36 meilleures recettes du régime méditerranéen

Si vous avez entendu parler de diète méditerranéenne, il y a de fortes chances qu'il s'agisse d'un des avantages potentiels que cela peut avoir sur votre santé. Suivre ce mode de vie sain peut réduire votre risque de maladie cardiaque, aider à combattre l’inflammation et prévenir le déclin cognitif, entre autres.

Tu veux essayer? Ces Recettes du régime méditerranéen vous fournira des tonnes d’inspiration saine pour commencer. Parce que le régime méditerranéen s'inspire des habitudes alimentaires des habitants des pays voisins. Méditerranée, y compris la Grèce, l'Espagne et l'Italie, vous constaterez que ces plats sont influencés par les régions de particulier. Cela dit, vous constaterez également que ces dîners, déjeuners et petits-déjeuners santé donnent la priorité aux meilleurs aliments à manger avec le régime méditerranéen — comme des tonnes de fruits et légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de poissons gras (riches en oméga-3), extra-vierges huile d'olive et les légumineuses.

Le régime méditerranéen n’est pas vraiment un régime au sens traditionnel du terme; c'est plus un chemin une alimentation axée sur les produits frais et les protéines maigres, ainsi qu'un mode de vie complet qui comprend bouger plus naturellement, ralentir pour se déstresser et renforcer les liens avec la famille et les amis. Puisqu’il ne s’agit pas d’un plan de perte de poids restrictif, il rend le maintien de bonnes habitudes alimentaires plus durable à long terme.

Quelques exemples de ce que vous trouveriez dans un Plan alimentaire du régime méditerranéen comprend des pâtes crémeuses au poulet, des bols de falafel, du saumon frit à l'air et des plats santé yaourt grec et des parfaits granola (qui se trouvent être l’une de nos recettes de petit-déjeuner préférées du régime méditerranéen). Mais! Il y a vraiment donc de nombreuses recettes délicieuses et nutritives que vous pourrez déguster tout en adoptant le régime méditerranéen.

Note de l'éditeur: La perte de poids, la santé et l'image corporelle sont des sujets complexes — avant de décider de suivre ce régime, nous vous invitons à avoir une perspective plus large en lisant notre exploration des dangers de la culture diététique. Bien que le régime méditerranéen bénéficie d'un rare soutien généralisé de la part des experts en diététique, il est toujours préférable de consultez votre professionnel de la santé avant commencer tout nouveau régime alimentaire.