenant commencer à réintroduire un entraînement léger dans ma journée, mais la situation dans son ensemble est que même si je ne pouvais pas et que je devais attendre encore plus longtemps, ça va parce que J'ai la plus belle petite fille en bonne santé et les 6 dernières semaines à la maison ont été incroyablement merveilleuses 🥰 J'ai dit que je vous tiendrais au courant de ma formation pré-bébé, donc je volonté. Ça commence demain avec une promenade de 30 minutes avec maman et Mia et je vais être plus conscient de mes choix alimentaires et manger comme je le faisais avant d'être enceinte. En attendant, je suis heureux de m'entraîner lentement et c'est en fait assez agréable de bouger certaines courbes, Gorka les aime 😜 Félicitations à toutes les mamans et aux mamans d'être! Nous avons réussi, nous sommes merveilleux et nos petits humains pensent que nous sommes la meilleure chose au monde ❤️
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"L'exercice a été une grande partie de ma vie au cours des 10 dernières années, donc mentalement au début, j'ai trouvé difficile de ne pas pouvoir de bouger comme je le souhaitais. "Elle a également partagé qu'à 76 kg, elle est maintenant à environ une demi-pierre de sa grossesse poids.
Elle a poursuivi en expliquant comment "tout est beaucoup plus doux", et que "sa graisse corporelle est plus élevée" et sa "masse musculaire est plus faible".
Gemma a également ajouté un appel à toute personne traitant son corps après la grossesse pour accepter son poids et prendre son temps pour se remettre en forme.
"Une bonne partie de l'entraînement consiste à s'entraîner intelligemment et à récupérer à long terme. Pas seulement une solution rapide pour revenir en arrière ", a-t-elle écrit.
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Première marche officielle terminée! Nous n'avons fait que 10 minutes et la poussette a dû être poussée par Nana & Granddad pour la plupart car ma cicatrice a commencé à faire mal un peu (il a fallu environ 15 minutes et une vidéo YouTube pour le mettre dans la voiture) 😂 C'était agréable de sortir quand même frais air. Mia a dormi tout le temps si clairement qu'elle n'était pas aussi excitée que moi, mais les petits kilomètres font une telle différence pour moi en tant que maman pour la première fois. J'ai hâte de devenir plus fort et d'emmener Norm & Ollie avec nous aussi ❤️ Tu nous as manqué Papa @gorka_marquez
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Atkinson a maintenant "reçu le feu vert pour commencer l'exercice doux" par ses médecins, qui ont déclaré que elle a maintenant récupéré suffisamment pour "30 minutes de marche avec le landau, les ponts de fessier et mes exercices du plancher pelvien" du quotidien.
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Vérification de 6 semaines pour moi aujourd'hui. Suivi par vérification complète et maman mom lundi. Entrer chez les médecins comme... 👆🏼😂
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Cependant, elle doit attendre que 10 semaines se soient écoulées depuis qu'elle a accouché pour commencer le Pilates et 16 semaines pour s'entraîner.
"Je suis heureux de pouvoir commencer à réintroduire un entraînement léger dans ma journée, mais la situation dans son ensemble est que même si je ne pouvais pas et que je devais attendre encore plus longtemps, ça va parce que j'ai la plus belle petite fille en bonne santé et les 6 dernières semaines à la maison ont été incroyablement merveilleuses " ajoutée.
La star a ajouté que son partenaire et Strictement la danseuse Gorka Marquez, "aime" ses nouvelles courbes.
"Si fier de toi à tous points de vue!!! Et je les aime!! Pour moi, vous avez toujours l'air magnifique et parfait ", a-t-il écrit dans les commentaires de son article.
Quant à ses conseils pour d'autres femmes qui viennent de devenir mamans?
"J'espère que les nouvelles mamans se rendront compte qu'elles n'auront pas à retourner à leur corps post-bébé aussi rapidement.
"Faire grandir un humain pendant 9 mois est un gros problème et il faudra plus de quelques semaines pour que votre corps retrouve ce que vous voulez."
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