Top 8 des boissons saines en plus de l'eau, selon les nutritionnistes

Vous savez que vous devriez boire de l’eau, et en grande quantité. Mais soyons honnêtes, le bon vieux goût de l'eau, bien que totalement satisfaisant par une journée chaude ou après une séance d'entraînement, peut être un peu fade lorsque vous avez envie d'une explosion de saveur sur vos papilles gustatives. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles une majorité d'Américains difficulté à répondre aux besoins quotidiens en liquides. Rester suffisamment hydraté est un élément essentiel d’un mode de vie sain – mais si l’eau est le meilleur moyen d’y parvenir, il existe également de nombreuses autres bonnes options.

Pourquoi avons-nous besoin de tant d’eau en premier lieu? H2O fait beaucoup de choses importantes pour votre corps, du bon fonctionnement de vos intestins à améliorer la santé de la peau et réguler la température corporelle. "Chaque cellule de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner", explique Stefani Sassos, M.S., R.D.N., directeur du laboratoire de nutrition du Good Housekeeping Institute. "De la prévention des infections à l'optimisation de votre taux métabolique, les avantages de rester hydraté sont vastes et peuvent même améliorer la qualité du sommeil et l'humeur."

Bien que la déshydratation soit plutôt rare chez les jeunes en bonne santé, elle peut cela arrive, surtout avec l'âge (jusqu'à 28 % des Américains âgés peuvent souffrir de déshydratation, une cause fréquente d'admissions à l'hôpital), et même une légère déshydratation peut mettre un frein à votre niveau d’énergie, à votre humeur et à vos performances cognitives. Mais de combien d'eau as-tu besoin?

Alors que le vieil adage de huit tasses par jour ne tiennent pas vraiment la route, c'est un bon objectif, même si vos besoins varient considérablement en fonction de l'âge, du niveau d'activité, du poids, de l'état de santé et du climat dans lequel vous vivez. Par exemple, si vous faites de l’exercice régulièrement, vous devrez continuer à vous baigner dans l’eau. D’un autre côté, si vous présentez un risque de maladie rénale chronique, abuser de l’eau pourrait être dangereux.

Alors continuez à boire de l’eau autant que vous le pouvez – mais vous pouvez aussi mélanger les choses et la rendre intéressante en buvant une variété de boissons. d'autres boissons délicieuses (oui, ces « huit tasses par jour » incluent tous les liquides, y compris ceux que vous obtenez nourriture!). Voici quelques-uns des meilleures boissons saines à siroter toute la journée.

Un plan de repas de 7 jours, 1 800 calories